文 | 梁世秀醫生健康說
編輯 | 梁世秀醫生健康說
聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網先發72小時，文末已標註文獻來源及截圖，為了方便大家閱讀理解，部份故事情節存在虛構成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫。
王阿姨今年55歲，卻已在透析機前度過了好幾年。每周三次的透析，幾乎成了她生活的一部份。她原本以為，自己身體還算不錯，平時也沒有什麽特別嚴重的病痛，卻沒想到最終被診斷為「尿毒癥」。而類似王阿姨的病例，近年來越來越多。究竟是什麽導致了尿毒癥的高發？是否存在某些習慣，正在悄無聲息地損害我們的腎臟健康？
尿毒癥究竟是什麽？
尿毒癥，聽起來像一種陌生而恐怖的疾病，但實際上，它是慢性腎病發展到終末期的結果。腎臟是人體負責過濾血液、排出廢物和多余液體的器官。
當腎臟功能逐漸喪失時，廢物無法正常排出，體內毒素累積，最終演變為尿毒癥。也就是說，尿毒癥並非突如其來，而是多年來腎臟逐漸受到損害的結果。很多時候，腎臟問題的早期癥狀非常隱蔽，等到問題嚴重時，往往已是晚期。
為什麽尿毒癥的發病率越來越高？
隨著醫學技術的不斷進步，按理說我們應該更好地預防和治療疾病，但尿毒癥的發病率卻在全球範圍內呈現上升趨勢。原因何在？一方面，現代生活方式的改變，導致了許多人在不知不覺中養成了一些損害腎臟的壞習慣；
另一方面，高血壓、糖尿病等慢性疾病的增加，也成為尿毒癥的高危因素。對於腎臟問題，很多人缺乏重視，等到出現明顯癥狀時，腎臟功能可能已經損失了大半。
五個傷腎習慣，千萬別碰
腎臟是個「默默無聞」的器官，它並不會輕易向我們發出求救訊號，直到功能喪失殆盡。因此，養成健康的生活習慣，尤為重要。以下五個常見的壞習慣，正在悄悄損壞我們的腎臟。
1. 長期熬夜
張先生是一名IT從業者，熬夜加班是家常便飯。起初他覺得年輕扛得住，直到一次體檢發現了輕微的腎功能異常。
熬夜不僅讓身體疲勞，還會導致內分泌紊亂、免疫功能下降，進而影響腎臟的排毒功能。長此以往，腎臟負擔加重，甚至可能引發尿毒癥。腎臟喜歡規律的作息，長期熬夜無疑是在透支它的健康。
2. 不愛喝水
很多人覺得渴了才喝水，甚至有些人一天喝水量少得可憐。腎臟需要足夠的水分來幫助過濾體內的廢物，水分不足會導致毒素在體內堆積，加重腎臟的工作負擔。尤其是那些習慣於喝含糖飲料、咖啡或酒精的人，更容易忽視水的重要性。研究表明，長期缺水可能是引發腎臟疾病的重要原因之一。
3. 亂服藥物
王阿姨年輕時腰酸背痛時常發作，便常年服用止痛藥。她以為這些藥物只是暫時緩解疼痛，沒想到多年來的藥物積累，最終嚴重損傷了她的腎臟。
像止痛藥、抗生素等藥物，雖然在短期內可能幫助緩解癥狀，但長期或過量服用會對腎臟造成不可逆的傷害。很多藥物透過腎臟代謝，亂吃藥相當於給腎臟背上了沈重的負擔。
4. 高鹽飲食
中國人飲食中普遍鹽分較高，尤其是一些重口味的菜肴，往往含鹽量超標。鹽中的鈉離子會增加腎臟的負擔，導致血壓升高，進而增加腎臟疾病的風險。長期高鹽飲食不僅會引發高血壓，還會直接損傷腎臟微小的過濾結構。為了腎臟的健康，減少鹽的攝入，保持清淡飲食至關重要。
5. 長期憋尿
李先生是一名出租車司機，由於工作原因，經常憋尿。看似無關緊要的小事，長期下來卻可能釀成大禍。尿液在膀胱內長時間滯留，會導致細菌滋生，進而引發尿路感染，嚴重時可能波及腎臟，導致腎盂腎炎等疾病。頻繁的尿路感染可能慢慢損傷腎臟，最終發展為慢性腎病。
腎臟健康的守護者：良好的生活習慣
腎臟的健康，不僅僅取決於遺傳因素，更與我們的日常習慣息息相關。簡單來說，保持合理的飲食、作息規律、適量運動以及定期體檢，都是保護腎臟的有效手段。 很多人對腎病的認識不足，往往等到病情嚴重才會有所警惕。但事實上，早期的健康管理和預防，能夠極大地降低尿毒癥等腎臟疾病的風險。
醫生的建議
作為一名醫生，我見過太多患者因為忽視生活中的小細節，最終導致腎病惡化的例子。腎臟疾病往往是「沈默的殺手」，它不會在早期給你明顯的警告訊號，等到你感覺到不適時，病情可能已經非常嚴重了。對於那些高危人群，尤其是患有高血壓、糖尿病的人群，定期監測腎功能尤為重要。每年一次的尿常規檢查、腎功能檢查，可以幫助我們及時發現問題，並采取措施進行幹預。
結語
尿毒癥並非不可避免，很多時候它是日積月累、不良生活習慣的結果。我們無法改變過去，但可以從現在開始，養成健康的生活方式，遠離損害腎臟的習慣。腎臟不會說話，只有當你真正照顧它時，它才會默默地感謝你。希望每個人都能意識到腎臟健康的重要性，盡早采取行動，讓尿毒癥遠離我們的生活。
參考資料:
中國腎臟病防治指南. 中國醫學會
