糖尿病 是危害人類健康的一大「殺手」，持續血糖升高，會導致各種 糖尿病並行 癥 ，顯著增加患者致殘、致死率。
糖尿病患者往往飽受並行癥之苦，每個患者都想按下糖尿病發展的暫停鍵，可控糖之路如履薄冰，一不小心，就陷入了並行癥的深淵。
湖北的陳女士，就因長期血糖失控，突然 左眼失明 。
事情的起因是，陳女士灌了幾十斤臘腸，風幹之後，幾乎頓頓都在吃臘腸，連吃了一周後，左眼突然看不見了。
經檢查，醫生發現她是 糖 尿 病患者 ，其左眼已進入糖尿病性視網膜病變（簡稱「糖網」）的增殖期。
醫生推測，陳女士失明的原因可能與長期血糖控制不佳有關。
醫生表示，臘腸屬於高脂肪、高熱量、高鹽的食物，且很多臘腸的含糖量也較高。
大量食用臘腸，易使患者血糖升高，當視網膜處於高糖狀態，極易傷害血管內皮細胞，引起黃斑水腫、視力下降等癥狀。
糖網是糖尿病人的「視力殺手」，嚴重情況下甚至會 導致失明 。
糖尿病 可怕的 各種並行癥，使糖友的生活品質大振幅下降，甚至威脅生命。
令人擔憂的是，中國糖尿病的現況不容樂觀，「糖人」隊伍還在不斷擴大化、年輕化。
01
為什麽中國的糖尿病患者越來越多？
據國際糖尿病聯合會釋出數據顯示，中國糖尿病人約為1.4億，占全球糖尿病人數的1/4，居世界首位。
中國18歲及以上成人糖尿病患病率已高達11.6%，意味著，每10個中國成年人中，就有1個患有糖尿病。
為什麽中國的糖尿病患者越來越多？ 很大一部份原因可能是「沒吃對」！
【自然·醫學】的一項研究發現：全球大約7成的 2 型糖尿病是由於不良飲食所致。
這些食物都是血糖升高的「幕後」幫兇，讓人防不勝防。
1、精致米面
米飯、饅頭、面條、稀飯等都屬於 「精制碳水」 ，也是高升糖指數食物，主食長期只吃這類精致米面，容易誘發糖尿病。
因為攝入精制食物，血糖值會急劇上升，增加胰島素抵抗，降低胰島素分泌和消解的效率，長此以往導致糖代謝系統紊亂，誘發糖尿病。
2、碳酸飲料
大部份碳酸飲料都含有大量糖分，高糖飲料會導致血糖水平迅速升高，增加胰島負擔。
長期大量喝碳酸飲料，可能會出現胰島功能下降，極易患2型糖尿病。
即使是無糖、零能量碳酸飲料也不宜過多飲用。 無糖並不代表沒有糖 ，只是不含蔗糖、葡萄糖等升糖成分，而采用形式各異的人造甜味劑代替。
甜味劑攝入過多，也會刺激胰島素產生，影響胰島素受體的敏感度下降，對健康不利。
3、高脂食物
肥肉、肉類加工品、動物內臟、糕點等都屬於高脂食物。
進食高脂飲食時，脂肪的氧化分解會消耗大量葡萄糖分解的中間產物，從而阻斷葡萄糖的氧化分解，使血糖濃度上升。
若長期攝入過多高脂食物，會導致膳食總能量過高，從而引起超重及肥胖，對血糖、血脂、血壓等代謝指標的控制均不利。
當然，不良飲食只是糖尿病發病誘因之一。除了飲食因素， 久坐不動、作息不規律、煙酒不離手 等不良習慣也容易招來糖尿病。
因此，大家要了解並重視糖尿病的防治。
02
預防及控制糖尿病的4個方法，做到很簡單！
對於糖尿病，要做到早預防、早發現、早治療，才能有效防治。
1、合理飲食
「管住嘴」 是預防糖尿病的關鍵。
預防糖尿病要學會控制總熱量的攝入，培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。
煙熏、烘烤、腌制等加工肉類和含糖飲料也要少吃。
同時，註意食物多樣，葷素搭配，多攝入蔬菜、水果、蛋白質、 全谷物、雜豆類食物， 少吃精白米面。
2、積極運動
習慣久坐、缺乏運動會導致身體代謝減慢，容易積累脂肪，引起 肥胖 。
而肥胖會降低胰島素敏感性，增加胰島素抵抗，容易引發糖尿病。
建議每周進行150分鐘的中等強度運動，如太極拳、快走、慢跑、遊泳等；適當進行高強度有氧運動，加強抗阻運動，如練啞鈴、伏地挺身，每周2~3天。
3 、戒煙戒酒
煙草中的 尼古丁 可以使升糖激素水平上升，直接導致血糖升高。吸煙還會增加胰島素抵抗，可導致糖代謝受損，最終誘發糖尿病。
酗酒則會對胰腺形成不良刺激和損傷，使胰腺分泌胰島素的能力減退，導致血糖升高。
及時戒煙和戒酒能降低2型糖尿病發生風險。
4 、血糖監測
糖尿病患者，要做好血糖監測，並在專業醫生的指導下 合理用藥、科學降糖 。
1型糖尿病主要采用 註射類 降糖藥 ，也就是胰島素註射制劑；2型糖尿病主要采用 口服降糖藥 ，包括磺脲類和非磺脲類促泌劑、雙胍類降糖藥等。
希望大家都能遠離糖尿病，不做「小糖人」！
