一般情況下，爬21樓大約消耗90千卡熱量，但是具體熱量還取決於體重、運動量、溫度及爬樓速度等。
如果1層樓為3公尺，通常可根據爬21層樓做的功，大致計算出消耗的熱量約為90千卡，但這只是粗略計算，具體還需根據體重、運動量、溫度及爬樓速度等分析。
爬樓屬於負重運動，消耗的熱量還是比較多的，但是作為鍛煉方式，並不提倡過度訓練。因為在爬樓過程中，膝蓋承受的重量會瞬間增加到4倍左右，速度越快，膝關節承受的壓力就越大，而且膝關節還需要前後移動、對半月板等軟組織也會造成磨損。
若患者爬樓後出現不適癥狀，建議及時到醫院就診，遵醫囑完善相關檢查，必要時予以規範治療，以免延誤病情。
