**6月應季控糖家常菜大揭秘味美健康兩不誤**
嘿，吃貨們！想知道6月應季菜的美味秘密嗎？不僅好吃，還能讓你控糖哦！快來看看怎麽做吧！
吃應季菜，好處一籮筐！
營養爆表：應季蔬菜可是大自然的寵兒，它們隨著季節變化，自動調節營養成分。到了成熟的時候，維生素、礦物質全都滿滿當當，營養價值超高！
口感升級：在最舒適的季節裏長大，應季蔬菜自然水分足、甜味濃，每一口都是純正的大自然味道，讓人回味無窮！
農殘說拜拜：應季蔬菜與大自然同步，無需過多農藥化肥，吃得健康，吃得放心！
控糖減脂的小夥伴們註意啦！想要身體棒，營養均衡是關鍵。蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維，一個都不能少！這樣才能讓身體發揮出最佳「戰鬥力」！
高油脂、高熱量、高糖的食物，統統靠邊站！這些可是體重和血糖的「隱形殺手」！
控糖小妙招來啦！牢記這個公式：主食+蛋白質+蔬菜=完美搭配！這樣吃，營養又控糖，兩不誤！
重點來啦！主食別再吃那些高Gi的啦！換成低Gi的谷薯類，比如番薯、山藥、雜糧飯等等，胃腸不好的小夥伴可以搭配些白米飯哦！
️吃飯順序也有講究！先吃一半蔬菜，再吃肉和主食，這樣搭配著吃，應季蔬菜多多攝入，膳食纖維和維生素自然少不了！
控油控鹽也很重要！油一天別超過2小白湯勺，最好選那些含Omega-3脂肪酸的油，比如亞麻籽油、紫蘇油等。鹽也別超過5克哦！
️吃飯要細嚼慢咽，每餐7分飽就好。飯後走20分鐘，還能助你一臂之力，控制體重和血糖！
還有個小秘訣！吃飯前半個小時喝點蘋果醋，增強飽腹感，控制食欲，還能減緩糖分吸收速度呢！
圖片來自網路
好啦好啦，秘籍都告訴你們啦！快去試試吧，讓6月的應季菜助你開啟美味又健康的控糖之旅吧！
