我們知道，打桌球是一種全身運動，是腳腿、腰髖、肩身、肘臂、腕掌指五大部位相互配合的集體活動，不是肘臂腕掌指兩大部位運動。
很多教練講打球技術，不講腳腿如何發力，不講腰髖如何運動，不講肩身怎麽活動，甚至很少講肘臂之運動，只說腕掌指該如何運動，這是非常片面的。
沒有各部位及時配合、正確配合、準確配合，腕掌指無論如何也打不好球，球友們當然也學不會。
從打球時全身發力的次序看：
雙腳是全身發力的第一梯隊，它們負責從大地采集力量。
雙腿是全身發力的第二梯隊，負責將雙腳采集的力量傳給給腰髖。
腰髖是全身發力的第三梯隊，負責將腳腿的力量傳遞給上身。
上身是全身發力的第四梯隊，負責將自身接收的力量傳遞給肩臂和肘臂。
肩臂和肘臂是全身發力的第五梯隊，負責將自身接收的力量傳遞給腕掌指。
腕掌指是全身發力的第六梯隊，負責將自身接收的力量傳遞給球拍。
球拍是全身發力的第七梯隊，負責將自身接收的力量傳遞給球。
球是全身發力的結果，負責將自身接收的力量傳遞給球台。
打桌球力量傳遞的八個過程，是一個動作鏈條。
每個部位或叫梯隊，都是整個鏈條的一個組成部份。
每一個部位動作的品質，都由上一個部位、上一道工序的品質決定，同時又決定著下一個部位、下一道工序的動作品質。
乒乓運動過程中，身體各部位相互聯系、相互影響，具有規律性。
我們必須用聯系的觀點看待打桌球，不能將身體各部位割裂開來，去研究打球動作。
如果我們把打球的八個步驟分為上中下三大部份。
那麽，雙腳、雙腿、腰髖無疑屬於身體下部。
屬於決定全身的基礎工程設施、基礎建設。
猶如日常生產生活中的水電氣路，大樓的地基，大炮的炮台，非常重要。
沒有基礎，就像在沙漠中蓋房子。基礎不牢，地動山搖。
必須率先建設，率先投入使用，否則就會影響正常的工作生活。
上身就是身體發力的中部，就像大樓的主體工程，釣魚時我們的身體。
肩臂和肘臂是身體發力的上部組織之後部組織，就像釣魚的魚竿。
腕掌指是身體發力的上部組織之前部組織，就像釣魚的魚線。
球拍和球屬於身體之外的組織，是我們的勞動工具和勞動物件。
球拍就像魚鉤，球就像我們要釣的魚。
腳腿、腰髖、肩身的作用和運用，是打桌球必須掌握的基礎知識和基本技能。
打桌球時，來球越高，接球時大腿的低屈度越小；
來球越低，大腿低屈度越大。
與大腿低屈度有密切關系的腰髖後移度，因大腿低屈度而變化。
當大腿低屈15度時，髖部要後移5厘米；
當大腿低屈30度時，髖部要後移10厘米；
當大腿低屈45度時，髖部要後移20厘米；
當大腿低屈60度時，髖部要後移30厘米；
當大腿低屈90度時，髖部要後移40厘米。
髖部是連線大腿與肩身的紐帶，它與腰部如影隨形。
腰髖動作不到位，大腿和肩身動作一定不到位，肘臂和肩臂的動作很難到位。
髖部後移度，是決定肩部左右轉度、低屈度和前伸度的重要指標，也是衡量大腿低屈度是否合適的重要指標。
乒乓界的專家教授，比如國家體育總局的張曉蓬研究院、北京體育大學的唐建軍教授、趙霞副教授等，其視訊培訓教材，均沒有講述腰髖在打球中的作用和如何運用。
很多專業教練沒有教，專業球員就沒有學；
業余教練幾乎都沒有講，業余球員多數都不懂。
大家對腰髖在打球中的作用和運用，沒有意識，沒有概念，沒有研究，沒有介紹，沒有訓練，沒有運用，沒有標準。
這不符合打球規律。
