妯娌生日宴會，大舅子請客，有6道冷菜，也有15道熱菜，還有一個果盤，當然，也少不了生日蛋糕，所以，如果你在減脂期，或是開始健身的日子裏，我們正好將「騙人餐」安排在這裏，什麽都吃，又或者，你也可以多吃蛋白質類食物，少吃油炸，吃得歡迎又不會發胖。
第1道：青菜燒牛肉
牛肉含有優質的蛋白質、鐵、鈣，牛肉是健身人士，和減肥減脂餐上的優選食物。青菜燒牛肉，味道鹹、甜、辣，可多吃一點，但是，飯店裏的菜，一般都加糖了，所以偏甜辣口味，還是不要多吃。
第2道：酸菜魚
魚肉是優質蛋白質的來源，平時可多吃一些魚，補充蛋白質，而酸菜魚的味道是鹹、酸、辣，尤其是酸菜魚的酸菜、配菜中的豆芽，偏鹹，我們可少吃，或不吃，我們可以多吃一些魚片。
第3道：三鮮燴青菜肉丸
燴菜中有青菜、竹筍、黑木耳，這些蔬菜中含有豐富的膳食纖維，多種維生素，而肉丸子在制作過程中會加入一些澱粉，口感鮮嫩味美，嘗一個或兩個就可以，不宜多吃。
第4道：紅燒肉
紅燒肉，是用五花肉燉煮而成，五花肉肥而不膩，瘦而不柴，甜、微鹹，味道太好，忍不住呀，又吃了兩塊，其實，吃一塊，已經等於日常中的兩塊了。如果您的體脂率過高，還是嘗嘗就好。
第5道：烤鴨
烤鴨中，搭配了面皮、黃瓜、大蔥、甜醬、糖，如果您想吃烤鴨，還是不要蘸糖了，醬料也可少來一點，另外，烤鴨皮是香噴噴的，但又是油滋滋的，少吃一點吧。
第6道：長魚韭菜蛋湯
蛋白質豐富，營養全面的長魚韭菜蛋湯，是當地的特色菜肴，非常適合老人，低脂肪高蛋白，當然，也適合正在減肥的你，可以多吃一點啦，不過，湯還是要少喝一點，為什麽呢？鹽多了一點呀。
第7道：毛貝餃子湯
這是一份海鮮蔬菜餃子湯，有青瓜、毛貝肉、小餃子，有主食、有蔬菜、有海鮮的佳肴，鮮美且富有營養。不過，湯中的餛飩，只吃了一個。
第8道：蜆肉煎蛋
這是當地特色家常菜肴，有蜆肉、雞蛋、韭菜攪拌均勻，煎制而成的味美佳肴，煎蛋不易消化，且油多，減脂期可要少吃一點。
第9道：山藥炒黑木耳
山藥，可以作為減脂餐中的主食，黑木耳富含膳食纖維，鐵元素，是減脂好食物，但是酒店裏炒制的山藥黑木耳，會加糖，可以適量食用。
第10道：白灼秋葵
秋葵口感脆爽，白灼秋葵清淡營養，含鈣、膳食纖給、多種維生素，喜歡就多吃一點吧。
第11道：全麥窩窩頭
全麥窩窩頭，可以作為我們的主食，營養豐富，可搭配窩窩頭同食的鹹菜可要少吃一些了。大家說是不是呢？雖然味美，但還是要控制一些攝入量。
第12道：蒜苗燒蠶豆
蠶豆富含澱粉、膳食纖食，是味美的下飯菜，也是下酒菜，味道好，但也不宜多吃。
第13道：油炸骨肉相連串
這是小朋友喜歡吃美食，大人想吃，來一串吧。一串就可，解饞啦。
第14道：雞米花
雞米花是用雞胸肉制作而成的，雞胸肉富含蛋白質，是減脂餐上常見的美食，但它是油炸的，還是包裹著面粉制作而成的，我們還是要少吃一些，多留一些給小朋友吧。
第15道：玉米烙
玉米是營養豐富的粗糧，可當減脂餐主食，可玉米烙制作過程中也加入了澱粉、糖，油炸之後，就是糖油混合物的美食了，我們還是要少吃，或者選擇不吃，讓代謝好的小朋友，多吃一些吧。
人們常說，三分練，七分吃，我們動起來的時候，還是要管好日常三餐的。在減脂期參加生日宴會，15道佳肴味美營養，最後兩道記得要少吃。當然，每周可以來一頓大餐，大家在「大餐」裏都吃些什麽呢？炸雞？漢堡？還是即將上市的涼皮呢？
