真的是要命了！今天淩晨1點鐘才入睡，4點鐘醒一次，現在才7點鐘又醒來了，這睡眠真的是越來越差！誰有好方法？快來拯救一下我！
都說會睡覺的女人臉色紅潤、漂亮、身體好，我也想做個漂亮健康，臉色紅潤的女人。
於是我強迫自己閉上眼睛，試圖讓自己再次入睡。
可是躺在床上卻像煎魚一樣翻來翻去，即使強迫自己數綿羊也無法安睡，實在太難受了，幹脆就起床吧。
於是拿起床頭櫃上的手機，給自己來了一個早安打卡，今天的打卡語是：「你可以走的很慢，但不可以回頭。」
這句話很適合我，也是我當下心情的寫照。我昨天與815天男友分手了，雖然至今心中仍然不舍，但是我絕對不會再回頭，我一定會慢慢地一步一步向前走，相信前方一定有對自己更好的男友在等待著我。
放下手機，我從床上慢慢地坐起來。
剛睡醒的時候，不能一下子就坐起來，得慢慢地起來，要不然，容易造成血壓猛地一變，弄不好就會頭暈，甚至還能昏厥呢。
因為我們的身體在睡覺的時候是靜止的，血液迴圈也慢。要是突然起身，心臟就得趕緊在短時間內把血泵到腦袋上，這對心血管系統可就是個大負擔啦。
而且猛地坐起來還有可能傷到頸椎和腰椎。睡覺的時候脊椎是放松的，起身太快，脊椎就容易被不必要地拉扯和扭曲啦。
所以，為了我們的健康，睡醒後應當先在床上躺一小會兒，活動一下四肢，再緩緩起身，讓身體有一個適應的過程。
我坐在床上伸直了腰，雙腿盤起，兩手放在大腿上。閉上眼睛開始數數，從1數到200。
接著開始拍打大腿，伸直雙腿 ，先用手心拍打大腿外側100下，再拍打大腿內側100下。
然後下床走到窗前，拉開窗簾，推開窗戶，深深地吸了一口新鮮空氣。
鋪上瑜伽墊，開始了今日的運動打卡。
練八段錦一遍
練完八段錦，做甩手操放松身體
上下甩手100下，左右甩手100下，前後甩手100下，一共300下。
還別說這個甩手操，看似簡單，還挺累人的，甩完這300下我都覺得有點氣喘了。
有文章報道，經常甩手具有很多好處：
①透過手臂的擺動，能夠增加血液在手部和上肢的流動。
②經常甩手可以舒緩肩頸。
③它能夠活動手腕、手肘和肩關節，增強關節的活動範圍和靈活性。
④在甩手的過程中，可以幫助釋放壓力、緩解焦慮和緊張情緒，讓人的身心得到放松和舒緩。
相信這是真的，因為自從我每天堅持甩手以後，肩膀就不會再疼了。
以前只要玩手機的時間長一點，就會出現肩膀疼。
練完了八段錦，做完了甩手操，也就完成了今日（2024年6月27日）的運動打卡，明天繼續加油！
結束語：我是獨來獨往的女人 ，刷到這篇日記的您，感謝您的完整閱讀[比心]祝您平安、健康、每天笑哈哈[福][福][福]
