糖尿病是內分泌科常見的慢性疾病，常見於中老年人群。近年來，由於飲食習慣的改變，越來越多的人開始患上糖尿病，患病人群也變得越來越年輕。眾所周知，糖尿病一旦出現就會帶來很多不適癥狀，給患者的生活帶來了很大的困擾。

患糖尿病不是一日一夜的事，而是長時間不良生活習慣的帶來影響累積造成的結果。對於那些患有糖尿病的人來說，控制好血糖是非常重要的。只有保持血糖的穩定，才不會引起一系列並行癥的發生。那麽你知道我們應該做些什麽來控制甚至是降低自身的血糖嗎？

提醒：日常做好這5件小事，或能有效緩解糖尿病癥狀

1、科學飲食

眾所周知，攝入過多的糖很容易導致糖尿病。事實上，不僅僅是糖，高脂肪食物的過量攝入也會大大增加患糖尿病惡化的風險。

這是因為攝入的高脂肪食物如果不能及分時解，那麽就只能轉化為脂肪堆積在體內，再加上糖尿病患者的胰島素分泌功能已經受損，因此很難控制體內的血糖。所以，對於糖尿病患者來說，在平時均衡健康的飲食才是對自己的身體最安全的，這不僅可以控制血糖，而且對我們的身體也有明顯的好處。

2、及時戒煙

國外權威研究指出，煙霧中的尼古丁、一氧化碳等有害化學物質會增加血糖濃度，降低胰島素敏感性，導致血糖調節失衡。可以說，吸煙對糖尿病患者身體的危害比普通人的危害更大，就像給原本陷入困境的人又添了一層霜雪。

此外，美國糖尿病協會的深入研究表明，長期大量吸煙是糖尿病患者難以控制血糖的關鍵因素之一。這是因為煙草中的尼古丁刺激體內腎上腺素的分泌，會直接導致糖尿病患者的血壓升高和血糖波動。

3、適當運動

平時缺乏鍛煉的人也有可能會患上糖尿病。而堅持適當的運動不僅可以消耗體內的熱量和減少肥胖的發生，還可以增加胰島素敏感性。因此，如果想及時預防糖尿病問題，我們也可以在平時多進行一些體育活動。

但這裏需要提醒的是，對於患心臟病的人群來說，運動要謹慎。如果出現胸悶、異常頭暈、視力模糊或惡心等癥狀，應停止運動並立即就醫。此外，當人體血糖超過240mg/dl（13.3mmol/L）時，還可能會出現酮體，這時也無法進行運動。

4、睡眠充足

研究表明，熬夜或睡得太久會增加自身的血糖水平。這是因為熬夜會影響我們的正常新陳代謝，導致體內激素失衡，進而就會造成血糖的升高。

此外，我們都知道肝臟的修復時間在夜間，經常熬夜就會損害我們的肝臟功能，使其無法及分時解和吸收食物，導致大量的分解產物只停留在血液中，從而也會導致血糖的升高。因此，在平時保持充足的睡眠是非常重要的，尤其是對糖尿病患者來說，這也是控制血糖的最簡單方法。

5、正確用藥

糖尿病會威脅人體健康，所以平時及時控制血糖也是防止糖尿病病情惡化的關鍵措施，在保持血糖穩定的情況下可以透過合理用藥來治療。糖尿病是一種慢性病，正確使用藥物，就能起到良好的降血糖作用，血糖升高對我們身體產生的不良影響也會減少。

如果不按照醫囑服藥，血糖就將持續失控，高血糖環境就會加速血管和神經系統疾病的發生，導致許多重要器官的功能下降。而在醫生的指導下正確使用降血糖藥物，結合使用胰島素，促進碳水化合物的分解和消耗，使血糖穩定下來，這樣才可以達到真正的預防並行癥的效果。

總而言之，除了避免攝入過多的糖之外，糖尿病患者還應該註意日常生活中需要避免的一些事情。只有透過藥物、飲食、運動等方面的配合，我們自身的血糖才能穩定下降，防止血糖升高引起的各種並行癥的發生，這同樣也避免了各種可能危害身體的並行癥的發生。