隨著奧運盛會的落幕，國羽取得的優異成績，再度激發不少人對羽球運動的熱愛。然而，在享受運動帶來的樂趣和健康的同時，我們也應關註到羽球運動可能對脊柱健康帶來的影響。
一、羽球運動可能引發哪些脊柱健康問題？
湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）脊柱外科負責人馮帥華副主任醫師表示，羽球是一項全身性的運動，比如快速移動、跳躍、轉身，以及頻繁使用上肢進行擊球等動作，雖然能夠鍛煉身體的協調性、靈活性和力量，但如果姿勢不當或運動過量，對脊柱會造成一定的壓力和損傷。需要警惕以下幾個脊柱健康問題：
1、腰椎間盤突出：長時間彎腰或突然用力起跳接球，可能導致腰椎間盤受到過大的壓力，從而引發腰椎間盤突出。這種疾病會導致腰部疼痛、坐骨神經痛等癥狀，嚴重時甚至可能影響日常生活。
2、頸椎病：羽球運動中需要經常擡頭看球和揮拍，長時間保持這種姿勢容易導致頸部肌肉疲勞和頸椎退行性變。頸椎病不僅會引起頸部疼痛，還可能壓迫神經根，導致手臂麻木、無力等癥狀。
3、胸椎勞損：在羽球運動中，如果身體姿勢不平衡或用力不當，容易導致胸椎勞損。胸椎勞損會引起背部疼痛、活動受限等癥狀，嚴重時還可能影響呼吸功能。
二、如何避免羽球運動對脊柱造成損傷？
為避免羽球運動對脊柱造成不必要的損傷，馮帥華主任建議：
1、做好熱身運動：在進行羽球運動前，應充分做好熱身運動，如慢跑、拉伸等，以提高身體的柔韌性和靈活性，減少運動損傷的風險。
2、保持正確姿勢：在羽球運動中，應保持身體平衡，避免長時間保持單一姿勢。在擊球時，要註意發力方式和用力程度，避免用力過猛導致脊柱損傷。
3、合理安排運動量：雖然羽球運動對身體有益，但也要避免過量運動。應根據自己的身體狀況和運動能力合理安排運動量，避免過度疲勞和脊柱損傷。
4、加強脊柱鍛煉：在日常生活中，可以透過一些簡單的脊柱鍛煉來增強脊柱的穩定性和柔韌性，如小燕飛、五點支撐等動作。這些鍛煉可以幫助緩解脊柱壓力，預防脊柱疾病的發生。
5、及時就醫：如果在羽球運動中出現了脊柱不適或疼痛等癥狀，應及時就醫檢查和治療。脊柱外科專家會根據患者的具體情況制定個人化的治療方案，幫助患者恢復健康。
專家提醒：馮帥華主任提醒，羽球運動雖然火爆且有益健康，但我們也應關註其對脊柱健康可能帶來的影響。以下人群打羽球將可能帶來危險：
1、合並下肢疼痛、麻木的腰椎疾病患者。
2、嚴重膝骨關節病、膝半月板損傷患者。
3、診斷有脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病患者。
因此，只有透過科學的鍛煉方法和合理的預防措施，我們才可以更好地享受運動帶來的樂趣和健康。
湖南醫聊特約作者：湖南省中西醫結合醫院（湖南省中醫藥研究院附屬醫院）骨傷二科（脊柱外科）李星玉關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YH）
