生活節奏太快，工作壓力太大，很多人都出現了焦慮不安的情況。
長時間生活在重要之下，不僅影響了心理健康，而且對身體健康，也造成了很嚴重的損害。
大家很清楚：壓力太大不是病，可是一直處在高壓下，就可能讓自己身心飽受疾病折磨。如何才能釋放壓力，是眼下的關鍵。
壓力的來源很多，有工作方面、家庭方面，也有經濟方面和人際關系方面。雖說每個人出現壓力的情況不同，但想要緩解壓力的心情，卻是一樣的。
若是長時間走不出壓力，心理方面可能會誘發焦慮、易怒或抑郁等問題；生理方面，則會增加三高等慢性疾病的風險。
好在，這些方法有緩解壓力的作用。凡事貴在加持，只要長期堅持這些小方法，都能讓自己的壓力慢慢釋放、減少。
1、呼吸練習
要說最簡單最有效的放松方法，那肯定非呼吸練習莫屬。
只需要抽出幾分鐘時間，就能做一些呼吸練習，瞬間降低身體的緊張程度，減少壓力感。
尤其是在情緒焦慮，或者身體緊張的時候，讓自己閉上眼睛，然後深深地吸氣，慢慢地呼氣。同樣的動作，多重復幾次，身心會覺得特別放松。
2、運動鍛煉
壓力特別大的時候，就暫時放下手中的事情，別讓自己鉆牛角尖。
走到戶外，讓自己動起來，哪怕只有二十分鐘的時間，也沒有關系。運動途中，會讓自己暫時忘卻壓力，順便把多余的能量都消耗出去。
事實證明，釋放出去的能量，等同於身體緊張感。運動過後，整個人都變得輕松，就連心情也變得愉悅，再也沒有之前的焦慮。
3、社交支持
一個人很容易胡思亂想，那壓力大的時候，就和親朋好友聚聚。
溝通交流，也是釋放壓力的重要途徑。在分享的過程中，那些不開心的經歷
相信親朋好友，很願意做一個好的聆聽者，更願意做個知心的陪伴者。在他們身上，能獲得更多理解和支持，從而減輕壓力感。
4、時間管理
學會管理自己的時間，也能有效減少壓力的存在。
大家肯定疑惑，壓力和時間有什麽關系呢？其實，兩者之間的關系很大，很多人的壓力，就是來源於不懂管理時間，把自己安排得太忙。
聰明的人，都會制定一份清晰的時間表，精確到每時每分。接下來，只需要盡量按照時間表行事就好，自己就不會太焦慮。
5、興趣愛好
一直覺得，有自己的興趣愛好，是一件很幸福的事情。
沈浸在自己喜歡的事情中，其他的事情都會暫時被擱置，那壓力自然而然就會減輕很多。
而且，興趣愛好還能給自己帶來成就感和滿足感。這一點，對於成年來說，真的特別中喲啊，因為成就感會讓自己自信、幸福。
寫在最後： 每個人都會有壓力，重要的是找到釋放和減輕壓力的方式，別讓自己被困在「壓力」中，永遠都感受不到幸福。
