每天都瘦一點點,迎接那個更好的自己。
科學瘦身,是運動跟飲食相結合的,而不是不吃就可以減肥,短期的瘦身,瘦的只是水分。
只要你恢復了飲食,立馬就瘦下來了。
減肥的秘訣:早餐碳水,午餐蛋白,晚餐纖維。
晚餐還要蛋白,不能單吃蔬菜水果,不然無法燃脂。
我一個月瘦掉12斤,看看我的一日三餐是怎麽安排吧!
早餐每頓都有一個水煮蛋,南瓜,紅薯,玉米,青瓜交替吃。
午餐要吃蛋白,雞胸肉,鮭魚,蝦,加蔬菜加水果吃。
晚餐多吃高纖維的蔬菜,比如青花菜,蘆筍,黃瓜,豆角等等。
早餐我多數都是采用清蒸的模式,低卡低脂,水果蔬菜搭配著吃。越吃越瘦,吃瘦不餓瘦。
午餐多吃點蛋白,有助於燃脂,蝦仁,豆腐,雞胸肉,水果蔬菜輪流著吃。
晚餐多吃蔬菜,但是也是要搭配蛋白吃,不然也是沒效果的減肥。
吃飯時間要控制好,早餐要九點前。
下午四點之前吃水果,七點之前吃的晚餐,睡前三小時不吃東西。
堅持一個月,結合運動,我相信你也能瘦下來的。加油吧![比心][比心][贊][贊]