我是胖子帕克，讓我們一起跑起來吧。如果喜歡我的作品，請➕關註
2023年12月8日 星期五 這兩天的氣溫像極了「小陽春」，溫度還在不斷攀升。想想節氣「大雪」都過了！讓人好是無語。但冬夜有著自己的「尊嚴」，還是讓人感覺到寒意。倦鳥歸林，夜跑開啟。出門前去附近的全民健身中心（設在中學操場內）繼續每天例行的夜跑。一路小跑，到了目的地，汗水涔涔。掃碼入場。
操場中依舊燈火通明，跑道上鍛煉的人們絡繹不絕。找了個空地，充分地做了跑前動態熱身，已是汗流浹背，不過身上感覺輕快了。設好跑步時間，開啟咪咕，沿跑道逆時針開始跑步。
跑時溫度為15攝氏度，濕度61%。起跑註意跑姿，采用吸4呼3的呼吸節奏，小步幅，快步頻。前面幾圈跑下來感覺腿腳部有些沈重感，按理說熱身做得比較充分加上一路小跑，身體基本上是活動開了，這種不適感一般不會出現。那只有一種可能，就是濕氣重。這種現象在6，7月份經常會遇到。我采取的策略是不斷微調跑姿，直至腿腳部不適癥狀有所緩解，同時加大深呼吸力度。跑程過半，雖然沈重感依然存在，但已緩解了好多，隨著跑步狀態的不斷回升，腿腳部的不適感也愈加不明顯。今天全程節奏跑，註意力集中在跑姿及感知腿腳部的舒適感，沒有關註速度，總共用時45分36秒，跑了7.95公裏，平均配速543. 跑完沿跑道慢走一圈，放松身心，舒緩呼吸。
