三餐保持飲食規律，選擇合適食物，營養物質可以獲取。有的人長時間不吃早餐，會能量供應不足，營養缺乏後帶來疾病。不過，吃早餐應該註意細節，選擇合適食物作為早餐，有的人亂吃東西，根據自己喜好挑選食物，如果經常吃的東西有隱患，可能會引發疾病。
早餐喜歡吃麵包可以嗎？
麵包作為常見食物，可以當做早餐去吃，量合適，選擇健康麵包，搭配其他合適的食物，會發現早餐可以吃飽，麵包能增加飽腹感，同時提供豐富澱粉，碳水化合物，有了其他食物相互搭配，大部份營養可以獲取。
但是，麵包的種類多，應該在選擇麵包時謹慎些，挑選合適麵包。當然，不能只吃麵包，水果、粗糧、蔬菜、肉類食物、乳制品應該搭配著吃，才不會某些營養物質缺乏。
哪些型別麵包不建議吃？
1、起酥麵包
部份型別的麵包不能經常吃，例如起酥麵包。起酥麵包想要做得美味，一般需要加入豐富的糖、油、雞蛋、小麥粉，屬於高熱量，高油脂的麵包，對於想要減肥的人來說起酥麵包不合適，長時間早餐吃大量起酥麵包，提供的能量過多，但沒有及時消耗，可能會轉變成熱量堆積而越來越胖。
應該了解麵包的型別，熱量高低，選擇健康的麵包，才能攝入後健康有保障。
2、高糖麵包
許多人愛吃甜口味的麵包，但高糖麵包不建議吃，為了迎合愛吃甜的人口味喜好，一般會加入豐富糖分，有的麵包裏面夾心部份吃起來甜膩，由於甜度高，糖分含量豐富，吃多了會影響血糖變化，過多能量提供沒有及時消耗，容易加速肥胖到來。
為了調節血糖，穩定控制體重，麵包口味在挑選上要合適，一般選擇口味較清淡的，那些重口味，吃起來很甜的麵包不要經常吃。
3、夾心麵包
夾心麵包不建議大量攝入，大部份麵包有夾心部份，因為麵包單一的口味難吸引人的味蕾，一般會中間有夾心部份，有的是水果口味，有的是鮮奶油口味。
這些夾心的麵包若含有反式脂肪酸，各種添加物質，會讓麵包的營養價值降低，長時間大量吃這些有隱患的夾心麵包，可能會肥胖，甚至增加血液粘稠度，長時間血液粘稠沒有及時調節，又會帶來其他健康問題。#男性健康指南#
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