為期40天的加長版三伏天正式拉開序幕啦。
所謂「三伏」，是初伏、中伏、末伏的統稱，大約在每年公歷7月中旬到8月中下旬，正好處於小暑與處暑節氣之間，天氣最為炎熱。待到暑結束伏，早晚才漸有涼意。從中醫的角度來看，三伏天是一年之中溫補陽氣、祛濕驅寒的最佳時節。
7月15日-7月24日為頭伏（初伏），共10天；
7月25日-8月13日為中伏，共20天；
8月14日-8月23日為末伏，共10天。
中醫有「冬病夏治」的傳統，對於一些在冬季易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性治療，有助於提高機體抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失。「三伏貼」「曬背」「吃伏羊」等，都是冬病夏治的常用方法。
三伏貼是透過藥物刺激特定穴位，透過經脈臟腑的調節，激發人體的陽氣，增強抗病禦寒能力，祛除體內沈寒痼冷之宿疾，糾正「虛寒」體質，提高身體對「冬病」的抵抗能力，達到不發病或少發病的目的。
呼吸系統疾病：過敏性鼻炎，體虛易感冒，慢性支氣管炎等；
運動系統疾病：肌肉酸痛、頸椎病、腰腿痛、寒濕性關節炎等；
免疫系統疾病：風濕性關節炎；
兒科疾病：哮喘、體虛易感冒、厭食、腹瀉、汗癥；
亞健康調理：免疫功能低下，陰虛，陽虛，氣虛等體質。
需要註意的是，線上售賣的三伏貼魚目混珠，不僅成分差別大，產品型別也五花八門，更能隨意貼牌。醫生提醒，購買三伏貼需到正規醫院，在專業醫生診斷之下貼敷，萬不要自當「醫生」隨意購買、自行貼敷。
曬太陽在中醫裏被稱為「天灸」，屬於中醫裏的「溫補之法」，驅除體內寒氣，溫煦體內陽氣。
三伏天的太陽會稍毒辣，可在早上8點前讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，起到通暢全身經脈、養陽的作用。下午5點後可以背對陽光曬曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。
夏天吹空調、喝冷飲容易使體內寒氣過重，食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人。古語有言「伏羊一碗湯，不用開藥方」，足以見羊肉在伏天的效用。
生姜羊肉湯
材料：取羊肉500克，生姜30克，食鹽適量。
做法：
羊肉洗凈切塊，放入滾水中汆燙一下後馬上撈出，再次沖洗幹凈備用；生姜切片備用。
熱鍋倒入油，小火燒熱，放入姜片，小火爆香至顏色變深且卷曲，放入羊肉續炒約2分鐘。倒入適量水，改中火煮至滾後再改回小火，加蓋燉煮約50分鐘。熄火續燜約10分鐘，最後加入適量食鹽調味即可。
需要註意的是，食用熱性肉類時要註重葷素搭配，溫涼互補。可以適當食用白菜、冬瓜等，以平衡溫涼寒熱。有牙痛、上火、發燒癥狀和體質偏熱的人，應忌食熱性肉類。
俗話說，「伏天汗不流，病來急白頭」，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。夏天不宜長時間待在封閉的空調房中，早晚可以適當運動。
夏天也不宜大量出汗。運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。所以要適當運動，晨跑與遊泳都是不錯的選擇，每次鍛煉以微微出汗為度。
