顛覆認知！你的心血管，可能正在被這種魚禍害！
更可怕的是，很多人都覺得這種魚是心血管最好的補品！
實際上，BMJ的最新研究發現，這種魚正在悄悄地危害你的心血管！不僅增加首次患心臟病的風險，還會讓你的房顫風險增加13%，中風風險增加5%！
身體出現這種表現，可能是心血管在預警！
身體出現這幾種表現，千萬別大意！
這可能是你的心血管正在向你發出的求救訊號，這時候，心血管還處在發病前期，還能夠逆轉，可惜的是，很多人都沒註意。
不是感冒，卻總有感冒癥狀
如果你總是有打噴嚏或者出冷汗的感覺，好像馬上就要發燒了，但是如果好好休息一下，第二天又元氣滿滿，尤其這些癥狀如果出現在運動之後，就更要提高警惕了。
這些癥狀都表明，你的身體供血出了問題，可能是心血管發出的預警訊號。
很困、很疲勞，但卻睡不著覺
如果你總覺得困和累，但是一到睡覺的時候又睡不著了，這可能是心血管患病之前出現的「睡眠紊亂」，尤其是女性患者。
2024年發表的綜述證實，睡眠紊亂和心血管疾病是互相影響的，不僅睡不好更容易患心血管疾病，心血管疾病也會反過來影響睡眠。
所以，如果你發現自己的睡眠節律突然紊亂了，一定要提高警惕。
消化不好，腸胃不舒服
腸胃總不好，也可能是心血管疾病的一大預警訊號。
2024年發表在Sci Rep.上的研究表明，胃腸道出問題，下一個出問題的可能就是你的心血管。
另外，除了上述表現，如果你還同時有胸悶、心悸、頭暈眼花等表現，就說明你的心血管可能真的處在患病邊緣了。
但是有人會說，我這些癥狀全中，我也去做檢查了，心血管一點毛病沒有，咋回事？
小鳳Emma總結了最新的研究之後，得出了一個顛覆所有人認知的結論：你天天為了保護心臟吃的魚，很有可能就是引發你這些不適表現的罪魁禍首！
這種魚，正在傷害你的心血管！
很多人都認為魚裏富含大量的Omega-3脂肪酸，多吃肯定對心血管好。
尤其像秋刀魚，本身就富含Omega-3脂肪酸，再加上口感好，很多人都把它當作自己保持心血管健康的食療方。
小鳳Emma： 但是，最新研究卻發現，如果你沒病，千萬別多吃。
2024年，中山大學的研究人員發表的研究顯示，對於沒有心血管疾病的人來說，經常補充Omega-3脂肪酸，不僅會增加首次患心臟病的風險，還會讓你的房顫風險增加13%，中風風險增加5%。
但是對於已經患上心血管疾病的人來說，Omega-3脂肪酸就是一個非常棒的營養補充劑。
研究中也指出，患有心血管疾病的人適量補充Omega-3脂肪酸，可以讓：
房顫導致的不良心血管事件發生風險降低8%；
房顫導致的心梗風險降低15%；
心衰的死亡風險降低9%。
簡單來說，如果你的心血管沒啥事，千萬別亂補！
而且，生活中很多食物都富含Omega-3脂肪酸，除了秋刀魚，這些東西建議也不要多吃。
那究竟吃點啥能在心血管疾病來臨前，提前預防一下呢？
別急，小鳳Emma也為你準備好了。
每周吃一次豆腐，心臟病風險降18%！
美國哈佛醫學院附屬布萊根婦女醫院的研究人員發現，與幾乎不吃豆腐的人相比，平均每周至少吃1次豆腐(150克以上，約半盒嫩豆腐)的人，罹患心臟病的風險降低18%。
小鳳Emma： 研究人員認為，豆腐有保護冠狀動脈的作用，很可能和豆腐中的大豆異黃酮有關。
很多豆制品和豆類食物中都富含大豆異黃酮，但是它們的含量略有差異，小鳳Emma也為大家準備了大豆異黃酮含量排行榜，大家可以根據自己的口味，選擇保護心臟的最佳食物。
