你這個探險家，在尋找神秘的健身寶藏——那個可以最大化鍛煉效果的最佳時間。你堅信這個寶藏藏在一天中的某個時間段裏，
從前有個叫「鐵憨憨」的小勇士，他熱愛健身，每天都在探尋何時進行鍛煉能得到最好的報酬。有一天，他在古老的健身智慧之書中讀到了三個可能的線索：
第一個線索指向了早晨的曙光：「日出之時，天地間充滿生機與能量，此時人體經過一夜休息，血糖水平相對較低，體內激素如睪酮處於較高水平，有利於肌肉生長和脂肪燃燒。」於是，「鐵憨憨」嘗試在晨曦中開始他的鍛煉之旅，發現確實能夠喚醒身體，開啟嶄新的一天。
第二個線索指向了正午陽光下的時刻：「午後時光，體溫達到峰值，肌肉更靈活，力量與反應速度均處於較好狀態，這時做力量訓練或有氧運動能更好地發揮潛力。」所以，「鐵憨憨」也嘗試在午後陽光下揮灑汗水，確實感覺身體狀態絕佳，訓練效果顯著。
最後一個線索指向了黃昏分時：「夕陽西下，工作學習壓力逐漸消退，此時進行鍛煉有助於舒緩身心，釋放一天的壓力，並且睡前幾個小時完成訓練可以幫助提高睡眠品質，促進恢復。」「鐵憨憨」體驗後，覺得晚上鍛煉確實能讓疲憊的身體得到釋放，同時也能為第二天儲備充沛精力。
最後，「鐵憨憨」發現最佳鍛煉時間其實因人而異，就像每個人的生物鐘不盡相同一樣。有些人早晨起床精神飽滿，適合早起鍛煉；有些人午後體能高峰，這時鍛煉事半功倍；還有些人則在傍晚分時更能全情投入訓練。關鍵是找到符合自己生活節奏和個人體質的時間段，保持規律性，讓鍛煉成為一種習慣，這樣無論早晚，都能找到屬於你的「最佳鍛煉時間」。當然，別忘了，合理安排飲食、充足休息以及個人化訓練計劃同樣重要哦。
