怎樣的作息是正確的？這個問題值得深思。許多人在生活中沒有把科學作息放在心上，覺得有時早睡，有時晚睡無關緊要，但是，想要維持植物神經功能穩定，保持生物鐘正常，應該每天按時入睡，同時確保睡眠時間充足，若總是睡眠時間不足或者太長，都會留下隱患。
八個小時的睡眠論是錯的嗎？
那些重視養生的人經常聽到一句話，科學作息要保證每天睡夠八個小時，會按照這個說法去執行，讓自己每天都睡上八個小時，但實際不同人群睡眠時常有差異。
對於小寶寶，嬰幼兒來說，睡眠時間每天只有八個小時遠遠不夠，小孩子正處於發育的重要階段，睡眠時長比成年人要長很多，剛出生不久的小孩子基本上除了喝奶就是在睡覺，到了兩三歲左右，每天睡眠時長依然比成年人要長，可能達到十個小時。
對於成年人來說每天能睡夠七八小時即可，到了老年階段身體走下坡路，消耗的精力，體力比較少，加上許多人睡眠品質下降，因此每天能睡夠六個小時即可，不用那麽長時間都在睡眠中度過。
65歲後每天睡多久合適？
到了65歲後進入老年階段，各方面機能減退，不像年輕時一樣代謝旺盛，消耗許多精力，因此睡眠時長可以縮短些，但盡量保證每天能睡上六個小時，不用像成年人一樣睡上七八個小時，但也要滿足六個小時的時長，同時積極提高睡眠品質。
有的人出現睡眠障礙，夜不能寐、入睡困難、睡眠多夢，要想方法解決，去了解讓自己睡眠品質差的原因是什麽，否則睡眠時間不夠，會給健康造成影響，除了疲憊乏力，還會加速多器官衰老。
如何讓自己睡得香？
1、壓力釋放掉
能提高睡眠品質的方法有許多，例如壓力釋放。許多人失眠和長時間焦慮不安有關，經常負面情緒出現，處於高壓狀態，覺得有許多事情讓自己心緒不寧，在這種不安的狀態下就會失眠。
能懂得情緒調節，壓力及時釋放，保持心情舒暢，無憂無慮，自然身體輕松，可以困意及時產生而盡快進入睡眠狀態。
2、保持睡眠環境舒適
保持好的睡眠環境，在舒適環境中入睡，可以讓自己睡得香，其中床上用品要根據天氣變化更換，夏季換上比較薄的被子，同時室內開空調、風扇降溫，到了冬季要蓋上厚厚的被子，必要時使用暖氣，才能在溫暖舒適的環境中入眠。
另外，保證沒有嘈雜聲音，明亮光線，這幾點要重視才能讓人睡得香。#男性健康指南#
本文圖片來源於「視覺中國」，任何網站、報刊、電視台、公司、組織、個人未經版權方授權，不得部份或全部使用。
