「你說我們這是不是 老了 ，怎麽經常的 胳膊、腿疼 呢？」
「咱們才 不到60歲 呢，怎麽就老了？一點都不老。」
王阿姨家住在三樓，因為是老式的小區，並沒有安裝電梯，所以平時只能 爬樓梯 。最近一段時間，王阿姨經常感覺自己在上下樓後出現胳膊、腿疼痛的情況，就跟老伴說現在 年紀大了 ，動一動身體都受不住。
但是王阿姨的老伴卻說都沒有到60歲呢，怎麽能說「 老 」呢，兩人還為此爭論了一番。
王阿姨認為老沒老還是要看個人的身體情況，但是王阿姨的老伴卻說老沒老是要看 到沒到年齡 ，兩人為此爭論不停。
直到一次去醫院體檢，醫生才告訴他們說，雖然臨床中將60歲以上的群體稱之為老年人，但是生活中的確也是要 結合個人的身體狀況 。如果真的頻繁出現以下癥狀，也說明身體組織、器官已經開始明顯變老。
有沒有變老，別只看年齡，主要看這5個表現有沒有！
隨著年齡的增長，人體的器官、組織都會在不知不覺間，發生生理性的變化，而這些變化就被稱之為「 衰老 」。而衰老呢，又是一個復雜的過程， 臨床中所界定的60歲，只是透過對國人的生理機能、社會狀況等多方面的考量，而得出的平均數據。
但事實上， 並不一定就是指我們到60歲以後才會出現明顯的衰老，具體還是會受到生活環境、身體素質等影響，存在一定的差異。
下面我們就一起來看一看，除了年齡外，還有哪些可以作為「 衰老 」的評判標準。
1、記憶力
仔細觀察不難發現，很多55歲以上的年齡群體，經常會出現記憶力下降的情況，其實這樣或許是自然衰老因素使然。
因為像我們大腦中負責記憶形成區域的 海馬體 ，主要是由 神經細胞 形成，屬於不可再生的。
在我們降臨人世之初，大腦中約有 1000億個 神經細胞，它們像繁星般點亮我們的思維世界。然而，隨著年齡的增長，這些神經細胞會逐漸雕零。
大概在 20歲 開始，它們的數量就會逐年下降，而到了 40歲 ，這種下降會加速至每天10000個。
這場無聲的「 細胞死亡 」正在悄然改變我們的記憶力、推理能力、思考速度和在腦海中處理影像的能力，讓我們的認知功能逐漸衰退。
當然， 記憶力下降也可能是不良生活習慣導致的 ，比如說：長期酗酒損傷腦組織、日常休息不好，或者過度依賴電子產品少用腦等都有影響記憶功能的可能。
另外，也不排除一些慢病患者出現腦組織損傷的可能。 因為高血壓、糖尿病等慢病的存在，致使動脈粥樣硬化風險增大，腦中風等心腦血管疾病風險也隨之上升，這也就意味著大腦血供可能受限，大腦組織營養受限，不排除掌控記憶力區域大腦組織受損傷的風險。
2、行動力
就像文章開頭的王阿姨一樣，很多上了年紀的人會出現行動力降低的問題，這多與他們的關節退化以及呼吸功能降低都有一定的關系。
就拿關節來說，它是身體最主要的 承重 部位之一，經過幾十年，難免會伴有軟骨的 磨損以及退化 ，這些就會造成 關節 的疼痛和僵硬，從而降低其行動力。再加上，到了一定的年齡後，我們 肺部 的彈性回縮力減弱會造成肺部換氣能力的下降，從而限制行動時的 氧氣 需求。
所以，很多中老年人到了一定年紀之後都容易出現行動力下降。
3、視力
視力降低是衰老的主要標誌，單從 晶狀體 彈性的減退來說，在年輕時晶狀體是柔軟且有彈性的，能夠較好的調整形狀以聚焦不同距離的物體。
