霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季的最後一個節氣，標誌著秋季向冬季的過渡。
霜降時節，氣候幹燥，人體易感受燥邪侵襲；而燥邪易傷肺津，導致幹咳、少痰、咽幹、口燥等癥狀。為了有效應對這一時期呼吸道疾病的頻發，湖南省直中醫醫院呼吸二科專家提醒您，可以采取以下措施：
1、潤燥滋陰
多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物，如全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄等。
2、防寒保暖
防寒保暖：隨著氣溫的逐漸下降，人體易受寒邪侵襲。中醫理論認為，寒邪易傷陽氣，導致人體免疫力下降，易患感冒等呼吸道疾病。因此，此時應註意防寒保暖，特別是要註意頸、腰腹及下肢關節的保暖。
3、適度鍛煉
霜降時節，天氣轉涼，但適度的鍛煉仍然必要。中醫認為，運動能給身體以良性的刺激，提高人對環境變化的適應能力，增強心血管系統的功能。
此時可選擇登高、踢球、廣播體操、健美操、太極拳、太極劍等運動方式，但需註意避免過度勞累和出汗過多。
4、穴位按摩
（1）風池穴
在頸後部，枕骨下，斜方肌與胸鎖乳突肌上端之間凹陷中。用雙手食指或大拇指在風池穴處做向內向上的擠按，力度以產生明顯酸脹感且能耐受為度，操作5分鐘左右。風池為全身祛風要穴，取之能祛風通絡，解表散寒。
（2）湧泉穴
位於足底，在足第2、3趾蹼緣與足跟連線的上1/3與下2/3交點處。在熱水泡腳後，食指彎曲後用指關節頂按對側湧泉穴，力度以能耐受為度，雙足交替進行。此穴能補腎固本，滋陰降火，還能緩解感冒引起的頭痛。
湖南醫聊特約作者：湖南省直中醫醫院 呼吸與危重癥醫學二科 湯芙蓉關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
