極目新聞記者 趙雪純
通訊員 荊彤 阮曉芳 劉萌
39歲的中年男子為了穩住痛風，每天早起晨跑、晚上打球，飲食上也很清淡。但沒想到，最近熬夜追了奧運會後，突然雙腳關節腫脹、疼痛難忍，被確診為雙足痛風性關節炎，只能手術切除了痛風石。8月7日，武漢市第四醫院專家提醒，痛風患者除了改變生活習慣、飲食習慣外，運動時也要多加註意，既不能偷懶不動，也不能運動過量，建議在非急性期保持中低強度的運動，更有利於疾病的控制。
運動配熬夜，男子痛風復發
薛先生今年39歲，因他年輕時經常熬夜、宵夜、喝飲料，又幾乎不運動，曾被確診過痛風。自此之後，他下決心開始改變生活、飲食習慣。據薛先生回憶，他每天早上先晨跑半小時，晚飯後再去打場羽球。漸漸地，他開始加大運動量，經常一場運動下來最高心率能達到180次/分鐘。當前正值奧運會，薛先生除了堅持日常運動，每晚還會熬夜追比賽。
上周，薛先生發現雙腳疼痛難忍，還逐漸腫脹。但想著之前也曾有過類似情況，他並未在意，仍和朋友約著連打了幾場羽球，沒想到雙腳關節處越腫越大，晚上疼得更厲害。最終，行走困難的薛先生於8月5日來到武漢市第四醫院武勝路院區就診，被確診為痛風性關節炎，不得不接受手術治療。
薛先生很疑惑，「自己平時很堅持健康飲食，又在堅持鍛煉，怎麽痛風又復發了呢？」該院足踝外科中心一病區負責人黃若昆分析，薛先生雖然有在改變飲食和生活習慣，但從他每天的運動量來看，有過量的可能，這樣不僅不利於痛風的改善，還可能誘發痛風關節炎。
黃若昆解釋，劇烈運動或長時間的肌肉活動後，機體新陳代謝加快，尿酸生成增加。特別是在夏季的高溫環境下，人體出汗增加，血容量減少，如果不能及時補充水分，排尿量隨之減少，沈積在身體裏的尿酸結晶很容易沈積在大腳趾、手腕、膝蓋等關節附近，引起關節腫脹、疼痛和炎癥。另外，劇烈運動時，人體內的乳酸生成增加，也阻礙了尿酸的正常排泄，所以痛風患者不宜過量運動。加之他最近熬夜看比賽，這也誘發了痛風的復發。
目前，薛先生已完成手術，目前正在透過藥物治療控制尿酸。
患者應看痛風「臉色」運動
對於痛風患者，到底該如何運動？黃若昆解釋，除了管住嘴、多喝水，痛風患者還要看痛風的「臉色」來運動，例如：痛風急性發作期不建議運動，而非急性期則建議進行中低強度的運動，註意適度，千萬別過量。
如果患者年紀較大，或有高血壓、冠心病、糖尿病、腎功能不全等疾病，尤其要避免劇烈運動和長時間的體力消耗。黃若昆建議，痛風患者應做好運動計劃，並根據身體狀況進行調整，切不可「貪練」。
「可透過運動時的平均心率來做判斷。」黃若昆舉例一個計算公式，也就是「（220—自己的年齡）×30%—50%」，這就是低強度運動時的平均心率；「（220—自己的年齡）×50%—70%」則是中等強度運動時的平均心率。
痛風患者一定要註意預防，平時要管住嘴、多喝水。黃若昆表示，痛風屬於慢性代謝性疾病，與遺傳基因、飲食、生活方式等密切相關。當體內的尿酸長期處於高水平時，大量的尿酸鹽結晶沈積在關節、軟組織及腎臟等部位，導致痛風石形成、痛風性關節炎，造成關節骨質破壞、畸形，同時導致痛風性腎病，嚴重者出現腎衰竭。此外，長期高尿酸也會增加患冠心病、腦卒中等疾病的風險。
他建議，痛風患者平時盡量少吃或不吃海鮮、動物內臟、菌類、蘆筍、豆類等含有大量嘌呤的食物的同時，也要堅持科學、合理的運動，並定期檢查尿酸情況，做好健康管理。
（來源：極目新聞）
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