隨著時間的推移，身體和身體器官功能逐漸衰退，人的衰老是生物體細胞和分子的不可逆變化，會導致機體各種功能逐漸失去平衡，從而導致生理、病理、心理和行為的改變。
衰老是由多種因素導致的復雜過程，其中包括基因、環境、生活方式和飲食等因素。在醫學上，延緩和預防衰老已成為一項重要的研究領域，為人類的健康和長壽做出了很多努力。
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3個年齡階段，迎來「斷崖式」衰老
人和生物體的水平分子的衰老有3個明顯的節點，分別是34歲、60歲和78歲，也是生命中的三大分水嶺。
在34歲這個節點上，體現出衰老特點的是顏值，伴隨而來的，是各種疾病的風險開始增加。
在60歲時，是人體的衰老的第二個節點。這個時候激素活性、結合功能和血液通路相關蛋白變化最為劇烈，身體全面進入衰老階段，具體表現在各種行為上，如記憶力減退，行動遲緩，不能劇烈運動等等。
02
男性器官衰老順序表已公開，不妨自測，看看你在哪一個階段？
肺：20歲開始衰老
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘籲籲。30歲時，男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到70歲，這一數位降至473毫升。
大腦和神經系統：22歲開始衰老
大腦中的神經細胞會慢慢減少。40歲後，神經細胞將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力及大腦功能造成影響。
肌肉：30歲開始衰老
有數據統計，當我們的年齡到達30歲以後，身體的肌肉每年會損失0.5%~1%，尤其是到了50歲以後，身體肌肉含量流失的速度會加快，流失率甚至能夠高達30%，這也在一定程度上增加了骨質疏松的機率。
骨骼：35歲開始衰老
在正常情況下，人的骨骼退化時間是在35歲以後，過了35歲之後，就會明顯地感受到關節有所不適。
許多人雖然在35歲之後感覺不到變化，是由於鈣質的流失速度是比較慢的，對於身體的影響也並不算大，合理補鈣就可以有效延緩骨骼衰老。
腸道：45歲開始衰老
腸道可以維持正常的運轉，是因為裏面的有益菌群不斷分泌，但是男性到了45歲之後，腸道中的有益菌群開始減少，有害菌群開始大量繁殖，容易誘發腸道疾病。
肝臟：50歲左右下滑
發表在老年醫學與保健雜誌的【肝臟老化與臨床】中談到：肝臟的體積隨著年齡的增大逐漸縮小，70歲以上老人的肝重量與青少年相比平均減少25%。
而肝臟蠻靜脈血流速率以及血流量在50歲之後隨著年齡的增加而減少，65歲以上的老年人肝臟的血流量較40歲以下的周青年減少35%。
03
男性如何延緩衰老？
1、補充蛋白質和維生素
豐富的蛋白質、維生素和礦物質，能夠改善人體的代謝、有效的抗衰老。可食用海參、牛奶、雞蛋等食物補充蛋白質，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿等補充維生素和礦物質。
2、戒煙戒酒
現在很多人身體衰老速度加快都和抽煙喝酒有關，煙草中含有的尼古丁、焦油等物質對身體損傷大，容易降低肺部功能。
長時間大量喝酒同樣對器官功能提高不利，還有可能會升高血壓、刺激人的胃部、腎臟等，健康就容易受威脅，想要避免身體衰老速度加快，應及時遠離煙酒。
3、充足睡眠
優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分，優質的睡眠還能改善皮膚末梢的迴圈，消除皮膚毛細血管的淤帶，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養，糾正和預防皮膚早衰。
4、控制壓力
壓力是現代生活中不可避免的一部份，但太多的壓力會對身體造成負面影響，例如增加心腦血管疾病風險、降低免疫系統功能等，因此，男人需要透過適當的方式來減輕壓力，例如做瑜伽、冥想、聽音樂、與朋友聊天等。
5、堅持運動
男性如果想要保持身體年輕，合理充足的運動十分關鍵的，一般有堅持運動者，會給人帶來一種年輕健康的感覺。
因為在運動的過程中不僅可以提高心肺功能，而且能夠促進身體的迴圈和代謝，這樣體內的代謝廢物及時排泄出來、心臟有足夠的血液供應，才能夠維持身體的年輕狀態。
