有些情況下跑步，不僅無益於身心健康，還損害身體，甚至是致命。我今天就勸退一位跑步狠人，事情經過是這樣的：
1、晨跑張公堤，遇到一位狠人
今天周末，時間充足，去張公堤綠道晨跑，熱身幾分鐘，設定10公裏跑量，開始控心率慢跑。前面2公裏都是6分多配慢，2公裏過一點，被一位跑者跟上，肩並肩邊跑邊聊天。
這哥們看著眼熟，但此前從未一起跑步聊天。他一跟上就誇道：你太厲害，前腳掌落地，還跑得這麽流暢，速度還老快，跟了半天才跟上。這不是打臉麽，被他追上還被誇，感覺這是變相自誇吧。我說，你跑得快些，要不你就前面跑步。
這哥們偏要跟我一起跑，還跟我聊跑步。從聊天中，我知道這小哥是77年的，比我小幾歲，跑步時間不長，但能力挺強，每周跑一次半馬，今天這麽熱也在跑半馬，他的心率低得不正常，同樣的配速，我140左右，他只有90多，他跑步時，最高心率110，我一沖刺跑，心率能上170。
從他所講來看，這哥們是個狠人，一方面，這麽個夏天，還能跑半馬；另一方面，心率如此之低，現實中，我從未遇到這麽低心率的跑步人。
2、我讓他別跑，趕緊回家休息
接著的交流中，更是讓我大吃一驚，這哥們說他一晚上沒睡，為了賺錢，昨晚今晨，他一直在忙牛奶生意，以前開出租車，也是經常熬通宵，難怪看上去顯老，熬夜傷身體，果然不虛。
我說熬夜就別跑步了，他說今天計劃半馬，一定要跑下來。真是偏執愚蠢啊，我昨天也是計劃要跑步，但有其它重要的事情，還不是果斷取消計劃。
何況，熬夜跑步傷身體，熬通宵去跑半馬，說不定就把人跑掛啦，趕緊回家睡覺才是最要緊的事。雖說跟這哥們不熟，但不能看著跑步人這麽傷害自己。
可能是我的話，讓他意識到問題嚴重性，他陪我跑不到1公裏，到達藍橋時，主動跟提出，感覺不舒服，不敢再跑，今天半馬取消，最後，還連連感謝我陪跑陪聊。
3、不是所有跑步，都有益身心
跑步確實有益身心健康，但並不是所有跑步都能讓人健康。除了熬夜跑步傷身體外，還有這麽幾種情況下最好不要跑步。
（1）喝醉酒別跑步
別傻裏氣的以為，跑步能解酒，醉酒去跑步，也容易把人跑掛的。
（2）感冒別跑步
有人以為跑步出身汗後，感冒就能治好，感冒就好好靜養吧，不適合跑步。
（3）小傷小痛別跑步
跑步人，腿腳有點小傷小痛，也不是什麽大事，但如果還去按計劃，還愚蠢地堅持跑步，那就會積累成大問題。
有些小傷小痛，跑步一會後，被體內分泌的內啡肽鎮痛住，就感覺不到痛，容易被忽視，但也容易積攢成大問題，遇到小傷小痛，就果斷休跑吧，跑步是長遠的事，不在乎休跑一陣子，健康跑是關鍵。
今天勸退了跑步狂人，如果是你遇到這樣的人，會不會去勸退呢？關於以上談到的幾種情況不跑步，你認同嗎？
