今天（9月29日）是第25個「世界心臟日」，今年的主題是「心行合一」。隨著氣溫逐漸下降，心腦血管疾病的發病率也逐漸上升。上海市同仁醫院心臟大血管外科主任臧旺福提醒：控制好血壓是秋季防止心腦血管疾病發生的關鍵。
連日來，上海氣溫明顯下降，早晚溫度更是只有20度出頭。天氣的突然轉涼，也使得因高血壓、心絞痛到醫院就診的患者比往常多了三四倍，76歲的陸先生（化名）就是其中之一。
「一連幾天，我都會在夢中驚醒後摔下床，摔下去後又馬上醒過來。家人給我量了血壓，高壓都在190左右。」陸先生說，雖然知道自己血壓一直比較高，但這麽高的數值也讓他心裏一慌，於是在家人的陪伴下來到同仁醫院就診。
經過一系列檢查後，醫生告訴陸先生，季節所導致的血壓突然飆升是引起陸先生不適的主要原因，把血壓降下來則是關鍵。
「氣溫下降會導致外周血管的阻力增加，引起血壓增高，血壓增高又是引起冠心病的‘元兇’，所以病人在季節交替時要特別註意控制血壓，要隨時監測血壓。如果血壓高可以在醫生的指導下加一片藥，或者用一片利尿劑，這樣有利於心臟病的預防。」臧旺福指出。
此外，關於高血壓的控制，臧旺福還從飲食、作息、情誌、運動上給出了建議→
1
調整飲食
進入秋天後，需要嚴格控制飲食，避免進食肥肉、鹹菜、油炸等高脂肪、高鹽分的食物，以免引起血壓升高。可多吃些新鮮水果和蔬菜，如胡蘿蔔、青花菜、獼猴桃等，有效補充身體所需營養。
2
規律作息
盡量在晚上10點之前睡覺，早上6點左右起床，每天睡眠時間保持在8個小時左右，不熬夜，規律作息，這對維持血壓穩定有著重要意義。
3
調整心情
秋天如果血壓出現異常，也有可能與心情因素有關。可以透過聽音樂、遊泳、跑步、看電影等方式轉移自身註意力，防止血壓持續上升。
4
增加運動
秋季可以適當運動，如遊泳、散步、跑步等，這對於血壓的控制也可起到較好的效果。
臧旺福也提醒，高血壓患者平時在久蹲或者久坐後起立時，動作要慢一點。如果患者既往伴有血糖、血脂異常等，要定期監測血脂、血糖等指標，遵醫囑服藥，定期復查，這些都有助於管理好血壓。如果出現頭暈、胸痛、胸悶等癥狀且無法緩解，則要盡快到醫院就診，讓醫生給予專業的診斷和治療。
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撰稿/攝影：趙 立、季佳佳
編輯：程 前
責編：高 琴
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