花生米是一種老少皆宜的養生食品，生活中花生米的用途十分廣泛，無論采用哪種烹飪方式，都能讓花生米散發出誘人的香味。
所以花生也是一種深受大眾喜愛的食品之一，但由於花生中的油脂含量較高，因此並不建議身材比較胖的人吃太多花生，這是為什麽呢？
一粒花生究竟含有多少脂肪?
研究發現100g花生仁中大約有563大卡熱量，而一粒花生仁的平均重量大約為0.7克左右，所以這樣算下來一粒花生仁的熱量大約為4-5大卡左右。
相比於其他食物來講，花生中的脂肪含有確實很高，但花生中的脂肪基本上都屬於不飽和脂肪酸，這種物質可以有效降低血液粘稠度，對預防心腦血管疾病非常有效果。
經常吃花生有什麽好處？
1、延緩衰老
身體衰老的質就是細胞不斷老化，所以想要延緩衰老就應該先抗氧化，因為細胞氧化才是衰老的根源所在。
而花生中富含大量的蛋白水解物，這種物質具有非常好的抗氧化效果，不僅可以清除體內的自由基和羥自由基，而且在這個過程中還能有效緩解皮膚衰老。
2、增加腸胃動力
花生雖然是一種常見的堅果，但也屬於一種營養豐富的粗糧，所以花生的粗纖維含量比較高，平時如果在用餐的時候多吃一些花生，不僅能可以起到促進腸胃蠕動的作用，而且還能有效增強消化能力和吸收效率。
不過在吃花生的時候一定要適量，不然也可能會導致避免的問題出現。
3、降低心血管疾病發病率
花生作為一種堅果含有大量的不飽和脂肪酸，而這種物質對預防心腦血管疾病非常有作用，尤其是對於老年人來講，如果平時適量吃花生，不僅能降低冠心病、心絞痛等心血管疾病，而且還能起到預防腦中風的作用。
胖子能吃花生嗎？
身體比較肥胖的人群，都特別擔心吃花生會長胖，事實上這種擔心很有道理。
因為花生的熱量比較高，如果一次性吃太多花生，並且將花生當做零食吃，那麽就很容易導致體內熱量增加，進而導致脂肪大量積聚，這也是身體發胖的一個主要原因。
但卻不能因為這個原因就說胖子不能吃花生，因為花生作為一種營養全面的粗糧，富含大量的粗纖維組織，胖人平時只要註意花生的食用量，不僅可以很好的增加飽腹感，而且還可以起到促進消化的作用，這樣就可以有效避免身體長胖。
而且花生中的蛋白酶，還具有很好的減肥效果，所以胖子平時也可以吃花生。
上面介紹了一粒花生米的熱量，以及吃花生的好處和功效，花生作為一種營養十足的堅果，非常適合大眾食用，但在吃花生的時候一定要註意控制食用量。
除此之外對於花生過敏、脂肪肝和痛風患者來講，形式最好能遠離花生這種熱量較高的食物，否則就可能導致身體出現一些不適癥狀。
