記錄這1年一邊擺爛一邊治愈的生活。
這2天的上海溫度比較低，有點北方的感覺了。
今天早晨熟練的把跑步機搬出來，跑步40分鐘，6公裏。
算下來晨跑接近1年，這1年生活是一邊擺爛，一邊放縱，一邊治愈。
早晨跑步結束，量了一下體重，還是110斤，
沒跑步之前116斤，跑步後體重下降了6斤。
然後就一直維持著這樣的體重，紋絲不動。
今天我來總結一下，為什麽跑步一年只瘦6斤？
說一下2023年上半年在縣城的生活。
開始跑步之後身體最大的改變：又餓了
2023年2月底開始跑步，跑步結束飯量比平時吃的要多。
在北方喜歡吃面食，即使是大早晨也喜歡吃吃面條或者包子。
而且這些面食都是自己家做的，因為在小縣城大家最不缺的就是時間 。
吃完一大碗或者2個包子感覺好飽，
現在想想那時的自己就像做苦力一般，
跑步累了就多吃飯，多休息，
然後再接著跑步。
縣城的生活比較安逸，平靜。
中午在公司還沒到飯點，感覺自己又餓了。
於是零食開始拿出來，和同事一起吃。
同事偶爾也會買零食，都是大家一起分享著吃。
我很少聽到有同事說自己要減肥，要運動。
好像大家都是心寬體胖，沒有身材的焦慮。
那樣的環境，周圍的人，讓人有種歲月靜好的感覺。
其實我跑步的初衷也是讓自己看起來沒那麽胖。
正常吃飯和跑步，這兩樣，我都沒有落下。
下班之後偶爾和同事一起吃個小吃，
回到家看到媽媽做的飯會再扒拉幾口。
每天的生活就是早晨跑步，上班，下班。
除了這些感覺自己就是一直在吃吃吃的路上。
對自己溫柔，下手也不狠。
如今我來到上海，看到有些減肥的同事是對自己是真狠吶。
餓了就多喝水，饞了也是喝水，果然水是萬能的。
晚上睡覺前如果忍不住想吃東西，你就睡覺，睡著之後就不餓了 ，
這些是我從一個同事身上聽到的原話。
當時我有點吃驚，一副沒見過世面的樣子。
對自己下手這樣狠，真的好嗎？
有什麽好吃的東西你沒吃過嗎？為什麽一直控制不住吃零食
零食吃來吃去不就是那回事嗎？有什麽好吃的。
當我看到有人這樣說？我開始考慮以往我吃零食時的想法。
為什麽會控制不住自己吃零食？
這個問題我之前就想過，在縣城上班時我見過一個同事，
自己的抽屜裏放的都是零食，各種各樣的零食。
女生喜歡吃零食很簡單，內心沒有煩心事，喜歡吃。
要不就是內心很多煩心事，靠吃東西來緩解。
一旦吃上癮，就控制不住了。
早晨我跑步結束，內心暗暗發誓今天我不碰零食了。
堅持一上午，下午就堅持不住了。
放縱自己吃一點，覺著沒關系。
因為明天早晨我還要跑步。
就是這個死迴圈讓我一直走不出來。
現在想想早晨自律跑步，剩下的時間處在擺爛和放縱之中。
即使是這樣，跑步前幾個月，我還是瘦了6斤。
可見跑步真的是有氧之王，你跑步沒有瘦下來，
和跑步本身沒有任何關系。
大多數還是你自己的原因。
之前有個同事說過：
「你又不是明星要靠身材來賺錢， 」
「你就是一個普通人，為什麽要減肥？」
這句話我竟然無法反駁。
其實在小縣城剛開始我堅持早起跑步，
在她們眼中我有點不正常。
認為我堅持不了幾天，沒想到我一直堅持下來了。
她們也就不說什麽了。
控制不住吃零食是你內心還住著一個小孩。
內心沒有得到足夠的安全感或者是生活沒有動力。
透過吃來發泄生活的不滿。
內心一旦有目標，你就會控制內心想吃的欲望。
一邊畫圖，一邊吃零食是什麽體驗？
在縣城時我做的是畫圖的工作，
這個工作一旦你熟練起來，很無聊。
不需要你想方案，也不需要你和客戶溝通。
需要的是你掌握的技術，技術熟練之後一直畫畫畫就行了。
在這樣的情況下，如何能讓自己不無聊呢？
那便是一邊畫圖，一邊吃吃零食。
看似不無聊的想法，一會一包零食讓你吃完了。
剛開始你可能還有愧疚感，但是時間久了，
你適應了，胃也被你撐大了。
不吃的話，會感覺內心空落落的。
跑步有一個好處就是隨便你怎麽吃，
因為明天你就會跑步消耗掉。
有個比較胖的小姐姐，她就不能多吃零食。
她說自己一旦多吃，飯就吃不下去了。
