47歲的我，意外減肥掉秤25斤，人間清醒減肥是明確的生活習慣調整，我現在確信無疑。也就是說，生活習慣，沒有發生變化，是假的減肥，也是徒勞的行為。
這篇文章，講我一天的作息，和飲食時間，大家可以前後對比。
1減肥前，我是早上8點半起床，起來就疲憊，是常態。
減肥後，我是早上5點45分起床，精神飽滿，心情愉快。
2減肥前，我幾乎不吃早餐，認為吃早餐浪費時間。當然起得晚，時間肯定不夠。
減肥後，我的早餐非常豐富，還剩下來很多時間，可以更早地投入工作，每天重要的事情10點前就幹完畢了，一整天都非常松弛，不焦慮。
3減肥前，我喝水很少，不口渴，幾乎不喝。減肥後，我每天1500-2000ML水，是必須的，上午10點﹣11點，補充水分。
4減肥前，我有吃夜宵的習慣，晚上8點，10點吃夜宵，是常態。
減肥後，晚上8點之後，不吃東西，也不想吃。
5減肥前，我無肉不歡，就是喜歡吃各種肉，蔬菜幾乎不吃。
減肥後，味覺變了，吃的清淡，有的時候，一天都是素食。
6減肥前，油炸食品，甜食都吃，對油和糖沒有太多概念，感覺好吃就行。
減肥後，我幾乎沒有怎麽吃糖，對油的控制也非常嚴格，這些東西身體都不缺，沒必要大口喝油，另外有反式脂肪酸的油我堅決不吃。
7減肥前，我面食吃的非常多，饅頭包子餃子餅，面條。
減肥後，我每天的主食攝入量，就是200克。真的不餓，因為我還攝入了蛋白質，和膳食纖維。怎麽可能會餓，一天總量600-750克，也是不少的。
8減肥前，我手腳冰涼，寒氣逼人，迴圈真的太慢了，更別說代謝。
減肥後，全身暖暖的，手腳涼這件事，已經跟我沒有關系了，每天喝金時姜。
9減肥前，我不吃任何營養品，沒有概念。
減肥後，我開始註意衰老和體力問題，目前體力是我能感受到的，過去十年最好。
10減肥前，我感覺我的工作非常忙。
減肥後，我感覺反而閑下來了，有更多時間感受生活。
