處暑過後，溫度畢竟不會降得太快，所以到時秋老虎的威力仍不可小覷，而每逢處暑後，古時便特別講究以順應天時，也就是順著余熱以使身子多流出一番「余汗」來。
例如養生名籍【傳家寶】中就曾記載道：「熱時，汗要出些，（如果不出）則周身易感風寒濕氣，（所以）由汗而出，一年少疾。
那麽古時，人們究竟是如何去適當地出汗的呢？關於這個問題，我們可以參考清朝道光時期，一本名為【修昆侖經驗·曬說】中的方法，該文中記載：「曬法者，赤身趁日中曬之，使汗稍流...其效極佳，無過二日者，真化工也。」
從中我們可知，這曬法即是要求我們每日能抽點時間，試著去用日光沐浴一番，而這類以養生為目的的日光浴，曬至汗液微出即可。
當然，除了用曬以外，我們還可以透過適當地運動。
教你出一種升陽操
如果你體質偏寒，這段時間做一下這套升陽操。
處暑後養生操：疏通經絡
這套養生操非常適合平時習慣於久坐或者伏案的打工人。
第一式：正身盤坐，手臥空拳
動作要領：首先身體保持盤坐姿勢，接著再將兩手覆按於兩膝之上，之後要讓全身盡量處於放松的狀態；之後將兩臂側伸至身體兩側旁，此時我們掌心要向後，眼睛要目視前方；然後我們雙手要握成空拳，向後畫瓢，再將拳眼輕輕抵至背上即可。
第二式：向前傾身，拳護脊柱
動作要領：先讓兩只左右兩拳沿著脊柱兩側，從上至下輕輕捶打，接著身體再微微前傾，以使脊柱挺立。
第三式：轉體左顧，活筋養骨
動作要領：在這一步中，我們的頭身要盡量向左後轉動，此時脊柱要稍微旋轉拔升一下，接著讓我們的雙拳繼續捶打腰背，最後將頭身轉正即可。
第四式：頭身正斂，肩沈肘松
動作要領：在這一步中，我們的身體要微微向前傾倒，然後頭身要盡量向右後轉動，接著左右各做一次，重復三遍即可。
第五式：反向再來，重復三次
這套養生操不需費太大力氣，一套養生操下來最主要的動作也只是敲打身體而已，因此便非常適合居家調養。
處暑後要斂陰，更要護陽
處暑後進入秋天，老話兒說「春捂秋凍」，但也要辯證著看，不是讓你秋天寒風起來了還露肚臍小短褲，西瓜冰棍小空調的，那不是「秋凍」，那是作死。
為什麽說要秋凍呢？其實是要斂陰，不要出太多的汗，否則容易耗傷氣血。我們講秋季是要主收藏的，春生夏長，秋收冬藏。如果秋涼了還出汗過多，就和收藏的養生原則相違背了。
那麽怎樣才是正確的「秋凍」？這裏有個「三暖二涼」的原則可以參考，孩子大人都適用。
一個是要背暖。有些女生外出會隨身帶一個披肩，這個習慣就非常好，坐地鐵或者空調房溫度太低，可以幫助擋風防寒，保證背部是溫暖的。
第二是要肚暖。所有動物都會特別註意保護腹部，腹腔裏有許多重要臟器但又相對脆弱，腹部受寒了很容易會腹痛腹瀉。
有一種方法，能幫我們把體內的寒濕化掉，暖熱脾胃，補一補陽氣，就是這個肚臍貼，這是國學大師南懷瑾曾經提出的。
傳統的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅寒，補陽氣的效果，桂圓肉安神養血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎後，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個個小球，塞進肚臍裏。
肚臍吸收能力很強，而且離脾胃也近，這樣能量不斷往裏滲透，把我們的脾胃，乃至腹部，整個身體都暖起來了，別看這個小球不起眼，也不會發熱，但是用艾絨制作出來的東西，就是有一股驅寒溫陽的能量，再加上花椒這個溫中散寒的，效果就會更明顯了。
我們也為大家準備了這樣一款肚臍貼，撕開就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎上還增添了酸棗仁和枸杞，一個養陰安神，一個助陽補益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。
每一顆都包裹在白色的蠟紙中，再封裝到玻璃瓶裏，用的時候剝去蠟紙，塞進肚臍，再用附贈的專用貼，貼住即可，很牢固不會掉。這個專用貼用的是無紡布棉貼，親膚不刺激，透氣性也好，貼著不會感覺悶悶的。
開啟蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完後記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個緩沖期。
睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，用膠布貼上即可。堅持敷上一段時間，對身體的好處是比較多的。