但是我不同啊，即使吃零食，飯也一樣吃。
運動給你身體帶來的好處。
胃口變大了。
這便是我的生活，
一邊放縱，一邊治愈。
自從來到上海，在這工作，我發現一切都變了，
在這裏上班，大家都是年輕人，特別是有些小姐姐，
每天早晨畫著精致的妝，穿著得體的衣服。
雖然我知道她們沒有跑步的習慣，但是下班後她們會去練練瑜伽。
瑜伽也是鍛煉啊。
雖然我一直沒有停止跑步，但是那些稍微修身的衣服我還是不敢穿。
因為我發現即使我跑步，肚子上的肉還是沒有那麽平。
至少在我的要求中，是不敢穿很修身的衣服。
來到這裏零食我已經不想吃了。
不是因為我自律了，而是我發現這裏的小吃也不錯。
南方的小吃太多了，特別是剛來到上海的那段時間。
夏天，超市裏賣的榴槤，比我們老家要便宜。
看到榴槤，那些我曾經吃過的零食瞬間不香了。
怎麽辦？
當時想也沒想就買了一個。
買回來之後，只有我自己吃。
他們不吃，受不了榴槤的味道。
結果一個榴槤讓我2天吃完了。
還有什麽板鴨，豬蹄，剛來上海時幾乎沒斷過。
那個夏天我吃的最多的便是榴槤了。
我在縣城最後一個月的薪資，感覺都讓我拿來買榴槤了。
現在想想我如果不跑步的話，體重在那個夏天會不會漲10斤？
如果你控制不住吃，減肥就是無稽之談。
那些榴槤，那些豬蹄是別人買不起嗎？
而是他們自律。
一個人蛻變的必經之路是什麽？
其實減肥的過程我覺著比當時堅持跑步還要難受。
雖然正常吃飯，但是有時會感覺不飽，
我知道這是想吃零食的欲望在控制自己，
只要減肥的人都會難受，
有句話這樣說：
你忍的是饑嗎，你挨的是餓嗎？
而是變美變瘦的自己。
是一個人蛻變的必經之路
你忍不了的饑餓，別人在忍，
你穿不上的小裙子，別人在穿。
邁開腿，管住嘴，
這句話，說著很容易，做起來確實比較難。
你能堅持跑步，為什麽控制不住吃呢？
你可以把跑步堅持下來，但是沒能管住嘴是什麽原因？
無論是影視劇中還是現實生活中，可以瘦下來的人都是餓瘦的。
現在我明白了那句：3分鍛煉，7分吃。
女人想減肥沒有什麽捷徑可走，只有靠運動和挨餓。
即使那些舞蹈老師和健身教練，他們也不是想怎麽吃就怎麽吃。
控制不了自己的身體，也控制不住自己的生活。
這句話我無比的認同。
網上說的那句話；想減肥那你要吃幾分飽。
很多時候你是分不清楚到底是幾分飽。
吃飽就代表著你已經吃撐了。
減肥這件事說起來比堅持跑步還要麻煩。
冬天對於窮人來說，減肥確實比較痛苦。
本來天氣就冷，如果再吃不飽，
這得需要多大得毅力才可以堅持下來。
對於普通人來說，怎麽減肥才是比較好的呢？
婚前，我的體重一直維持在94斤。
那時的我沒有跑步的習慣，但是我有晚上不吃飯的習慣 。
早晨和中午吃好，晚上回去就不吃飯了，早睡覺。
即使吃飯也只是吃點水果或者睡覺前喝杯牛奶。
我一直堅持這樣的生活好幾年。
那幾年的體重一直維持在90幾斤。
晚上不吃飯這樣的方法，我發現在農村很多人也喜歡用這樣的方法。
有些人年齡大了，吃飯不消化，於是晚上就不吃了。
沒想到這樣的方法還挺管用。
跑步接近一年我發現一個規律
你如果不運動的話，可以靠餓來減肥，
但是你如果經常性運動的話，早餐和午餐很重要。
特別是需要多吃肉，多吃高蛋白的食物。
如果一邊跑步一邊減肥，時間久了你根本就不想動了。
而且你的代謝也會變慢。
如果你的消耗大於攝入，大機率是會瘦的，反之則不會瘦。
如果你吃的也比較多，然後也堅持鍛煉會怎麽樣？
時間久了會變成一個結實的胖子，比如我。
跑步的好處是利大於弊，盡管沒有管住嘴，
但是也收獲了很多好處，雖然沒有跑步前凸後翹的身材，
但是肥肉變成了肌肉，雖然沒有跑出平坦的小腹，
但是小腹也沒有贅肉累積。
跑步是可以減肥，可以讓你蛻變的。
但是這個過程中需要你不斷的去挑戰自己的毅力，
去管住嘴，去有規律的邁開腿，從而控制你自己的生活。
2024年，我決定利用1年的時間來管住嘴。
看看是不是可以順利變瘦變美。
