最近的天氣主打一個多變
上一秒
還被「紅燒大雞腿」硬控的廣東人
▲廣東天氣預計，5-6日我省天氣炎熱，中北部市縣有35～37℃高溫。圖源：@廣東天氣微博
下一秒就可能
被淋成「落湯雞」
▲廣東天氣預計，5-6日我省部份市縣有分散（雷）陣雨。圖源：@廣東天氣微博
一年之中「熱在三伏」
7月的廣東馬上要進入
氣溫最高、濕氣最重
最悶熱潮濕的時間段
容易讓人
出現四肢沈重、食欲差、失眠等癥狀
這段時間應該如何養生？
7月5日
「老廣」們最愛的養生局
——三伏貼灸開始啦！
初伏
7月15日-7月24日
中伏
7月25日-8月13日
末伏
8月14日-9月03日
三伏天
是 「冬病夏治」 的好時節
天灸透過藥物刺激穴位
調節經脈臟腑功能
從而達到溫煦陽氣、驅散內寒的作用
今天上午
在廣東省中醫院天灸貼藥活動現場
廣衛君看到了不少市民前來貼灸
「老廣」們濃濃的養生熱情迎面撲來
今年天灸有什麽新變化？
市民可以自行貼灸嗎？
天灸貼得越多越好？
……
廣衛君邀請
嶺南傳統天灸傳承人
廣東省中醫院針灸門診主任李滋平
為大家解疑答惑
▼▼▼
01
今年天灸有什麽新變化？能自行貼灸嗎？
由於今年較為潮濕、多雨、悶熱，李滋平表示天灸藥方和穴位都有所調整，主要以 補陽氣、祛濕氣 為主。
藥方方面，增加了健脾祛濕的藥物。穴位方面，在補陽的基礎上增加健脾祛濕的穴位，比如足三裏、豐隆等。
「因為穴位準確和療效有很大的關系，自己貼天灸不清楚穴位是否準確，建議大家到專業機構貼灸。」李滋平提醒。
02
天灸治療適合哪些人群？
李滋平表示，天灸治療適合任何體質的人群，尤其是對於 體質偏虛、陽虛以及風寒濕型的患者 療效更佳。
具體適宜病種如下：
肺系相關病癥
過敏性鼻炎、慢性咳喘（如哮喘、過敏性咳嗽、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等）、慢性咽炎、虛人感冒等病癥。
痛癥
頸肩腰腿痛、膝骨性關節炎、風濕性關節炎、網球肘、胃痛、痛經等慢性疼痛疾病。
其他類
失眠、抑郁、慢性腸炎、消化不良、慢性盆腔炎、夜尿癥、遺尿等。
同時，他也提醒以下人群不宜貼天灸： 孕婦、發燒體溫超過38℃的病人、月經期間量多的女性、對藥物過敏的人、兩歲以下的小孩。
03
天灸貼得越多越好？
「天灸並非貼得越多越好。 每個人最多貼3個病 ，每個病貼8個穴位，貼得過多反而會引起經絡疲勞。」
李滋平表示，為保證天灸療效， 貼藥2小時後才可以洗熱水澡 。 另外，當天不宜遊泳，最好不要喝酒，不吃生辣、容易引起過敏的食物，比如魚蝦等海鮮以及牛羊肉等「發物」。
同時，需要註意貼天灸的時長，避免燙傷， 「小孩子2歲到4歲貼10分鐘，4歲到6歲貼15分鐘，6歲到12歲貼20分鐘，大人一般貼30分鐘至45分鐘。」
他建議， 普通患者 在三伏天的初伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日）進行天灸治療即可， 慢性病患者 以及希望加強功效者，可以在初伏前（7月5日）中伏後（8月4日）加貼兩次加強鞏固，堅持三年療效更佳。
04
三伏天除了貼天灸，人們還可以怎麽調理？
李滋平建議：
飲食方面 ，以清淡為主，可以吃健脾祛濕的食物，比如扁豆薏仁；還可以吃養陰的食物，比如百合；也可以適當吃一些溫性的食物，比如點羊肉、雞肉。
運動方面 ，運動時間盡量避開上午11點到下午4點，否則容易中暑；運動可以選擇太極拳、八段錦等。
起居方面 ，晚上盡量不要熬夜，不能太疲勞過度，建議大家要早睡早醒。同時註意預防「空調病」，不要長時間待在空調房，一般推薦空調溫度設定為26℃左右，室內外溫差控制在5℃～8℃，不宜超過10℃。
記者 | 劉曉華
編輯 | 伍月汀 責編 | 張秀麗
稽核釋出 | 李楠楠
通訊員 | 陳佳佳 查冠琳 張靚雯
廣東衛生線上全媒體團隊出品
