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4月暖春,建議大家:少吃牛肉和雞肉,多吃8種萊,舒服健康過春天

2024-04-03美食
#春日美食大賞#4月暖春,建議大家:少吃牛肉和雞肉,多吃8種萊,舒服健康過春天!

香辣平菇

所需食材:

主料:新鮮平菇500克 輔料:青紅椒各半個,蔥姜蒜適量

調料:幹辣椒、花椒粒、豆瓣醬、生抽、白糖、食鹽、雞精、澱粉、食用油各適量

烹飪步驟:

1. 平菇撕成小朵,清洗幹凈後瀝幹水分;青紅椒去籽切絲,蔥姜蒜分別切末備用。

2. 在一個小碗中調變一碗調料汁,包含生抽、白糖、食鹽、雞精和澱粉,攪拌均勻待用。

3. 熱鍋涼油,油熱後放入花椒粒和幹辣椒炒香,隨後撈出丟棄,僅保留香辣油。

4. 繼續在鍋中加入蔥姜蒜末和豆瓣醬,中小火炒出紅油和香味。

5. 放入平菇翻炒至出水變軟,再加入青紅椒絲,繼續翻炒均勻。

6. 最後倒入預先調好的調料汁,大火快速翻炒至湯汁濃稠,使平菇充分吸收香辣味,即可關火盛出。

何首烏雞蛋湯

材料:何首烏:15克、雞蛋:2個、紅棗:適量、枸杞:適量、冰糖:適量、水:適量

制作步驟:

1. 準備材料: 將何首烏洗凈,切成小段備用。雞蛋打入碗中,打散備用。紅棗去核,枸杞洗凈備用。

2. 煮何首烏: 鍋中加入適量清水,放入何首烏段,大火煮沸後轉小火煮約20分鐘,使何首烏的藥性逐漸溶解入湯。

3. 加入其它材料: 煮好的何首烏湯中加入紅棗和枸杞,再煮約5分鐘,使其香味融合。

4. 加入雞蛋液: 慢慢倒入打散的雞蛋液,用筷子輕輕攪拌,使雞蛋液均勻地分布在湯中。

5. 調味: 根據個人口味適量加入冰糖,再煮約1分鐘,讓冰糖融化入湯中。

6. 出鍋: 關火後,將湯倒入湯碗中即可食用。

鹽麯雞肉煮蘿蔔

食材:雞腿肉300克、蘿蔔1/3根(300克)、姜片4枚、蘿蔔葉或小蔥少許

調味料:鹽麯3大勺鹽、黑胡椒少許、水300cc、料理酒2大勺、昆布10厘米1枚

做法:

1、雞肉切一口大小,加鹽麯3大勺腌制半小時;

2、蘿蔔去皮,切滾刀狀,放入容器中,加1小勺水進微波爐 600W,3分鐘;

3、雞肉、蘿蔔、昆布一起放入鍋中,加水300cc、料理酒2大勺、生姜片,中火煮開,撇去浮沫;

4、轉小火蓋蓋煮10分鐘,出鍋前加蘿蔔葉,按個人口味添加少許鹽和和黑胡椒即可。

蒜香荷包煎蛋

材料:雞蛋 2個;大蒜 2瓣;食用油 適量;鹽 適量;胡椒粉 適量;蔥花(可選)適量

步驟:

