俗話說：「家有一老，如有一寶」，但 68歲 老周對此卻有不同的看法。 以下是老周自述：
生老病死是人之常態，每個人都都有老的一天，上了年紀之後人人都想著老有所依，做晚輩的自然也是能理解的。但是
在我看來，老人太高壽了並不是一件好事。
我的老父親，今年88歲，74歲那年得了 腦血栓 ，雖然命是保住了，但是 半身不遂、癱瘓在床 ，我們家有四4個兄弟姐妹，大家就輪流照顧著，講真的非常非常累。
而且我自己年紀也上來了，身體狀況不是很好，每次輪到我照顧他時，真是 累得氣喘籲籲 ，他脾氣還不好，有一點不對，就開始破口大罵， 心裏憋著氣還得伺候他 。
我覺得長壽的老人，如果自己能夠生活自理，倒不是什麽 禍事 ，但也稱之不上什麽 福氣 ，老人自己遭罪，小輩們也跟著受罪。
一、老人活到多少歲算長壽？越長壽越好嗎？
據國家衛健委釋出的 【2021年中國衛生健康事業發展統計公報】 數據顯示：中國居民人均預期壽命2020年是 77.93歲 ，2021年是 78.2歲 ，如果活的歲數超過平均壽命就屬於長壽。
人們總是羨慕長壽者，想著能活得久一點、更久一點，但事實上人的壽命真的是越長壽越好嗎？
據 發展心理學家讓.皮亞傑 指出：在如今的科學、醫療條件下， 人類生命品質會在70-75周歲快速下降 ，人類的理想壽命是 65-70周歲 。超過這個年齡，人類就會承受各種疾病的折磨，有的甚至還會失去記憶力和正常的自理能力。
隨著人口老齡化態勢的加劇，中國已進入老齡社會，
「老年症候群」
一詞逐漸進入大眾視野。
北京老年醫院宋嶽濤醫生 指出：老年症候群是由於多種誘發因素或病理因素導致的老年疾病或癥狀，像 老年跌倒、老年癡呆、老年抑郁、老年便秘 等癥狀，這些癥狀很難治愈或解除。
老年症候群會 嚴重影響老年人的生活能力和生活品質 ，甚至會縮短老人的健康希望壽命。
其實老人活到多少歲最好是沒有標準的， 健康的度過晚年是最重要的 ，對於已經出現老年症候群的老人，一定要盡快到醫院就診治療。
二、英國研究發現：吃得少一點，壽命會更長
英國倫敦大學學院健康老化研究所 的一項研究發現： 飯量減少40%能夠讓壽命延長20年 。減少飯量有下面這幾個好處：
1、延緩衰老
攝入人體的食物會轉化為能量，並產生氧自由基，氧自由基過多就可能導致「氧化應激反應」，從而增加炎癥、基因突變等的風險，還會損傷組織、細胞，加速人體的衰老。
2、預防老年癡呆
據統計， 30%-40% 的老年癡呆患者在年輕時都有長期飽食的習慣。吃得太飽，大腦中的纖維芽細胞會增長數萬倍，從而引發大腦皮質血氧供應不足、腦萎縮，就可能被老年癡呆盯上。
3、預防肥胖
發表在 【細胞代謝】 上的一項研究指出：限制熱量能降低早亡風險。研究人員透過對受試者的代謝測量、氧化應激測量發現，限制熱量兩年後每人體重減少18斤，也就是少吃能預防肥胖。
4、降低炎癥水平
中國科學院大學教授曲靜 在研究中發現，限制熱量能抑制衰老過程中炎癥反應的增加。細胞衰老時會分泌很多炎性因子、趨化因子，從而產生 慢性炎癥反應 ，時間長了就可能誘發 關節炎、帕金森病、動脈硬化、老年癡呆 等疾病。
當然少吃並不是說吃的越少越好，而是吃到 7分飽 為宜。七分飽是指胃裏沒有感覺填滿，但是對食物熱情下降，這個時候不再進食既不會覺得餓，也不容易變胖。
三、醫生：老人能吃不一定是福，吃這些最好
老年人本身代謝率比年輕人低，而且體力活動變少，能量消耗也比較少，吃太多的話會轉化成脂肪存於人體內。
中南大學湘雅二醫院老年醫學科副主任護師張孟喜 指出：老年人要多補充下面這幾種營養！
1、維生素
維生素有助於增強抵抗力、促進老年人健康、延緩衰老，像 綠葉菜、水果、粗糧、豆類、瘦肉 等食物中都含有豐富的維生素，必要時也可以遵醫囑補充 維生素制劑 。
2、微量元素
適當補充鐵、鈣、磷、碘等微量元素，有助於人體健康。像 魚、蛋、豆類、奶類、動物肝臟、海帶、蘑菇、核桃、芝麻、花生 等食物都有微量元素，可以適當食用。
3、蛋白質
蛋白質攝入充足能夠延緩衰老，增強抗病能力，像 豆制品、肉類、蛋類、乳類 等食物中都含有豐富的蛋白質，適合老年人食用。
4、水分
建議老年人每天飲水量控制在 2000毫升左右 ，飲水量不宜過多或過少，過多可能會增加心臟、腎臟的負擔。
很多人都追求長壽，但據心理學院分析人類理想的壽命是65-70歲，過了這個年齡後，很容易被各種疾病纏上。
想要擁有高品質的老年生活，吃好很重要，建議平常吃的少一點，多補充維生素、微量元素、蛋白質、水分等。
參考資料：
[1]【中國居民人均預期壽命提高】.新華社.2022-07-12
[2]【科學家證實：吃得少一點，更長壽！到底該吃多少？怎麽吃更合適？看這篇就夠了~】.我是大醫生官微.2020-10-02
[3]【老年人如何健康飲食？這些要點您都要知道！】.中南大學湘雅二醫院服務號.2021-09-24
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