健身小夥伴大家好!我是黃強歪談體育,專註體育,今天與大家聊一下健身後別拉伸這個話題,拉伸對於健身愛好者來說十分普遍,也十分重要,但是很多人操作不當,導致受傷,如何處理這個問題呢?健身後就直接躺平嗎?
不管是練舞蹈,還是練健身,更還是練體操,韌帶的重要性不用小編過多介紹,只要練過的人都知道,沒有好韌帶,很多動作做不了,韌帶成為各種運動必須修煉的基本功,有關韌帶拉伸的爭論也沒有停過,健身後能不能拉伸呢?
我們知道在健身前,我們都要進行一些熱身,讓自己的身體活動開,然後才進行拉伸,特別是冬天,我們必須熱身到出微汗,這個時候拉伸效果要好得多,不然沒有熱身很容易受傷,對於健身後再次拉伸,有人支持,有人反對,到底支持哪一條呢?
健身之後,我們的身體已經放開了,也可以很輕松做各種動作,這個時候拉伸效果更好,而不是破壞,拉伸並非對肌肉的機械性損傷,而是透過溫和地拉長肌肉,幫助它們恢復到自然狀態,有助於減少肌肉緊張,增加關節靈活性和運動範圍,從而避免在運動過程中肌肉僵硬或者關節活動受限導致的傷害,那我們如何做呢?
黃強歪談體育認為,拉伸韌帶之前,我們必須進行一些熱身活動,當我們健身結束時,這個時候我們的各個關節已經開啟,也可以很輕松做各種高難度動作,我們不能放過這麽好的機會,畢竟這是收獲成功的好時機,運動後拉伸有助於加速血液迴圈,將更多的氧氣和營養物質輸送到肌肉中,促進肌肉纖維的修復和再生,縮短恢復時間,還可以緩解肌肉酸痛,促進乳酸的排出,減輕酸痛感,提升柔韌性,讓你在運動中更加自如,減少因為動作受限而受傷的風險,健身後適當拉你伸有這麽好處,你們能錯過嗎?
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