●大村崑每天早上起床後，第一件事就是沐浴。
一邊洗澡，一邊還要練習發聲。
大村崑覺得不管多大年紀，身體都要保持清潔。
透過發聲練習，想保持用有彈性的年輕聲音與人交談。
也許是因為發聲練習的緣故，與朋友打電話時，大村崑常被稱贊為「聲音很年輕，不像是個90歲的人」。
發聲練習還可以鍛煉喉嚨肌肉，堅持鍛煉，能預防老年性誤咽。
●為了鍛煉下半身，大村崑每天早上在浴室裏，還要進行下蹲鍛煉。
他把手放在浴缸的邊緣，從站立的狀態進入下蹲，然後再站起來。
這個動作反復重復20次左右。
●為了強化握力，大村崑用握力器進行練習，雙手交替各重復300次。
此外，他使用橡膠皮帶做拉伸訓練30次，大腿擡升左右各20次，彎腰前屈45秒……等等。
大村崑說自己80多歲以後，腰腿力量逐漸變弱，走路的速度不斷下降。加強腰腿鍛煉，可以維持肌肉力量，防止和改善腰腿痛。
●在餐桌底下，大村崑放著4～5個高爾夫球。夫妻倆習慣在吃飯、下午茶、聊天、看電視時，用5個腳趾抓住高爾夫球，緊緊握住。這也是他們自創的健康法之一。
●1931年出生於兵庫縣的大村崑，是日本著名喜劇演員。
上世紀50年代，自從出演了【番頭半和丁稚殿】、【頓馬天狗】等作品後，一躍成為了國民藝人。
結婚62年的大村崑、岡村瑤子夫婦，丈夫從年輕的時候開始就經常體弱多病，妻子也曾脊梁骨骨折過。
雖然健康狀況並不太好，但92歲的大村昆仍然老當益壯，精神矍鑠。
現在，老夫老妻每天對話的一半以上是有關肌肉鍛煉。
剩下的一半就是關註健康飲食。
大村崑在他的【小昆90歲現在最健康！】等書籍中，介紹了自己的養生法。
●體弱多病
大村崑一直忘不了，19歲時因為患了結核，手術切除了右肺。之後，一直被氣喘所困擾。
當時，醫生曾對他說：「你可能只能活到40歲。」
聽到這話，大村崑很受打擊。
「這輩子別想結婚了！能留下孩子和妻子自己先死嗎？」
從那以後，大村崑一直抱著自己40歲就會死的念頭生活著。
進入演藝圈，也是因為大村崑想，如果活不了多久，那就去做自己喜歡的事吧。
●一見鐘情
1959年7月，岡村瑤子，在一個電視選秀節目中，偶然在現場遇到了大村崑。
兩人見面的當天，大村崑即向岡村瑤子求婚。
1960年3月，兩人喜結連理，婚後有了兩個孩子。
●七年之癢
結婚10年後的一天，傍晚時節，還不見岡村瑤子回家。
大村崑等家人慌忙到處尋找，發現妻子已坐飛機去了美國。
回家之後，大村崑發現了妻子留在家中的一封信和盒式磁帶。
情緒低落的岡村瑤子對孩子們說，「媽媽不回來了，請和爸爸好好生活。」
她只帶著日常用品，登上了飛機。
幾天後，終於取得了聯系，大村崑去機場接回妻子。
當晚，夫妻倆在賓館徹夜交談，才知道岡村瑤子出走的原因，是由於「缺少了夫妻對話，感到很痛苦」。
當時，大村崑因忙於工作常不在家，妻子岡村瑤子既要照顧公婆，又要幫助處理大村崑工作室的事務。
婆媳關系也不太和諧。
因此感到孤立無援的岡村瑤子，常暗自哭泣。
了解妻子的真實想法後，大村崑註意調解了婆媳關系，給予了岡村瑤子心理上更多的關心。
他還讓原先一起住的弟子及家政也搬出和離開，自己開始積極幫助妻子做些洗洗餐具，給佛祖供水等家務事。
大村崑感嘆，「如果沒有那個事件，就沒有現在的我們。」
●傷病來襲
被醫生說活不到40歲的大村崑，剛平安越過50歲的坡想松口氣，不料58歲時發現了大腸癌。幸好是早期階段，但接著不久又得了前列腺癌。
妻子瑤子身體狀況雖然好於丈夫，但2022年9月的一天，當她雙手拿著東西正要去臥室時，被玄關的台階絆住，砰的一聲跌倒在地，膝蓋縱向裂開骨折了。
●康復鍛煉
如果不鍛煉腳的肌肉，以後可能就走不了路。瑤子意誌堅強，拄著拐杖堅持去健身房。
經過鍛煉，現在雖然下蹲時還有點痛，但已恢復了能正常走路。
●大村崑是從86歲那年開始去健身房進行「肌肉鍛煉」的。
大村崑很感謝是瑤子把他拉到了健身房。
因為，當時因為缺乏鍛煉，身體無力，大村崑一天到晚喜歡在家看電視，不想外出。與妻子一起出去，走得也很慢，常常靠在電線桿上休息。
鍛煉後大村崑，現在雖然是92歲的年齡，但他感覺自己的體力年齡卻是55歲。
在健身房，大村崑的鍛煉循序漸進，隨著體力的增強，下蹲次數從5次、6次、7次……不斷增加。
背負的杠鈴也從10公斤開始，增加到了20公斤。然後在20公斤的杠鈴上加上2.5公斤的輕重物，第二年就可以背著30公斤重的杠鈴做下蹲了。而且，3年半後杠鈴的重量竟然達到了40公斤！
現在，大村崑夫婦一周有4天要去健身房。
每個星期都要決定背、肩、腹肌、腳部和集中訓練的部位。
每次從熱身開始，認真訓練。
在健身房，聽到教練稱贊說，「你的背肌很厲害喲！」時，大村崑就十分高興，也感到信心倍增。
大村崑的下一個目標，是想再縮小些腰圍，因為年末想要穿上禮服。
多虧了肌肉鍛煉，大村崑已能穿上了緊身T恤。
去健身房鍛煉後，大村崑體重僅僅3個月就減掉了5公斤。
不過，回來了又增加了2公斤左右。
那是因為肌肉增加了。肌肉比脂肪重，所以體重也會增加。
肌肉一增加，身體線條就出來了。失去左肺後的胸肌也變得更加健壯。
●飲食健康
老兩口註意多吃新鮮蔬菜和水果。
在蔬菜中，他們最喜歡的是青花菜。
因為知道了其他蔬菜即使成捆吃，也不及青花菜的營養之後，他們每天都堅持吃。
而且，在吃的方法上，他們還要多次咀嚼。大村崑笑稱，自己最多時試著咀嚼了60次。
對此，妻子瑤子很認可。
她認為多咀嚼的話，下巴和喉嚨的肌肉能得到鍛煉，也能預防誤咽性肺炎。
●大村崑與瑤子，在生活中實踐著京都大學名譽教授、腦生理學家大島清先生，提出的啟用大腦的5條建議。
分別為「感動、興趣、精神修養、健康、愛」。
夫妻倆覺得，人無論到了多大年紀，互相都還要有戀慕之心。
好奇心也很重要。
瑤子在義大利拿坡里有很多朋友，大家都在等她。
疫情結束後，瑤子會去義大利坎城聽課。
「我打算像以前一樣，一個人悠閑地度過兩個月左右時間。」
而大村崑主演的電影，也決定了拍攝續篇。據說，這也是日本最高齡的主演。
大村崑與岡村瑤子，活到老，鍛煉到老的老夫妻。開心每一天，活得快活、健康。
