「原來身體早有‘提醒’，我怎麽能忽視呢……」
68歲的張叔，常年 煙不離手 ，每天至少要抽上兩包煙。有一天，他突然 咳嗽不止 ，甚至 咳出血來 。那一刻，他嚇得臉色蒼白，急忙去了醫院。
經過一系列檢查，醫生告訴他一個噩耗：他被確診 肺癌晚期 。
原來，早在幾個月前，張叔就開始 感覺到胸痛、呼吸困難 ，但他以為都是些小毛病，沒有去醫院檢查。現在回想起來，那些都是 肺癌的訊號 ，可惜已經錯過了最佳的治療時機。
一、 愛吸煙的人，每年有多少死於肺癌？
你知道每年有多少愛吸煙的人會死於肺癌嗎？
【中國吸煙危害健康報告2020】 給出令人震驚的數據： 煙草每年使中國100多萬人失去生命， 預計到2030年將增至每年200萬人！
吸煙一直是誘發肺癌的最危險因素。據估計，全球三分之二以上的肺癌死亡都是 由吸煙所致 。
看到這裏，不少煙民可能會感到疑惑： 經常吸煙的人，因肺癌而死的風險到底有多高？
【英國癌癥雜誌】 上曾發表一篇論文，深入分析歐洲國家男性群體的肺癌死亡率後發現：
一直吸煙的人，75歲之前因肺癌去世的風險高達16%，高出不吸煙人群的50倍。
若每天吸煙超過5支，那麽死於75歲前的風險將增至25%。
30歲時戒煙，死亡機率會低於2%；50歲時戒煙，這個風險則大約是6%。
換言之，每6個煙民中，就可能有1個人在75歲前因肺癌去世；如果每天吸煙超過5支，那麽每4人中可能就有1人因肺癌死亡。
雖然知道吸煙和肺癌關系非常密切，但可能有些老年朋友會想：「我都抽了這麽多年了， 現在戒也沒什麽用 。」
但其實， 這種想法大錯特錯 ！研究顯示， 35歲前戒煙可以避免90%的吸煙相關疾病 ，59歲前戒煙，未來15年死亡風險只有繼續吸煙者的一半。
哪怕超過了60歲，只要戒煙，肺癌死亡率也會比繼續吸煙的人低很多。
戒煙這件事，永遠不嫌晚！越早戒，越早遠離肺癌。
二、 一輩子不吸煙，就不會得肺癌？
2023年， 中國疾病預防控制中心 指出肺癌一直位於前三位死因，且發病率和死亡率都在增加。那麽， 是不是只要不吸煙，就永遠不會患肺癌？ 錯！除了吸煙，導致肺癌的原因還有很多：
1、環境汙染
城市現代化和工業化的發展導致 空氣品質下降 ，增加了肺癌的風險。
2、室內裝修
新居室內的 揮發性有機化合物 （VOC），如芳香烴、酮類、醛類、氡等，可能對人類健康構成危害。
3、不健康的生活方式
飲酒、不良的飲食（如紅肉攝入量增加）、缺乏運動等不健康的生活方式，都可能增加肺癌的風險。
4、不戴口罩
霧霾天氣 能見度低、空氣中懸浮顆粒物多 ，如果不戴口罩，很容易刺激呼吸道。此外，長期呆在建築工地、礦區等 有粉塵汙染的場所 中，不戴口罩會讓細小顆粒進入呼吸道，增加患肺癌的可能性。
三、 出現這些異常，警惕肺癌找上門
在肺癌悄悄來臨之前，我們的身體可能會給出哪些提示呢？
·呼吸系統癥狀
最常見的癥狀包括 咳嗽、氣短（呼吸困難）、胸痛和咳血 。這些癥狀在不同的研究中被反復提及，表明它們是肺癌患者常見的主訴。
·上消化道癥狀
包括食欲下降、惡心和嘔吐等，這些癥狀可能與腫瘤的局部擴充套件或轉移有關。
·神經系統癥狀
一些患者可能會出現神經系統癥狀，如 頭痛、肢體無力或癱瘓 等，這可能是由於腫瘤直接侵犯或透過血液迴圈引起的遠處轉移所致。
·其他部位
如體重減輕、味覺改變等，這些癥狀可能與腫瘤消耗大量能量或對身體其他部位產生影響有關。
四、 肺癌雖狡猾，但有預防之法，送你5招
肺癌確實是個狡猾的對手，不用擔心，今天小九就教大家幾招，做到提前布防，讓肺癌無機可乘。
方法一：戒煙
吸煙是導致肺癌的最重要原因。無論是主動吸煙還是被動吸煙，都會顯著增加患肺癌的風險。因此，最有效的預防措施之一就是 徹底戒煙 。
方法二：改善飲食習慣
合理的飲食習慣對於預防肺癌也有重要作用。建議采取 低脂肪、高纖維的飲食模式 ，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃或不吃腌制和熏制的食物。此外，適量 攝入富含維生素E和β-胡蘿蔔素的食物 可能有助於降低肺癌風險。
方法三：避免接觸有害物質
盡量減少暴露於已知的致癌物質中，如職業性石棉暴露和空氣汙染等。在可能的情況下， 改善工作和生活環境 ，減少有害瓦斯和顆粒物的吸入。
方法四：保持健康的生活方式
定期 進行體育鍛煉 ，維持健康的體重，避免過度飲酒。有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎癥和激素水平，增強人體免疫力。
方法五：早期篩查
定期進行 肺癌篩查 ，尤其是對於高風險人群，可以幫助早期發現並治療肺癌。
參考資料：
[1]【1.5748公尺以下的男生竟最長壽？科學表明並非越高越好……】.梅斯醫學.2022-06-22
[2]【科學家眼中的「長壽身材」，身體8處尺寸影響壽命】.全民健康生活方式行動.2020-08-10
[3]【經常曬太陽和從不曬太陽的人，有什麽區別？】.健康時報.2023-05-11
未經作者允許授權，禁止轉載
