進入中老年，別太節省，常吃3樣食物，強免疫，走路有勁，精神足
隨著生活水平的提高，大家更註重身體的健康。最近跟朋友們小聚，有的剛五十歲就開始感嘆體質不行，免疫力低愛鬧毛病。這其實就是身體隨著年齡的增長在走下坡路。為了我們能夠健康長壽，享受美好生活，所以人到中老年就要進行身體保養，除了適當運動，飲食也是很重要的一塊。
要常吃一些高蛋白低脂肪、含鈣的食物，以此來增強體質，提高免疫，身體好了，才會笑容多了，精氣神也會更足了！ 尤其是下面這3 樣食物， 建議別太節省，時不時地吃 上一些， 慢調慢養，身體 才更健康。
一，蝦仁
海蝦的營養非常豐富，蛋白質和鈣含量也高，對提高免疫力增強體質很有幫助，走起路來也有勁。尤其是蝦仁，好消化還鮮美，吃著不用剝殼，深受中老年的喜愛。並且，蝦仁裏含有豐富的鎂，適量食用，能夠保護心血管，減少血液中膽固醇的含量。
推薦食譜：青花菜蝦仁炒櫛瓜
需要準備的食材：青花菜，蝦仁，櫛瓜
1，把青花菜剪成小朵，加淡鹽水浸泡後撈入開水鍋裏焯水，然後過涼防止發黃
2，蝦仁開背，下入炒鍋裏，加料酒和姜煸炒，至打彎成蝦球狀，鏟出待用
3， 放蔥花炒香，倒入切成厚片的櫛瓜炒斷生，撈入青花菜，加入蝦仁，加鹽調味，煸炒至香味濃郁，關火出鍋。
二，鴨肉
鴨肉的營養價值很高，並且因其屬寒性，所以用它來滋養身體不會引起上火。最主要的是，鴨肉含有優質蛋白和多種胺基酸，有助於增強體力和免疫力。尤其中鴨肉中含有的B族維生素及鐵、鋅等，有助於預防貧血和骨質疏松。
推薦食譜： 蘑菇燉鴨湯
需要準備的食材：小黃蘑，鴨腿，洋蔥
1，把小黃蘑加清水浸泡至軟，洗幹凈後，撈出來待用
2，把鴨腿剁成塊後洗去血水。炒鍋裏加植物油，倒入切碎的洋蔥和姜煸炒，炒到洋蔥打蔫，倒入鴨塊煸炒至邊緣微黃，順鍋邊淋入料酒翻炒去腥
3，倒入電燉鍋裏，加開水，大火燒開，一直燉到湯奶白。然後倒入小黃蘑，蓋上蓋子燉1個小時，加白胡椒粉、鹽、香菜拌勻，關火
三，牛肉
牛肉因其高蛋白低脂肪而備受人們的推崇，但往往因為價格小貴而減少了登上餐桌的機會。但是進入了中老年，別太節省，還是要常吃一些。牛肉中含有的肌胺酸要比任何食品都高，有利於增長力氣，並且還含有鐵、鉀等元素，強健身體，走路有勁，精神足。
推薦食譜：牛肉蘿蔔餡蒸餃
需要準備的食材：面粉，牛肉餡，白蘿蔔
1，把面粉入盆，一半用開水燙面絮，另一半用涼水拌面絮，然後揉成光面團，蓋上蓋子餳面1小時
2，調肉餡。把牛肉餡放入盆裏，先攪入一些清水至肉餡微黏滋潤，再加蔥姜末、鹽、白胡椒粉、醬油、十三香、料酒、植物油、蠔油，順著一個方向攪到細膩起黏，多切一些蔥花攪入肉餡裏
3，把白蘿蔔擦絲後焯燙一下去除蘿蔔氣，撈出過水至涼後簡單剁幾刀，倒入牛肉餡裏，順著一個方向攪到細膩起黏，這個牛肉蘿蔔餡就調好了
4，餳好的面團，搓成長條，切成比水餃略大的劑子，按扁後搟成中間略厚的面皮
5，煮鍋裏加夠水，屜上刷植物油防粘。取面皮，放餡料，捏褶子封口，包成蒸餃形狀。邊包邊上屜留空隙碼好。蓋上蓋子，大火燒開。上汽後開始計時，蒸15分鐘，即可關火。
進入了中老年，別太節省，要常吃蝦仁、鴨肉和牛肉，你都了解了嗎？
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