但隨著年齡的增長，晶狀體會逐漸 失去彈性 ，不能較好的改變形狀，從而出現視力降低、老花眼的情況。
而 角膜透明度的降低 同樣會造成視力下降，角膜是我們眼睛的透明前部，但是隨著時間的推移，其可能會出現渾濁的情況，進而影響視力。
4、聽力
隨著年齡的增長，我們耳朵內部的功能和結構會出現一些衰退變化。
就拿 耳毛細胞 來說，它是位於我們內耳部位的感覺細胞，主要的作用就是將聲波轉化為 神經訊號 ，進而傳遞給大腦進行辨識。
但是隨著年齡的增長，我們的耳毛細胞可能會出現逐漸減少的情況，就會引起聽力降低的問題。
5、慢性疾病
隨著機體年齡的增長，人體的 生理功能 也會逐漸降低，使得慢性疾病的發生效率就顯著增加。
就像高血壓、糖尿病、關節炎、呼吸系統疾病、腎臟疾病等，這些癥狀的發生往往與衰老過程緊密相關，常常被視為衰老的標誌之一。
所以，對於上了年紀的群體來說， 預防和控制 慢性疾病的發生和發展是至關重要的。那我們都知道，人人都會都會經歷衰老，雖然我們無法阻止衰老的發生，但我們可以在一定程度上延緩身體衰老速度。
人人都要面對衰老問題，做到這幾點，身體衰老的速度會被降低
因為每個人的身體狀況和生活背景不一樣，對衰老的反應也會有不同的反應。但是，總的來說，抗衰老一般都是從以下幾個方面入手。
1、學習新事物
透過接觸新鮮事物可以刺激大腦活動，在大腦對新事物進行資訊處理記憶和思維的活動中，可以 增強神經元 之間的 連線 ，加強和維持大腦神經網路的功能，使大腦更具適應力和靈活性，減緩認知下降速度。
並且，學習新事物可以帶來一定的 滿足感和成就感 ，幫助增強自信心和改善情緒，減少孤獨感和抑郁風險。
2、科學補水
水分是我們人體生命活動離不開的物質，它參與了細胞內外環境的 滲透平衡， 使維持細胞正常代謝活動的 基礎 。自然，如果飲水量不足，那就會造成細胞功能 受損 ，影響細胞的修復和再生的能力，加速衰老。
同時，水參與我們體內的代謝，可以透過尿液、汗液等方式，排除體內的代謝廢物， 降低 有害的代謝廢物對細胞的 損傷 。
3、定期體檢
許多慢性病在早期階段都沒有較為明顯的癥狀，而透過特定檢查可以幫助我們發現其 潛在的 健康風險，進而有助於制定針對性的健康計劃，有助於提高個人的生活品質，達到延長健康壽命的效果。
4、作息規律
充足的睡眠對我們激素的分泌有密切的聯系，就像 生長激素 主要是在我們深度睡眠階段分泌，而 皮質醇 這種應激激素則是早晨醒來分時泌水平最高。
規律的作息可以平衡這些激素的分泌，激素一旦失衡就可能加速衰老，誘發其相關疾病。
再者，我們熟睡時身體的 抗氧化防禦 更為活躍的，而他們是可以幫助有效清除體內導致細胞損傷和老化主要「元兇」的 自由基， 保護細胞免受氧化損傷。
總結：
衰老是每個人必然經歷的階段，雖然上文中所提到的衰老表現並不是絕對的，但到了一定的年紀，或許會感受到衰老的「力量」。當我們意識到衰老的到來時，請放松心態，可以透過咨詢醫生的建議，采取針對性的措施來延緩衰老。
文獻來源：
[1]【八大健康習慣可減緩人體衰老速度】，唐榮;孫錦月;李鈞翔;何聰芬，2023-11-10 08:43
[2]【中國中老年女性衰老狀態及其抗/緩衰老最優方案的探索和實證研究】，董長勇;車虹昌;張欣;於偉厚，2023-05-01
