尊敬的各位讀者，根據平台設定的規則，新客可以享受以體驗價（目前為0.1元或1元）試看五天付費訂閱內容的服務，5天後預設到期，按39元每月自動續費，您可隨時取消付費訂閱，也可根據自己的需求來選擇付費訂閱的型別（單月、連續包月、按年付費等），感謝您的信任和支持，我們承諾每月提供120篇以上營養健康文章，目前已累積釋出2400篇付費訂閱的文章，希望付費訂閱能為您的健康助一臂之力。
您的肝臟是您自己的過濾系統，可以凈化血液並將毒素轉化為身體可以更輕松消除的廢物。
雖然我們傾向於認為心臟、肺和大腦是我們的「重要器官」，但我們也不要忽視肝臟！它的最佳功能是我們整體健康的關鍵。
如果您準備好將您的肝臟護理提升到一個新的水平，您可以透過一些簡單的生活方式改變、均衡飲食、定期鍛煉以及將肝臟補充劑納入您的日常健康中來發揮巨大作用。
這裏有一些提示和技巧，可以讓您的肝臟在未來幾年保持出色的過濾能力。
肝臟有什麽作用？
您的肝臟基本上是您和您攝入的任何東西之間的看門人。
每當你吃或消耗任何東西時，無論是食物、酒精甚至藥物，它都會被肝臟處理。
例如，一旦你攝入像多汁的漢堡這樣的食物，它就會被胃和腸消化和分解，被吸收到血液中，然後進入肝臟。
然後，您的肝臟會決定如何處理您剛剛消耗的食物。
它知道是否排毒、何時儲存營養以及何時將這些營養釋放回血液中。
您的肝臟還充當身體的糖庫，並與胰腺一起確保您的血液中有適量的糖。
當您的肝臟處理膳食時，它會從血液中吸收糖並將其儲存為糖原。
您的肝臟還會根據需要將糖原轉化回葡萄糖。
肝臟還處理脂肪，並在支持健康的膽固醇水平方面發揮著重要作用。
您的肝臟也會凈化您的血液——這個重要器官的另一個關鍵功能！
肝臟位於哪裏？
肝臟有很多值得關愛的地方。
事實上，它是人體第二大器官，重量超過三磅，大小約為足球。
它呈深紅棕色，位於身體右側、肺部下方。
像肝臟這樣的大器官肩負著重大責任，要執行500 多項任務來保持身體健康。
它的兩個更值得註意的作用包括解毒和代謝功能。
對肝臟最好的補充劑是什麽？
在選擇最好的肝臟補充劑時，您可以選擇一種多效合一配方，它可以透過促進健康排毒和保護肝臟免受氧化應激來支持肝功能。
為了更有針對性地支持特定的肝功能，有幾種專門幫助排毒、保護和支持肝功能的補充劑。
這些包括：
1.水飛薊：
奶薊草是一種肝臟補充劑，2000 多年來一直被認為有助於支持健康的膽汁流動和肝臟解毒。
它具有強大的抗氧化作用，有助於支持肝細胞再生和健康的炎癥反應。
2. NAC：
N-乙酰-L-半胱胺酸 (NAC)在身體的排毒過程中發揮著至關重要的作用。
NAC 具有抗氧化特性和促進健康炎癥反應的能力，有助於支持健康的肝功能。
3、綠茶：
茶一直被認為對健康有益，但說到肝臟，綠茶還有很多值得喜愛的地方。
綠茶富含抗氧化劑，有助於支持肝酶並有助於抑制氧化應激。
綠茶含有高濃度的多酚，有助於支持肝功能，有助於支持身體的自然排毒過程。
4.姜黃：
姜黃最常被稱為香料，對肝臟健康有很大好處。
姜黃的抗氧化作用有助於保護您的肝臟免受氧化應激的影響，氧化應激可能會影響其最佳功能的能力。
5.益生菌：
您的消化系統在抑制毒素吸收方面越有效，傳遞給肝臟的工作就越少。
幸運的是，您可以找到也支持肝功能的益生菌。
您還能如何支持肝臟健康？
除了服用補充劑之外，以下生活方式的改變、提示和技巧將有助於保持肝臟處於最佳狀態。
1、 保持健康的體重
根據您的年齡、性別和身高保持健康的體重對於長期肝臟健康至關重要。
2、 每天鍛煉
他們稱之為「心血管鍛煉」，但這些定期的心臟跳動鍛煉也可以支持您的肝臟。
有氧運動促進健康的葡萄糖代謝並支持健康的體重管理，這些對於肝臟健康都很重要。
重量訓練還可以透過提高新陳代謝率來有益於您的肝臟，這有助於抑制體內和肝臟中多余脂肪的堆積，並支持您健康的胰島素敏感性。
而且，對於那些不喜歡在跑步機上出汗的人來說，有個好訊息：研究表明，有氧運動和阻力訓練都有助於肝臟健康！
您的目標應該是每天總共運動30-60 分鐘——理想情況下，有氧運動和力量訓練相結合，因為它們對健康有多種益處。
3、 用健康食物填滿你的盤子
確保您的盤子裏裝滿了適當的食物，以照顧您的肝臟健康。
避免食用高熱量、飽和脂肪、精制碳水化合物和糖的膳食。
我們建議遵循地中海飲食，它提供來自新鮮水果和蔬菜、瘦肉和鮭魚等魚類、健康脂肪和全谷物的有益營養。
額外的好處：吃這些型別的營養食品是確保您獲得足夠的維生素D、維生素 C、維生素 A 和維生素 E 的好方法，這些都是整體健康所必需的營養素！
水分也很重要，因此請確保您至少喝1900毫升。
4、 不要喝大量的酒
遺憾的是，如果您優先考慮肝臟健康，您將不得不跳過或減少那些快樂的時光，或者將馬提尼酒換成「無酒精雞尾酒」或起泡飲料。
酒精飲料會對肝臟健康產生負面影響，特別是對肝細胞。
不確定自己是否喝得太多？請咨詢您的醫生，他也會建議您是否應該完全戒酒，或者僅適量飲酒。
5、 服用肝臟補充劑
透過補充劑來關愛您的肝臟，促進整體肝臟健康，幫助支持您身體的自然過濾和解毒過程。
市場上有許多肝臟保健補充劑，因此一定要尋找含有經過科學驗證成分的補充劑。
避免任何自稱為「肝臟凈化」的東西，而是關註促進肝臟健康的營養素。
肝臟支持草藥補充劑包括敏督利根、綠茶、水飛薊萃取物和北韓薊葉。
其他也有益於肝臟的營養素包括維生素C、D 和 E 以及 D-葡萄糖酸鈣。
肝臟保健品有作用嗎？
肝臟補充劑在肝臟健康的生活方式中發揮著重要作用。
確保保持健康的體重，堅持健康的飲食，定期鍛煉，並限制或停止飲酒。
如果您打算將肝臟補充劑納入您的日常保健中，請先咨詢您的醫生，因為某些補充劑可能會與您正在服用的其他藥物發生交互作用，或者因其他原因而被禁忌。
確保遵循瓶子上的劑量指南，不要服用超過指示的劑量。
