立秋過後，氣溫逐漸轉為降溫趨勢，雖然早晚氣候涼爽，但人們卻極易感到倦怠、乏力。秋季五行屬金，與肺臟相對應，主氣為燥，是舊病易復發的季節。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時應順應四時變化，適當進行調理。
半淞園路街道社群衛生服務中心中醫科主任徐霄介紹，在秋季養生中，防燥是關鍵。由於秋季雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏幹燥，極易損傷肺陰，導致口幹咽燥、幹咳少痰、皮膚幹燥、便秘等癥狀。因此，秋季飲食應多選用清熱生津、養陰潤肺的藥食，如香蕉、梨、柿子、銀耳、白扁豆、南瓜、黑芝麻、核桃、蓮子、紅棗、山藥、蜂蜜、百合等，同時忌食辛辣刺激之品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。
為了滋潤養顏、增加維生素和纖維素的攝入，推薦飲用水果茶。選擇適量新鮮水果，如梨、蘋果、金桔切塊，加入冰糖，置入壺中，加入清水煮沸，靜置至常溫即可服用。此外，養陰利咽茶也是秋季養生的佳品，具有清熱養陰、利咽潤肺的作用，由北沙參、玉竹、甘草、木蝴蝶、金銀花組成，可熱水泡服或水煎服。
在防涼方面，秋季晝夜溫差增大，特別是一早一晚，更易受涼誘發傷風感冒、脾胃受寒、舊病復發。因此，體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更應做到早晚添衣、睡覺莫貪涼、做好足部保暖。
同時，秋季也是防悲的重要時期。由於秋季風清勁急、日照減少、萬物蕭條，人們容易出現傷感憂郁的情緒。因此，建議保持良好的心態、宣泄積郁的情緒、培養樂觀豁達的心態，以避秋季肅殺之氣。此外，秋季也是鍛煉身體的好時機，可以適當增加戶外運動，如散步、慢跑、健身操、太極拳、八段錦等，根據個人愛好及體質情況酌情開展。
徐霄強調，秋季養生應註重防燥、防涼、防悲，順應四時變化進行適當調理。透過合理的飲食、適當的運動以及良好的心態，可以更好地度過這個美好的季節。
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