如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
脾胃虛寒；
怕冷，經常手腳發涼；
腹部涼，痛經，宮寒；
臉部、頭發愛出油，痰濕重；
睡不好，且舌頭兩側齒痕重；
體內濕氣重；
抵抗力弱，容易受寒。
如果容易上熱下寒的朋友，建議在雙腳腳心各貼一個，有助於幫我們把腎水往上引，促進心火腎水交匯哦。
註意事項：
1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。
2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。
3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。
4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底湧泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。
註意這個肚臍貼，身體發熱，孕婦，產婦，小朋友不建議使用哦。等出伏以後，順應天地斂藏，養好陽氣不外泄！
除了補陽，也要開源
很多人在處暑過後這段時間會有上焦上火的情況。
這些虛火從哪裏來呢？
如果腎精不足，腎陰不足的人，身體中的陰物質少了，陽物質就顯得多了，（其實是不能涵養腎陽），就會顯得陽氣有余，而腎水不足，使陽氣向上和向體表散發過多，造成我們身體上部陽氣過盛而出現熱癥，也就是我們常說的上火了！
多吃黑色的食物。黑色入腎，黑色的食物是可以補腎的。而種子也是可以補腎的，因此黑色的種子補腎更佳。特別適合在入秋，火氣有余，而腎氣不足的時候，吃一些。
【本草綱目】的作者李時珍亦道：「常食黑豆，可百病不生。」究其更深層科學原因，正在於黑豆之中富含人體所需的蛋白質、不飽和脂肪酸及各類脂類和微量元素。
黑豆不僅補腎精，還能補肝血，肝腎同源，精血互生，所以多吃黑豆，頭發就會濃密而有光澤，掉頭發、頭發幹枯、長白發的人最適合！
但是黑豆的適口性明顯不如紅豆，不容易煮爛，一般都是用來和肉類燉湯，但是有一種吃法，黑豆軟糯適口，酸中帶甜，這就是醋泡黑豆。
醋是入肝的，可以酸收，用醋泡過的黑豆，可以把黑豆的滋補之力，引到肝裏，養眼睛特別好。
養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬餵黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別茂密有光澤，那都是歸功於黑豆補肝血、補腎陰的作用！
更為難得的是，黑豆還可以延緩衰老，【延年秘錄】裏說：「服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力。從現代醫學的角度來解釋，黑豆中含有一種叫花青素的物質，它能抗 氧 化！
如果你經常熬夜、睡眠品質差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經常吃點醋泡黑豆。
醋泡黑豆怎麽做？
準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /幹凈無水的密封罐1個
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗凈後撈出瀝幹余水，放置一旁備用;
2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，註意火不要大，不然很容易炒糊。
3、炒好的黑豆盛出，晾涼後，放進罐子裏，再加入陳醋，沒過黑豆即可。
4、密封起來，在陰涼處腌制7天後便可食用。
如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞+桑葚+蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。
這個產品，比大部份的制作都有耐心，也更用心。比如添加枸杞明目。
食材搭配比例經過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。
趁著處暑後15天把陽氣養好，天冷之後就能免除各種小毛小病的打擾了。不要錯過嘍！祝大家出汗愉快
