提到大肚腩，人們首先想到的就是邋遢、喜歡喝酒、不自律，看上去身體也會非常不協調，給人的印象會很差。
其實有沒有大肚腩不僅僅是身材好壞的問題，還與身體的健康有很大的關系，腹部肥胖的人會更容易患有一些慢性疾病，所以為了身體的健康也要甩掉大肚腩。那麽怎麽做才能擺脫大肚腩呢？
首先來了解一些大肚腩的危害。
1、誘發高血糖高血脂
肥胖和血糖血脂有很密切的關系，肥胖的人群血糖和血脂會更容易超標，如果長期得不到改善，很容易誘發糖尿病和高血脂。
2、誘發心腦血管疾病
有大肚腩的人通常都比較肥胖，肥胖的人會更容易發生血管堵塞的情況，就會形成動脈粥樣硬化和血栓，進而就會增加發生心腦血管疾病的機率。
那麽怎樣才能擺脫大肚腩呢？
1、控制飲食
由於腹部的肌肉基本是平滑肌，抵抗脂肪的能力比較弱，所以很容易引起脂肪的堆積。而日常如果飲食不規律，或是經常食用一些高脂肪高熱量的食物，就很容易導致大量的脂肪堆積在腹部，長期如此就會形成大肚腩。
所以想要擺脫大肚腩，就要控制好日常的飲食，平時盡量以清淡為主，避免攝入高脂肪、辛辣刺激、高熱量的食物。
2、堅持運動
生活中很多肥胖的人都非常討厭運動，因為運動會給身體帶來很多的不適感，並且開始運動時減肥的效果不明顯，因此很多人都難以堅持而放棄運動。
但是對於有大肚腩的人群來說，不堅持運動是很難減輕體重的，所以想要擺脫大肚腩，就要堅持運動。可以選擇一些能夠瘦全身的有氧運動，如跑步、遊泳等，也可以選擇一些能夠瘦肚子的局部運動，如平板支撐、仰臥起坐、卷腹等，只要堅持運動，就能夠達到瘦肚子的效果。
3、按摩肚子
對大肚腩進行按摩，並配合使用一些具有減肥功效的按摩精油，對於消除大肚腩也是有一定幫助的。
不過需要註意的是不可以隨意的按摩，可以到正規的醫院在專業醫生的指導下學習規範的按摩手法，經常對腹部進行按摩，不僅能夠促進腹部脂肪的燃燒，還可以加速腸胃的蠕動，幫助改善便秘的問題。
由此可知，大肚腩不僅會影響個人的顏值，還會給身體帶來以上這些傷害，所以需要及時甩掉大肚腩保持健康的體重。
而想要擺脫大肚腩，可以參考上文提到的這些方法，堅持采取這些方法，不僅能夠擁有完美的身材，對於身體的健康也是很有好處的。另外對於腹部肥胖的人來說，還要定期檢查身體，預防一些疾病的發生。
