潮新聞客戶端 記者 何麗娜 楊茜
寒潮的影響告一段落，冰凍模式已經翻篇。盡管元旦假期仍有冷空氣來擾，好在威力不強，我們也算在溫暖中邁入了2024年。
眼下，陽氣開始逐漸萌發生長，如果註意養生，不僅有利於健康過冬，還能為來年春天的健康貯備能量。
【內經】說到：「藏於精者，春不病溫」，民間也有「冬令進補，來年打虎」的說法。
浙江省中醫藥學會會長、全國名中醫範永升教授解釋：「冬天人體的消化功能好，各種進補的東西吸收更佳，就能更好起到增強體質的效果。」
正因如此，越來越多的年輕人加入到了養生的行列中，無論是食補還是生活作息的調整。
現在正是冬至向小寒過渡的關鍵期，我們應該如何科學地養精蓄銳呢？
滋補品銷售喜人
養生達人日趨年輕化
在一家名貴補品的專賣店裏，貼出了年底優惠的海報。
店員介紹，每年生意最好的時候就是這個時候，不僅是進補的最佳時機，還是饋贈親朋好友的高峰期。銷售量排在前三名的是人參、靈芝孢子粉、蟲草，黃精膏和桑葚膏也比較緊俏。
眼下，補參當道。店員娓娓道來：「補氣的話人參最好了，它有抗疲勞、抗衰老、抗腫瘤、調節免疫等作用，如果感到乏力、疲倦、精力不夠等，都可以吃一點人參。」
顧客人群中，老年人依然是主力，「今年也有一部份年輕人來買，有給自己補的，也有送家裏老人的，都有。」
人參的價格從幾百元到幾千元不等，大部份人選擇一兩千元的人參。
實體店的生意不錯，網店的銷售額更是火爆。
杭州某知名品牌藥堂，人參、鐵皮石斛、玉竹膏、陳皮等是店鋪熱搜。國產西洋參5000單、靈芝孢子粉3000單、枸杞2000單、果仁阿底片3000單……客服解釋，隨著大家養生意識的提高，大家對這些補品的接受度越來越高，尤其是對年輕人來說，各方壓力越來越大，而養生的埠也越來越前移。
所以在各大社交平台上，出現了很多年輕的養生博主，收獲了粉絲的追捧。比如女孩子「以黑養黑」來補腎，紅糖姜奶西米露成為新的流量糖水，紅參麥冬飲讓手腳都變暖，堅持泡腳膚色透白瑩潤……
不僅如此，各大醫院的中醫科也是人滿為患。浙江省中醫院推拿科夜門診被年輕人擠爆，互聯網醫院還專門推出了針對亞健康年輕人的成品膏方，不到一個月的時間銷售量超過5000份。
守住「革命的本錢」，大家越來越善待身體，養生的勁頭十足。
進補並非人人都需要
不選貴的避免盲目跟風
碎片化養生固然很好，但是也要講究方式方法，尤其是進補。
範永升教授表示，進補並非人人都需要，還是有一定的人群劃分。比如，那些平日裏身強體壯的年輕人就不需要進補。而經常熬夜等生活習慣較差，表現為睡覺不好、情緒易波動、體質差、經常感冒生病、處於亞健康狀態的年輕人，則比較適合進補。
當然，最需要進補的是那些老感到疲勞、記憶減退、腰膝酸軟等各種健康問題頻出的中老年人。
對於江浙人來說，一提起冬令進補，腦子裏率先想到的就是膏方，每年冬天吃膏方已漸漸成為越來越多人的生活習慣。範永升教授樂見大家對健康的重視，但作為中醫藥領域的權威專家，他想跟大家說：「膏方不是越貴越好，且進補不局限於膏方。」
圖片來源：視覺中國
確實，網路上各種天價膏方的資訊不少，於是會有些一知半解的人盲目跟風，覺得在膏方裏多放點人參、蟲草等名貴藥材就是好的，殊不知，中醫講究辨證論治，需根據不同體質進行針對性調補，且有許多方式可選，哪怕是單味中藥，關鍵是用對才能發揮期待的功效。
範永升教授說，身邊有不少朋友有每年冬天吃參調補的習慣，但選什麽類別的參也大有講究。像陽虛有寒的人，適合吃紅參；舌紅、口幹咽幹、陰虛的人，適合吃西洋參；口幹乏力、氣陰兩虛的人，則適合吃野山參。因此，如果自己把握不準，最好請中醫師給予專業指導，以免吃錯補藥適得其反。
飲食養生融入一日三餐
冬季保暖遠離呼吸道疾病
關於現代人的體質，範永升教授也分享了他的臨床發現。「因為車坐多了，手機和電腦看多了，長期處於靜態模式，運動少了，於是就滋生出高血糖、高尿酸、高血脂等許多疾病。其實，中醫從更深層次去分析的話，就是現代人的體質逐漸發生了變化，近年來，氣虛有濕的人占比越來越多，他們往往表現為胖而無力、飲食乏味。」
在他看來，這類人首先需要適當增加運動，但要註意循序漸進，以免發生運動損傷；其次是在飲食上得減少油膩食物的攝入，要做好葷素搭配；最後建議多吃健脾養胃的食物，比如蔬菜、粗糧都是較好的選擇，薏仁粥、山藥粥也適合經常喝，還有個小技巧，就是在做菜時適當放點姜，健脾散寒化濕，把飲食養生融入到一日三餐中。
圖片來源：視覺中國
另外，從去年冬天的新冠到今年的甲流、黴漿菌等感染，很多人接二連三地中招，範永升教授覺得，不少人呼吸道抵禦外界風險的能力受到一定影響，有必要做好針對性保護和調養。首先是嚴冬季節，要註意保暖，不要受涼，寒邪會讓呼吸道疾病更容易反復。同時，勤洗手、少聚集、戴口罩，保持好的衛生習慣，把病毒阻擋在身體之外。當然，也可以借助中醫治未病的力量，本就容易感冒的氣虛之人，可預防性吃點玉屏風散/丸，而出現氣短、咳痰，且痰又幹又黏的，用點補肺丸益氣養陰潤肺，能加速恢復。
每個人都是自身健康的第一責任人，而想要擁有健康，光靠冬令進補還遠遠不夠，得把好的生活習慣融入到每天的點滴之中。「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」範永升教授將【黃帝內經】中的這句話送給大家作為2024年的健康「處方」。
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