時光如水，大半年都過去了，發生了那麽多事情，到了這會兒好像都是平常了。末伏，今年伏天的最後10天，黃金太陽的最後10天，陽虛的朋友不要錯過，要好好利用這十天溫暖自己。
下個節氣是處暑，「處」這個字的意思是停止，這是個有殺氣的字，「處決」的處也是這個意思。暑氣停止，天氣就更涼了，萬物漸漸蕭索，我們也真的到了秋收冬藏的時候。
雖然還在伏天，很多朋友的身體都敏銳地感受到了天地自然氣的變化。
濕氣重的朋友沒有那麽難熬了，身體和口氣都清爽了一點。
陽氣虛的朋友已經開始拉肚子了。
陰虛的朋友比之前更容易煩躁。
平時喝茶、吃丸子都很舒服的人，最近很多都上火了。
……
三伏天養陽的方法同事們寫過很多，一般會用到穴位貼、南師肚臍貼、懷姜膏、醋泡生姜、艾草坐墊。體寒的朋友可以繼續用。
但如果養陽的同時，不去滋陰，不陰陽同補，就虧大了。一則無法陰陽互生轉化，讓身體的氣血上一個新台階。二則容易陽氣足了，陰氣 更不上 ，傷津液，容易上火。
三伏養陽最後10天，同時滋陰，周身氣血 泉源 不竭，生化無窮，才是更高效的養生法。
陰陽相生不是相克：陰陽同補，泉源不竭、生化無窮
明代醫家張介賓在【景嶽全書·新方八陣·補略】中說的：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭。」
人體是一個大環境，身體裏的陰陽、氣血相互依存，交互作用，相互消長，要保持陰陽的平衡關系，不能只補一個方面。無論我們是陰虛還是陽虛，陰陽受損的時候，相應的，伴隨它們的陽和陰也會虧欠。
所以當我們陽虛的時候，也要滋補陰氣，陰虛的時候，也要補益陽氣。對於陽虛來說，單用溫熱助陽會溫燥傷陰。對於陰虛來說，單用寒涼助陰則寒涼傷陽。
無論陰虛還是陽虛都應該陰陽同補，這樣陰生陽長，水火既濟，陰平陽秘，方能生化無窮，泉源不竭。
津液對我們是很重要，如果你能也可以養成舌頂上腭的好習慣，就更好。
人的口水分「唾」與「涎」，當中「腎在液為唾」，「脾在液為涎」，唾和涎是腎氣和脾氣所生化之物，合稱「金津玉液」。
腎為先天之本，藏先天之精；脾為後天之本，運化水谷，為氣血生化之源。五臟藏精，精化津液而濡養全身，道家認為，口水是人之精華所在，每一滴都很珍貴。
人身與大自然本是一體，亦如一小天地。心為天，腎為地，氣迴圈於天地之間，心性伏下，與腎氣交合，【老子】曰「天地相合，以降甘露」，人的口水是氣之所生，猶如清晨的露水，最能滋養潤身體。
【黃帝內經】有雲「腎根於湧泉，結於廉泉」。廉泉即是舌下兩孔（唾液腺口），而足太陰腎經本身也「挾舌本」。在道家修煉體系裏，舌與上腭是加強任督二脈溝通的「上鵲橋」。
平時不要浪費自己的口水，搭了鵲橋，吞進肚子裏。也可以睡覺前和睡醒後，做做叩齒吞津的動作。
叩齒吞津，就是可以增加好多口水。
叩齒36下。
全身放松，舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力）。
意守「金津」、「玉液」兩穴。
屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放松舌頭，用力要柔和自然，唾液自生。
之後分三次將唾液徐徐咽下。
懶人養陰：吃吃喝喝，享受自然的饋贈！
秋天在五行中屬於金，有燥氣，燥就是火，更需要滋陰。 建議晚上睡覺時，挑一些自制的藥泥放在肚臍眼裏。
藥泥入臍的講究是因為肚臍可以內通腑臟，外接神經。而藥泥雖小，但是卻極其容易被肚臍吞吐進而吸收入體，且這種辦法對人睡眠極其有益。
這樣幾天用下來，身體自然會有所改善，表現好的，甚至一整個秋天都不再苦口，口幹，寒濕重，順帶的，連秋冬容易出現的腸胃問題都一起收拾好了。
而藥泥的成分當然得是艾絨為主，說起艾絨，【本草正】中就記載它：「艾葉，能通十二經，而尤為肝脾腎之藥，善於溫中、逐冷、除濕，行血中之氣，氣中之滯，凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。」
次者則為花椒，其實大家都知道，花椒性味辛溫，用來散寒除濕，溫中健胃特別好。在肚臍貼裏放花椒，還利用了它辛散走竄的氣味，把藥性帶到臟腑經絡中去，把一些陳年寒濕都通通趕走。
最後呢，再往藥泥裏加些桂圓，而這些桂圓肉則是起一個補心安神，養血益脾的作用，用來溫補心脾那可謂是極好的。
當然現代社會，生活緊湊，不是每個人都有一個自己的小櫥櫃，故而這邊的肚臍貼，別看肚臍貼小小一枚，它可謂集現代工藝的嚴謹和古代典籍的講究為一身。
且用料豐富，自然不只有艾絨、花椒、桂圓這三寶。為此，拿來輔助以日常的睡眠，想來也是妙極的。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒。
脾胃虛寒、體內濕氣重；
最好的東西都在自己身上，其實不用花太多的錢，但需要時間去照顧自己。你要是比較忙，又比較懶，最後的伏天陰陽同補，享受自然的饋贈，吃吃喝喝就夠了。
如果腎精不足，腎陰不足的人，身體中的陰物質少了，陽物質就顯得多了，（其實是不能涵養腎陽），就會顯得陽氣有余，而腎水不足，使陽氣向上和向體表散發過多，造成我們身體上部陽氣過盛而出現熱癥，也就是我們常說的上火了！
想要補腎精，多吃黑色的食物。黑色入腎，黑色的食物是可以補腎的。而種子也是可以補腎的，因此黑色的種子補腎更佳。推薦九蒸九曬黑芝麻丸和醋泡黑豆，特別適合在末伏，火氣有余，而腎氣不足的時候，來上一顆。
九蒸九曬黑芝麻丸
食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克
芝麻容易上火，所以九蒸九曬之後，不僅不容易上火，還更容易消化和吸收。這麽做的好處是能令黑芝麻吸收太陽飽滿的陽氣，同時蒸透了，身體好消化。很多人吃芝麻，吃進肚子，最後也要拉出來。這種古法做的黑芝麻丸，不僅健脾補腎，更重要的是，吃進去，消化得了，吸收的好。
制作工藝：
每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬幹，再蒸一遍，再曬幹，這樣重復蒸曬九遍後，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調和，做成約10克的蜜球。
每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯後吃。黃酒、淡鹽水、米酒、溫開水送服，易上火的用溫開水即可。小編比較過很多九蒸九曬芝麻丸的品質，大膽的說，這款九蒸九曬黑芝麻丸的確實很不錯。
吃芝麻丸註意這幾點：
喜歡吃的可以多買點，放冰箱冷藏冷凍，因為每天無添加，冷藏冷凍保鮮效果更好。直接吃就很好，小孩子、老人、身體虛弱、大病初愈的人可以拌到小米粥裏面，攪化了吃。因為有蜂蜜，糖尿病人不適合多吃。
養陽重要，但也要滋陰去幫助它，畢竟陰陽互生呢，我們養生就是得平衡。
