春天人體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，故歷代養生家提出了「 春宜養陽 」之說。
今天7點養身給您推薦的這個動作升陽比艾灸快，比艾灸簡單！它可以迅速啟用調動全身陽氣。那就是：
夾脊法
脊，就是脊柱，督脈循經上行的地方，大家都知道，督脈為「陽脈之海」，對全身陽經脈氣具有統率和督促的作用！
夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經。
膀胱經：人體最大排毒通道
千萬不能堵！
脊椎是男性的龍脈，女性的鳳骨， 也是非常重要的任脈和督脈的地址地！
從中醫的角度講，脊椎二側的膀胱經是我們人體最大的排毒通道，也是一個多血少氣的經絡，人體的五臟六腑在膀胱經上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經有瘀阻，人體就會出現寒癥，對五臟六腑氣血的執行也有影響。
用艾灸給人調身體的時候，就是順著軀體這段膀胱經按揉，按到疼痛點就先開穴，再隔姜灸3-5壯，一遍下來，整個人就輕松多了。
因此，夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失！
夾脊方法
對頸椎、腰椎都好！
當代人大多陽虛，除了生活習慣破耗了大量的陽氣外，就是缺乏運動，久坐，形成氣血運轉不暢！年紀輕輕就腰酸背痛，頸肩腰都有了不順。
夾脊法，簡單，坐、站都可以練，建議大家采用站式，因為我們坐的時間已經足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的。
方法：
手臂向後，雙手在身後對握，然回扣臂暗暗用力向後或向下拉，僵持後拉的姿態30秒，然後攤開雙手，手臂自然下垂，這為一組。
歇息10秒，深呼吸，然後下一組，連做5組。
5組做完，你會頓時感慨後面，手心都緩和了。
假若練熟了，在做向後用力拉伸的分時，可以活動肩部！
這個動作適合全部人，隨時隨地的做。
這個要領是對脊柱的一個刺激，說白了灸是對督脈的一個刺激，這種段時間內的緊張和放松，強行的啟用了因為久坐導致的後面的瘀滯，中醫說不通則痛，這是一個很樸質的原理，既然不舒服，出現了痛楚酸脹，把督脈通了就好了。
