很多老人一旦坐上輪椅，往往意味著離去世不遠了。他們去世的原因可能是因為慢性病、意外受傷、癌癥…
但你們有沒有想過，老人的壽命其實跟腿密切相關。
一、 癌癥和腿密切相關！4種癥狀，警惕癌來臨
腿作為人體「第二個心臟」，其健康的重要性遠超支撐作用。臨床上有很多疾病都會反映在腿上，比如缺鈣和腿抽筋，腿部腫脹提示臟腑病變，而腿部發亮則意味著體虛。我們應當學會分辨腿部異常癥狀，這有利於早期防治疾病。
當腿部出現這4種癥狀的時候，就要小心了，因為這可能是癌癥找上門的訊號。
腿部腫脹：腿部血管神經豐富，一旦癌細胞肆虐，就容易侵犯血管神經，導致腿部出現疼痛腫脹的不適。臨床上有部份癌癥患者的先發癥狀即下肢腫脹不適，檢查可發現下肢已有深靜脈血栓形成。
顏色變化：正常情況下腿部皮膚顏色無明顯變化，但若顏色逐漸加深，要警惕癌細胞入侵引發的代謝異常問題。如黑色素瘤在早期時皮膚會有黑色素沈著或色素痣，病情不斷發展後病變會擴大，硬度也會增加，伴瘙癢不適，尤其受損部位會有隆起斑塊或結節，顏色變成棕色或灰黑色等。
異常隆起：腿部出現異常隆起可能是軟組織惡性腫瘤易引的，也要警惕是骨肉瘤腫塊迅速增長並形成的堅硬腫塊。該腫塊由骨頭長出，表面溫度升高，皮表可見淺表靜脈，腫塊表面與附近軟組織會有壓痛感。隨著疾病發展腫塊會增大，常導致肌肉萎縮和關節活動受限。
經常疼痛：腿部經常有不明原因的疼痛感，或者磕碰易骨折，要小心骨癌細胞入侵骨骼後引起的，應盡早就醫排查病因。
傷口難愈：腿部皮膚難以愈合要小心是身體發生了病變，比如淋巴水腫、糖尿病病足或其他惡性腫瘤都可能成為誘因，要提高警惕。
二、 人老了後，腿腳無力發軟是怎麽回事？
相較於癌癥，大多數老人腿部的困擾主要集中在腿無力，無法使勁，其中腿酸軟無力造成步態障礙十分常見，也易引發跌倒事件。資料顯示，有15%老人跌倒與下肢無力後平衡力下降、步態障礙有關。60歲以上老人中，步態障礙發生率達到30%，而80歲以上更是達到60%~80%，而跌倒給老人造成巨大傷害，有10%可導致髖部骨折或顱腦損傷等嚴重後果，導致老人生活品質降低。
浙江醫院中醫內科主任楊敏春主任中醫師表示，「人老先老腿」，老年人經常覺得走路沒勁，其實很多都是因為已有肌肉力量、品質的減少，也就是西醫學上所說的「肌少癥」。
肌少癥患者肌肉減少後必然影響行動力，導致行動緩慢，平衡感下降，更容易摔倒，加上缺少肌肉牽拉符合刺激，也容易骨質疏松。簡單來說，肌少癥會增加老人跌倒風險，跌倒後的骨折也可能帶來長期臥床、失能乃至感染等後果。
想要解決這個問題，醫生提醒，日常飲食可以透過多補充這4種營養素將肌少癥「吃回去」
蛋白質：蛋白質作為肌肉生長和修復的關鍵營養元素，老人尤其要保證足夠的攝入量，一旦攝入不足就容易造成肌蛋白遺失，引發肌少癥。建議老人每天蛋白質攝入1.2～1.5g/kg，其中優質蛋白最好占一半。
維生素D:維生素D能幫助維持肌肉力量，利於骨骼健康，老人可以適度曬太陽促進皮膚合成維生素D，也可以透過多吃雞蛋、深海魚等食物補充，如有必要也可以在醫生指導下服用維生素D補充劑。
抗氧化劑：增加抗氧化劑能減少肌肉損傷和炎癥，建議老人可以適當吃一些富含維生素C、維生素E等抗氧化物的食物，比如深色蔬菜水果等。
註意營養密度：老人日常飲食要註意營養密度，比如碳水化合物能維持肌肉能量水平，老人宜選擇低糖指數的燕麥、蔬菜等。同時脂肪在維持免疫力和肌肉方面也有作用，可以選擇健康的橄欖油或深海魚油等。
三、 為什麽有人說長壽不是一件好事？
從古至今，上至帝王下至平民都在追求長壽，認為健康長壽是福氣。但近些年也有言論指出長壽並非好事，此前澳洲科學家安樂死就引發了一輪有關壽命的爭議。
澳洲科學家大衛古道爾在104歲自願選擇安樂死，原因是：老了，看不見了，走不動了，無法做自己喜歡的事，也該離開了。
隨著年齡增長，身體機能在衰退，接踵而至的疾病問題也不斷影響生活的品質，讓不少老人在生活中備受折磨。與此同時，身邊親人一個個離開，也會讓心理的孤獨感不斷放大。
可見，對於很多人來說，人生重要的不是壽命的長度，而是生活的舒適度。以下3個辦法可以幫助老年人享受高質的晚年生活。
多接觸：上了年紀後，很多老人因體力、腦力不足而放棄主動接觸他人，但也會加重老人的孤獨感。所以還是應該鼓勵老人多接觸外界事物，多參加社群活動，增強心理健康意識對健康長壽也是有益處的。
重視體檢：上了年紀的老人或多或少都有疾病的困擾，此時更應該註重定期體檢，目的是及早發現潛在健康問題，積極采取治療措施，預防疾病惡化。
適當運動：有調查發現，與不愛運動的老人相比，堅持鍛煉的老人能擁有更高的個體幸福感與較低的抑郁情緒。所以我們建議老人身體條件允許的情況下，要多運動，不僅促進血循和新陳代謝，也有利於增強心肺功能，讓心情愉悅。
腿部不僅僅是我們站立行走的保障，同時也是疾病反映器，像腿部疼痛、異常隆起或顏色變化等都要警惕可能是疾病的訊號。古語有言人老腿先老，上了年紀後要多關註腿部健康，尤其要小心腿部無力可能會引發跌倒骨折事件，如果是肌少癥，可以適度食補改善，必要時還是要就醫治療。最後，我們希望老人能夠長壽，但也不僅僅追求壽命長短，而更要註重生命的品質，希望全天下老人都能安享晚年。
參考資料：
一、【體內有癌，腿部先知？提醒：若雙腿出現4個異常，可能是癌癥征兆】家庭醫生線上
.2024-08-03
2.【浙裏有營養|「肌」要擇食，肌少癥的飲食營養全攻略】.健康浙江.2023-11-21
3.【老人長壽並非總是好事？其實能達到這個歲數，就已經是有福】.科教頻道.2024-05-07
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