三伏40天陽氣達到最旺，火旺至極；人體陽氣外散，內在臟腑虛弱，氣溫迅速升高，雨季到來，濕熱之邪很重，人會很難受，尤其是脾胃虛弱、氣血不足的人！
今天跟大家分享3個食物，三伏40天裏記得多吃，有助於排濕熱之毒、養心安眠、培補正氣！
多吃面，常喝蓮荷湯，養心清熱毒
三伏期間心火本來就很旺盛，加上天氣一熱，出汗多，而汗為「心之液」，出汗過多會消耗心的陰血，導致心火更加旺盛，進而生出火毒，讓你：
心煩氣躁、好發脾氣
口舌生瘡
大便幹結
胸悶心慌
睡不好、多夢、容易醒
這段時間我們可以多吃面、多喝蓮荷湯，特別養心清火。
面是小麥粉做成的，【中藥大辭典】記載小麥：性涼，味甘， 入心、脾、腎經，可養心，益腎，除熱，止渴。
而且天熱了，煮點面條吃，放點西紅柿、胡蘿蔔、青菜等，爽口開胃、容易消化，吃完面再把面湯也喝了，順便補充水分，對身體是極好的！
蓮荷一家是夏天的寶，男女都適合
5月荷葉出，6月荷花開，7月采蓮蓬，蓮荷一家都是得夏氣很足的寶貝，夏氣通於心，用來養心很好，而且各有各的特長。
先說說號稱「脾之果」的蓮子，健脾祛濕不用多說，民間還傳說蓮子是男人的妙藥、女人的仙丹，其實這是有根據的！
【中藥大辭典】記載蓮子：養心，益腎，補脾。澀腸。治夜寐多夢，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦人崩漏帶下。
也就是說脾虛、大便不成型、拉肚子、睡覺夢多，男子遺精、滑精，女生白帶多、月經不好都適合。
我們再說說荷葉，清熱解暑能力特別強，專為夏天而生。
【中國藥典】記載它：清熱解暑，升發清陽，涼血止血。用於暑熱煩渴，暑濕泄瀉，脾虛泄瀉，血熱吐衄，便血崩漏。
當暑濕太重，感覺頭昏昏沈沈、皮膚油、腹脹、食欲不好、心煩口渴、大便不成型、拉肚子的時候，用點荷葉很好！
煮荷葉粥，清香甘淡，最合脾胃，清爽提神，也可以做荷葉飯、荷葉蒸雞，香而不膩、食而不滯！
夏天我也很喜歡荷葉茶，搭配點蓮子、芡實、薏米、佛手等，疏通之力更強，能疏通中焦，讓清氣往上營養頭面、心、肺，讓肝脾的濕濁熱等從下面排出去！
如果懶得搭配，我們還為大家準備了一款小袋裝的膏方，裏面的食材也豐富，用的是茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡實，山藥，陳皮，大棗，荷葉，甘草，而且吃起來比上面的粉粉更甜哦，用的是低聚異麥芽糖液調味。
這個小袋裝的，撕開可以直接吃，也可以用溫開水沖泡當水喝，甜滋滋的，有果香味道，而且不會很甜，淡淡的甜味。
茯苓薏苡仁祛濕，桑椹養血，藿香化濕止嘔，化濁解暑，赤豆養心補血，含有豐富的膳食纖維，還能祛濕消腫，山藥健脾益氣，陳皮理氣化痰，紅棗養氣血，荷葉清熱解毒，消腫祛濕，甘草健脾生津，芡實補脾的同時還能起到固攝作用，也就是把我們吃進去的營養固住不流失。
純手工熬制的膏方，把裏面的食材的營養都給熬制出來了，濃稠不黏膩，開啟後能聞到一股棗香，很好聞，吃起來味道也不錯。
我們每天吃2袋，註意嬰幼兒和孕婦不要吃哦。這種小袋裝的，隨身攜帶也方便，更適合咱們需要外出，飲食不規律的朋友。
三伏吃豆，勝吃肉！齒痕舌、舌苔厚膩的人要多吃
三伏濕氣很重，脾胃也虛，這時候很多人的舌頭都是黏膩的厚苔，不適合多吃肥甘厚味的肉類，脾胃消化不，會生成痰濕讓你整個人濕濁不爽：
嘴裏黏糊糊的、有口氣
喉嚨經常有痰
臉上油多、長痘痘
頭發油、掉頭發，發際線悄悄的往上走
肚子容易脹氣，食欲不好
白帶多（女），陰囊潮濕（男）
有句民間諺語說得好：「寧可食無肉，不可食無豆」，夏天可以少吃肉多吃豆，既不怕少吃肉營養跟不上，還能健脾祛濕。
豆子是很好的「植物肉」，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維，從中醫上說，豆子大多有健脾祛濕、化痰通氣之功。
