我是一名體育愛好者，經常打籃球、跑步、徒步，偶爾也打桌球和羽球，此前兩年半的時間從事體育類的工作，每天接觸的都是體育圈的人，讓我有幸得以深刻理解體育的重要性。不論對中老年人、青年人、還是少年兒童，體育鍛煉都是很有必要的。事實上，我的自身經驗，加上和周圍其他體育愛好者的交流，我發現對一項體育運動感興趣的人，當接觸到其他體育計畫時，也很容易產生興趣。關於體育的重要性，我所總結的主要有以下幾點，和大家分享如下，歡迎批評指正。
第一，體育能夠鍛煉身體，尤其是預防慢性病。這一點相信大多數的人都能夠認同，但是也存在有偏見的人，比如像我爸媽一樣生活在鄉下的一些長輩，認為每天從事體力勞動，運動量本已超標，完全沒有必要再進行其他的體育運動，其實這是一個認知上的誤區，長期的體力勞動，帶來了一身傷病，而科學的體育鍛煉是能夠預防或改善這種傷病的。定期的體育鍛煉可以幫助預防許多疾病，如頸椎和腰椎疾病、心臟病、中風、糖尿病等，「冰凍三尺非一日之寒」，很多慢性疾病都是長期的生活習慣（尤其是飲食習慣和運動習慣）逐步疊加造成的後果，當身體出現了明顯的問題，醫生告訴我們要改變飲食習慣和運動習慣、要戒煙戒酒的時候，我們才不得不被動地采取行動，大家想想身邊這樣的例子多不多？體育鍛煉對於預防慢性病有非常大的作用，希望大家從自身閱歷出發，深入思考這一問題，從被動健康到主動健康。
第二，體育能夠愉悅精神，有助於心理健康。我把它歸屬為心理健康的範疇，是因為運動可以產生多巴胺。在這裏再和大家一起溫習一下多巴胺的知識，多巴胺是一種神經傳導物質，當我們進行體育運動時，身體會釋放多巴胺，這是因為運動會刺激大腦中的多巴胺神經元活動。運動導致身體代謝加速，能量消耗增加，同時也會引發肌肉的收縮和運動系統的協調運作，這些運動訊號會傳遞到大腦中負責感受獎賞的區域，如腹側紋狀體和內側前額葉皮層，這些區域中的多巴胺神經元會受到刺激而釋放多巴胺，當多巴胺被釋放時，它可以與大腦中的多巴胺受體結合，引發愉悅感和滿足感。這種獎賞反饋可以帶來積極的情緒體驗，並促使我們繼續進行運動或其他獎賞性行為。此外，多巴胺還參與調節註意力、反應速度和動作協調性，幫助我們更好地適應運動要求。總結起來，運動透過刺激多巴胺神經元的活動，導致多巴胺的釋放，從而產生愉悅感、滿足感和積極情緒體驗。每個人都難免有負面的情緒產生，這個情緒必然得有一個釋放的通道，與其和別人爭吵、焦慮、生悶氣，不如去運動。我自己情緒不好的時候，通常會選擇去跑步，實踐證明，這是一個有效地釋放壞情緒的途徑。
第三，體育的社交內容。人都是有社會性的，必然要和其他人交流，才能有思想的碰撞，才能有資訊的來源。我們不妨按照年齡段來說，對於小孩子來說，姑且不說參加正式的體育比賽，就說每天放學後和小夥伴們看似毫無章法的追逐打鬧，也是一種有效的體育社交，有利於增進小夥伴們之間的友誼，相較於一直窩在家裏，孩子吃飯都會更香，睡眠都會更好。這個經驗是從我兒子的表現當中得來的；對於上班族來說，抽空和朋友們打球、跑步等，也是一種高效的社交活動，而且比喝酒打麻將更經濟、更健康；對於年長的人來說，為什麽喜歡去公園和別的老人家一起活動活動，為什麽要找人下下象棋，並樂此不疲，其實也是透過體育活動，和人產生社交的一種途徑。
以上三點對於各個年齡段的人都是相通的。下面幾點，可能對成年人來說，不一定適用，因為成年人的認知和思維相對比較固定，但是對於未成年人，意義重大。
第四，體育能夠錘煉意誌。體育運動是要動起來，要讓你難受，要流汗，要經歷嚴寒酷暑，可能還要經歷傷病，所以對錘煉小孩子的意誌有很大的幫助。小孩子每周應該至少有一次達到身體極限的體育運動，但是試問一下，目前有多少孩子可以做到這一點的？
第五，培養團隊意識。人都是自私的，尤其是現在的孩子，有很多是獨生子，家裏幾個人慣著他一個，以自我為中心的現象比較普遍，但是在團隊運動中，比如籃球、足球這種集體計畫中，即便他的個人能力再突出，也不可能靠著單打獨鬥獲勝，即使僥幸獲勝了，誰又會喜歡一個這麽自我的隊友呢？籃球之神喬丹奪冠還得有皮朋、羅德曼等一眾隊友呢。
第六，學會優雅地看待輸贏。這一點至關重要，沒有人是常勝將軍，現在的孩子生活條件大都比較好，家庭和學校教育中一般以鼓勵為主，鼓勵是必要的，但是過分的鼓勵也有其不利的一面，可能會導致孩子對自己的認識不清晰，對結果的預期過高，導致很多孩子輸不起；而體育比賽，尤其是像搏擊、桌球&羽球、擊劍這種一對一，短兵相接的計畫，能很好地讓孩子在規則的制約下輸。輸了比賽以後，是氣急敗壞，是一蹶不振，還是依然優雅地和對手握手或擁抱致意，依然尊敬對手，這很能看出一個人的氣度。在體育競技中，輸贏是不可避免的一部份，包括如何正確地面對誤判這種「不公平」，因為誤判也是體育比賽的一部份。輸球或失敗並不意味著孩子的價值或能力有所降低，而是一次學習和成長的機會。教育孩子要學會接受失敗，並從中吸取教訓，這將有助於他們建立積極的心態和應對挫折的能力。
第七，培養終身運動的習慣。這幾年教育和體育部門針對中國青少年運動時間少、身體素質差的現狀，密集出台了一系列的檔，很重磅的包括「雙減」政策，鼓勵在校學生每天校內校外運動時間各一小時，開齊開足體育課，讓孩子們從小掌握一到兩項體育技能，「教會」「勤練」「常賽」，讓孩子們從小養成運動習慣，能夠受益終身，工作以後、退休以後都能堅持運動。這是一項極其英明的政策，但是真正實施起來又會打折扣，原因是多方面的，主要是課業負擔太重，「雙減」的落地較難，初中生面臨中考分流，家長都希望孩子們上高中、上名校，都不願意上職業學校，所以在大潮流的裹挾下，孩子的睡眠大都嚴重不足，更不要說運動了。我只要有機會接觸中小學生，基本會了解一下其睡眠和運動情況，結果是令人遺憾的。關於在校學生的體育鍛煉問題，在此我先不做過多的展開了，我近期會寫一篇專門的文章和大家交流。
總體而言，我們的體育運動嚴重不足，經濟基礎決定上層建築，雖然我們的GDP早已經高居世界第二，但是運動的氛圍依然比較差，相對歐美日韓等已開發國家，還有較大的差距。年齡較大的人，從小沒有培養起運動的興趣，沒有埋下那顆種子，所以很難喚醒其運動熱情，再加上運動場地匱乏等原因。所以，老百姓從被動健康到主動健康，還有很長的路要走。