1. 準備工作: 將雞蛋打入碗中打散備用。將大蒜去皮,用刀切成蒜末備用。

2. 烹飪蒜末: 在平底鍋中加入適量的食用油,加熱至中火,放入蒜末,小火慢慢煸炒至金黃色和香味四溢。

3. 制作荷包蛋: 將炒好的蒜末移至鍋邊,用勺子將鍋中的油推至鍋底,然後將打散的雞蛋液倒入鍋中,快速攪拌成荷包狀,使蛋液均勻分布。

4. 煎蛋: 將鍋轉至中小火,蓋上鍋蓋,煎約2-3分鐘,待底部金黃,表面已經凝固。

5. 調味: 開啟鍋蓋,撒上適量的鹽和胡椒粉,根據個人口味,可以撒上一些蔥花進行裝飾。

6. 翻面: 使用鍋鏟將荷包煎蛋翻轉,繼續煎約1-2分鐘,直到蛋液熟透,表面金黃酥脆即可。

7. 出鍋: 確保荷包煎蛋兩面均勻煎熟後,即可將其取出,瀝幹油脂,裝盤食用。

炒豆角

【食材】

豆角、生抽、蠔油、雞精、鹽、水澱粉

【做法】

1. 將切好的豆角放入清水中,加入一勺食鹽,攪拌均勻後浸泡10分鐘,以去除農藥殘留。

2. 準備一個小碗,加入兩勺生抽、一勺蠔油、半勺雞精、半勺鹽和少許水澱粉,攪拌均勻,化開調料。

3. 泡好的豆角控幹水分,放入大碗中,淋上少許食用油,攪拌使豆角均勻裹上食用油,防止水分流失。

4. 鍋中燒水,將豆角放入鍋中,水開後蒸3分鐘。

5. 熱鍋涼油,放入蔥蒜小米辣,炒出香味後倒入豆角,大火快速翻炒1分鐘。

6. 倒入調好的料汁,翻炒幾下,使豆角入味後即可出鍋。

菠菜皮蛋蝦仁湯

材料:菠菜、口蘑、皮蛋、蝦仁。

做法:

1、菠菜湯裏面我搭配了一點口蘑、2個皮蛋、一點蝦仁。先把菠菜清洗幹凈焯個水去下草酸,然後裝起來。

2、鍋裏燒熱了就加點蔥姜蒜爆香,皮蛋、蘑菇和蝦仁都加進來,一起炒一炒,再加了一勺美乃滋炒勻,家裏沒有鹹鴨蛋了,所以我就用這個來代替了,味道也還不錯。

3、倒入開水大火煮開,繼續煮個5分鐘,調味就加點鹽、糖、雞精、胡椒粉。出鍋前加一把枸杞和蔥花,直接倒進菠菜裏面就可以了。

辣炒鵪鶉蛋

食材:鵪鶉蛋20個,青椒2個,紅椒1個,蒜瓣3顆,小蔥一把,辣椒粉適量,生抽、老抽少許,食鹽,食用油適量

做法:

1. 將鵪鶉蛋放入開水中煮熟,約3-5分鐘,撈出後放入冷水中浸泡,便於剝殼。青椒和紅椒洗凈後去籽,切成絲或小塊。小蔥切成小段,蒜瓣切碎備用。

2. 熱鍋冷油,油熱後先將剝好殼的鵪鶉蛋放入鍋中,用中火煎至表面微金黃,撈出備用。

3. 鍋中留底油,加熱後加入蒜末炒香。接著放入切好的青紅椒絲,快速翻炒。加入適量的辣椒粉,根據個人口味調節辣度。

4. 倒入煎好的鵪鶉蛋,加入生抽、老抽和適量的鹽調味。快速翻炒均勻,讓鵪鶉蛋表面裹上調料和辣椒粉。

5. 最後撒入切好的小蔥段,翻炒均勻後,即可出鍋。

大蔥炒肉絲

食材:新鮮的大蔥、豬肉、蒜末、姜片、蔥花、生抽、食鹽、食用油。

第一步,將大蔥洗凈切成斜段,豬肉切成細絲,蔥姜蒜切末備用。

第二步,燒一鍋水,加入少許食鹽,將大蔥段放入鍋中焯水,煮至斷生後撈出瀝幹水分。

第三步,熱鍋涼油,將肉絲放入鍋中煸炒,加入姜片、蒜末一起翻炒至肉絲變色。

第四步,將焯好水的蔥段倒入鍋中,加入生抽、食鹽調味,翻炒均勻。

第五步,最後撒上蔥花,翻炒均勻即可出鍋。