門診上，見過很多睡不好的病人，癥狀大不相同，有入睡難、易驚醒、睡中多夢、醒後疲乏......尤其最近進入深秋，天氣越來越燥，越來越多的人都有點失眠前兆了。
那怎麽辦？中醫對癥下藥中醫學認為，人體的氣血陰陽失和，使人不能入寐或睡不安穩，不同的睡眠問題各有原因，透過中醫藥及食療、保健方法可調整人體臟腑氣血陰陽平衡，進而改善睡眠品質。
簡單來說就是，失眠也分很多種情況，要知道病因，才能對癥調理。入睡困難多因「火」在中醫看來，入睡困難，多因身體裏「有火」，而「火」又可以分為實火和虛火兩種。1.實火實火引發的失眠，除表現為徹夜難眠外，還會出現心煩氣躁，焦慮易怒，口苦，大便幹燥等伴隨癥狀。對於癥狀輕微者，可以透過諸如跑步、瑜伽等運動，使得身體微微汗出，讓精神得到放松，這樣失眠的狀況也可以得到相應的改善。
癥狀相對較重的人，可以蓮子肉、蓮子心、酸棗仁、夏枯草各10g泡水，睡前一小時服用100~200ml，可以起到一定的清肝火、安心神的作用，有助於睡眠。也可睡前按摩太沖穴1小時，此穴位肝經的腧穴、原穴，有舒肝氣、調暢氣血的作用。2.虛火虛火引發的失眠，除表現為入睡困難外，其癥狀多表現為口幹，心煩心悸，腰酸軟、手足心熱等伴隨癥狀。對於癥狀較輕者，可以適當的做一下八段錦、太極拳等靜心運動，使身體放松，神情清爽，調補五臟、協調陰陽。癥狀較重者可以選用蓮子肉、百合、炒酸棗仁、炒柏子仁各10g泡水，用以養心安神。
另外，在睡前半小時用夜交藤適量煮水，然後放置適當的溫度用來泡腳，並用拇指揉按湧泉穴，可以起到一定的緩解和治療作用。睡眠輕淺，多因身體「虛」平常思慮過多，長時間生病的人、或者年齡大了腎精不足，就容易出現睡眠很淺易驚醒的情況。這類人群要調理，下午的時候就要避免攝入含酒精、咖啡等容易引起興奮的物質，晚上臥室睡覺的環境要溫度舒適、安靜，最好選用遮光較強的窗簾。
這裏也有一個安神藥茶方：睡前1小時飲用桂圓肉10克、紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，能補腎益心安神。
易醒多夢，多因「心腎弱」中醫認為，晚上睡眠多夢易醒，早上黑眼圈、眼袋明顯，這些都是心腎衰弱的表現。所以調理就得先補心腎。這裏給大家分享一個安神藥茶方：取紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、百合10克一起沖泡，睡前飲用100毫升即可，補腎益心的效果較好。建議每天睡前堅持服用，一段時間後就能看到明顯改善。
癥狀重者可配合使用夜交藤15克、黃連6克、肉桂2克、丹參10克煮水，在臨睡前半小時泡腳。
醒後疲憊，多因有「痰濕」醒後疲勞在中醫看來，多是因為濕邪困脾所導致的，「濕氣聚集」會讓人產生四肢沈重、機體疲勞和失眠等情況，尤其是身體肥胖的人群，更容易出現「濕氣過重」的現象。
對於濕氣所引發的失眠癥狀，日常生活中通常可以食用具有健脾祛濕功效的食物來起到改善睡眠的功效。日常飲食中，可以用荷葉、冬瓜皮、生薏苡仁各15g，放在一起煮粥，長期食用，可以起到一定的健脾利濕，改善睡眠的作用。另外，可以透過按摩的手法，將左手按在腹部，手心對著腹部，右手疊放在左手上，分別順時針方向輕輕摩上腹(摩胃脘)、臍部(摩臍)各6次，每天堅持做，可以達到健脾除濕的作用。（註：以上方子需在專業醫師指導下服用）
