每逢佳節胖三斤，這似乎成了許多人在節日期間的「魔咒」。
確實，每次最期待的就是節假日，最怕的也是節假日。享受節假日帶來的歡愉和快樂，又害怕節假日過後的各種不舒服。
怎麽說呢，主要原因還是很多人陷入了節假日飲食誤區，總覺得好不容易和親朋好友聚在一起，當然要珍惜來之不易的假期，各種吃喝玩樂。
大魚大肉、暴飲暴食、過度飲酒都是節假日的標配，這樣的飲食習慣怎麽會健康呢？除了讓人體重迅速增加之外，還可能會引發一系列的健康問題。
所以，假期之後的飲食就尤為重要，直接關系到自己的體重是否持續上漲，大家趕緊學起來吧！
假期後的吃喝小竅門，讓你越吃越瘦
1、合理規劃餐食
從現在開始，規劃每一餐的飲食內容，從食材到樣式，確保營養能全面、均衡。切記，要避開一切高熱量和高脂肪的食物，別給身體增加負擔。
關於飲食，要堅持「適量」原則，每餐只需吃到七八分飽即可，一定不要吃到撐，不然腸胃受不了。
2、巧妙選擇飲品
喜歡喝飲品的朋友，要學會巧妙選擇，完美避開那些讓自己長肉肉的飲料。若是可以的話，請一定選擇無糖飲品，以無糖茶、清水或者自制的少糖果汁為主。
關於酒，最好選擇低度的紅酒，搭配清水或果汁，畢竟酒精對身體的傷害太大。當然，要是特別在意健康的話，還是戒掉比較好。
3、智慧應對美食誘惑
面對餐桌上豐盛的美食，很多人都忍不住誘惑，恨不得多吃一些。這種心理不可取，只會讓自己的體重直線飆升，不可控制。
再好吃的美食，也要采用小份品嘗的飲食原則，既能滿足自己的味蕾，又避免過量攝入熱量。對了， 餐前最好先吃蔬菜， 能增加飽腹感，減少後續高熱量食物的攝入。
4、保持適量運動
節假日後的運動要安排起來，哪怕時間再緊張，也要給自己安排一些力所能及的運動，以此來增加身體活動量，消耗體內多余的熱量。
千萬不要長時間坐著或躺著不動，每隔一段時間就起身活動一下，還能促進身體血液迴圈。必要的鍛煉，能夠保持身體活力，讓整個生活的精力更充沛。
5、註重養神休息
千萬不要熬到半夜，容易影響自己的生物鐘。保持充足的睡眠時間，是保持身體健康的必要條件，因為睡眠充足的情況下，才能更好地調節身體機能。
要是覺得壓力太大，或者特別累的時候，就透過冥想、深呼吸等方式放松，幫助自己緩解節假日期間的緊張情緒，讓身心保持平衡。
寫在最後： 節假日已經胖了三斤的朋友，在飲食方面真的需要多註意，多需掌握這些吃喝小竅門，輕松就能實作「吃瘦」這一小心願。重點是，趕緊讓自己行動起來，別只顧著收藏。