這個三伏日，大家可以用黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、蕓豆、白扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷蘭豆、蠶豆等代替肉，變著花樣的吃，一個月之後會感覺清爽很多！
如果你經常在外面吃飯，飲食身不由己，可以用八珍糕代替，好吃又方便！
八珍糕是健脾祛濕的千年古方，是明朝禦醫陳實功的配方，到清朝受到乾隆皇帝、慈禧太後的鐘愛，中醫博士羅大倫在【百家講壇】也推 薦給脾胃虛弱的人！
裏面添加了雞內金，芡實，白扁豆，山楂等，與陳皮粉一起制成軟糯的糕點。
芡實和白扁豆都是清熱祛濕的，陳皮性溫，益氣補脾肺，上述這些食材都研磨成粉後，加入麥芽糖醇液，烘焙出的糕點軟糯不幹，有著淡淡的甜味，不膩口。
低溫烘焙的制糕技藝，可以保留住食材中的營養不被高溫破壞，每顆糕點都是獨立包裝，精致小巧，隨時隨地，開袋即食，幹凈衛生。
吃人參不如睡五更！這個小果子讓你睡得快，睡得沈
「一夏無病三分虛」，暑熱之氣是很耗氣血的，氣血是隨著出汗的時候外泄，加上天熱大家胃口不好，氣血的源頭也被掐斷，所以很多人夏天容易累，出虛汗、乏力氣短、精神不振，尤其是脾虛的人。
脾主運化，為氣血生化之源，平素脾胃不好的人，氣血多多少少都是虛的。平時一定要減少消耗，好好睡覺，睡覺是是最補氣血、最養五臟六腑的，所以老祖宗說：「吃人參不如睡五更」！
古人將夜晚的時間分為五更，從晚上19點開始，每隔兩小時為一更，五更也就是早上的5點鐘，睡五更也就是從晚上19點睡到早上5點。
古人日出而作日落而息，我們現在雖然做不到晚上19點就睡，但這段時間最好不安排勞心費神的事情，放松身心，跟家人朋友聊聊天、散散步，輕松愉快的度過，對氣血也是一種補養。
當然，到點就睡更重要，感覺困了就上床睡覺，不要硬撐，硬撐是很耗氣血的；再能熬也不要超過23點，因為晚上23點~淩晨5點這段時間，是補氣血、補肝腎、細胞自我修 復的關鍵時期！
如果你睡眠不好（入睡困難、多夢容易醒、醒得早）；如果你白天緊張焦慮、情緒不好，晚上老想事情，睡前1~2小時，要想辦法把耗散的氣血、心神收回來！
比方說在睡前去熬酸棗仁湯來安穩自己的心神。
這個酸棗仁湯最早是由醫聖張仲景所推崇的，老張一輩子行醫，勸諫病人最多的便是多睡這一條，可人睡不著原因很多，比如肝血虛、火氣旺及等等因素，後來老張就發現，如果讓酸棗仁入水煎成湯飲，便可使人神安穩，進而睡眠也得到改善。
酸棗仁湯做法：準備酸棗仁五十克、冰糖二十克、羅漢果一顆。
做之前先將砂鍋預熱，然後倒入純凈水和開過口的酸棗仁，接著待沸騰便可下入冰糖和羅漢果，待熬到一杯的量時便可取出飲用，喝酸棗仁湯的時候記得要一口悶且要趁熱，不然涼了的酸棗仁會把你的牙都給酸掉。
如果你身體比較淤堵，也可以推揉肚子！
方法很簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
如果你心煩氣躁，手腳心熱，脾胃虛寒，上熱下寒，濕氣重，可以用肚臍貼來調理。
晚上睡覺前可以在肚臍上南師肚臍貼，能溫補陽氣，調理脾胃、祛寒濕。這個南師肚臍貼的配方來自南懷瑾老先生，記錄在【我說參同契】第五十四講：
使用起來簡單方便，晚上睡前貼上，第二天醒來取下，在脾胃休息的時候調補脾胃，事半功倍！
腳涼肚子涼又容易上火的人，貼肚臍的同時，在兩個腳底湧泉穴也貼上更好，引火下行，讓你的火氣變成元氣。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重、痰濕重；
脾胃虛寒、陽虛；
抵抗力弱，容易受寒。
趁著三伏養陽黃金40天，化掉濕熱，頤養氣血，安身靜氣，內心清涼，臟腑溫暖。願我們都能安康快樂。
