在現代生活當中，患有高血糖，糖尿病的人數，呈現逐年上升的一個趨勢，尤其對於中老年人而言，發病對相當的高，這嚴重的影響到了患者正常的晚年生活。
除此之外，這還有可能會提前終止壽命，這是大家都不想要看到的一個現象，所以在日常生活當中，需要及時的檢測血糖，一旦發現異常，盡早的住院治療，那麽人體的血糖應該維持在一個什麽樣的水平才正常？
人體血糖正常值的標準，快來自查一下！
血糖值是否正常是分階段的，比方說空腹血糖一般正常值是維持在3.9到6.1毫莫耳一升，而人體餐後一小時，血糖是維持在6.7到9.4毫莫耳每升，餐後兩個小時，血糖是小於7.8毫莫耳每升的。
通常情況下，這三組數值都能夠表明人體的血糖水平是比較正常的，所以總的來說，健康人一天的血糖水平是維持在4到8毫莫耳每升之間，如果自己測量血糖的時候，經常性的超出這個數值範圍，那麽就需要引起重視。
空腹血糖若出現異常，需及時這些方法控制！
1、餐前吃堅果
經常性空腹血糖比較高的人群，或者是患有糖尿病的人群，在吃飯之前都可以適當的吃一些堅果，因為堅果當中含有的膳食纖維等營養物質，相當的充足，能夠提高自身的一個飽腹感，從而減少對正餐的一個攝入。
除此之外，堅果當中含有的不飽和脂肪酸，還可以改善空腹血糖比較高，或者是患有糖尿病人群體內的一個胰島素的水平，使其能夠充分地消化和吸收食物當中的營養，降低食物消化的一個速度，這對於控制後的血糖有很好的幫助作用。
2、平心靜氣
維持一個良好的心態，積極向上的面對生活，對於維持血糖的平衡也具有很好的幫助作用。
因為血糖異常除了容易引起糖尿病之外，還會導致心腦血管疾病的發生，如果長期處在一個抑郁或者是焦慮、緊張不安的情況之下，還會導致這些病情加重，進而使得血糖水平波動更加的頻繁、異常，所以建議大家在生活中要平心靜氣。
3、多喝水
4、合理運動
合理運動對於控制空腹血糖出現異常，也是具有非常好的一個幫助效果，比方說每天進行慢走半個小時，長此以往都能夠很好的降血糖。
除此之外，合理的運動，還能夠增強人體的一個免疫功能，促進身體血液的迴圈，從而加速身體的新陳代謝，將垃圾毒素排除出體外，讓身體的整個微迴圈處在更加健康的一個狀態當中，這對於疾病的恢復和控制，也是具有很積極的意義。
總而言之，在現實生活當中，大家在檢測自己的空腹血糖的時候，可以對照以上的幾個數值進行參考，如果發現異常，而且是頻發性的，那麽就需要盡早的到醫院去檢查和治療，這樣才是真正維護自己的身體健康的。
除此之外，經常空腹血糖數值不對的人群，在日常生活當中，還應該做好以上幾點，由此才能夠更好地維持血糖的一個正常值。
