最近有朋友問我，減肥快要成功了，會有什麽預兆或者征兆嗎？其實在我這幾年指導減肥的過程中確實有這麽幾個預兆，一旦出現，你大機率減肥快要成功了，今天我也跟大家分享一下：
1、晚上不容易餓，或者有一點點餓
有很多朋友晚上吃得很飽，這樣是不利於減肥的。因為晚上吃的多，其實就證明一點，你的飲食結構和身體還是沒有適應，晚上少吃的狀態。
我們想要減肥成功，晚上一定要吃的少或者說吃的少，人沒有感覺很餓，沒有什麽不舒服或者特別想吃東西的感覺。
這就證明我們身體已經慢慢適應晚上吃的少的飲食結構。正常情況下，身體也會燃燒更多的脂肪，去縮小脂肪細胞的體積，達到我們減肥的目的。
所以晚上一般建議大家吃一點瘦肉和蔬菜就可以了。可以不吃主食，主食可以留在中午和早上吃。
2、口味開始變清淡了
很多人，尤其是肥胖的朋友，是非常重口味的。他們非常喜歡吃高鹽高糖高脂的食物，因為這些食物能夠刺激味蕾，讓他們有滿足感。
但同樣的這樣的食物，對我們減肥來說很不利。鹽會鎖住水分，高糖會合成更多的，高脂更不用說。口味越重的人，一般體重也越重。
所以你在減肥整個過程中，如果發現自己的口味越來越清淡，喜歡吃比較清淡的綠葉蔬菜和食物。
那麽恭喜你，減肥成功已經向你招手。只要繼續堅持下去，減肥成功不是什麽大問題。
但這裏也需要註意的是飲食清淡，並不是說讓你完全不吃肉類。肉類其實也可以比較清淡，水煮熟以後放一點亞麻油，或者放一點調料調味。喜歡吃炒菜的朋友可以清炒。
3、感覺有點口渴了
因為水分能夠排毒，促進人體的生化反應，而脂肪分解後會變成，二氧化碳加水加酮體排出體外，所以這時候要多喝水，提高代謝能力，對於減肥也是非常有幫助的。
所以這個時候，我們用尿酮試紙測量尿液，顏色越深代表酮體越多，也代表脂肪燃燒效果越好。
當我們堅持運動一段時間後，會開始出現經常口渴的情況，也會主動喝水，並且有規律的喝水。
在這裏建議大家按照體重的30~40倍去喝水，當然最多也就是喝到40倍左右。打個簡單的比喻，70公斤的人每天喝水就是2100毫升-2800毫升。
多喝水有利於脂肪燃燒產物排出體外，促進減肥的效果。
這個時候口渴，說明我們身體的基礎代謝在增強，身體的燃脂速度也在增強，這是我們要瘦下來的征兆。
但這裏也有一點需要註意，晚上睡前不要喝太多水，容易起夜多，影響睡眠，也會阻礙減肥的效果。
總結一下，晚上不容易餓了，口味變清淡了，減肥過程中感覺比以前口渴了，這都是減肥快要成功的征兆，當然有的人會出現，有的人可能不會出現。我們還是要調整好飲食結構，才能取得更好的減肥效果。
