一/切/為/了/孩/子
杭州復旦兒童醫院
專業測評·精準治療
【兒科典範】
孩子長不高、個頭矮，是很多父母最關心的事！尤其是那些本身身高就不理想的父母，生怕一個不小心，孩子就遺傳了自己的身高，那麽如何判斷孩子身高是否正常呢？杭州復旦兒童醫院生長發育專家戚宇主任指出，還是得用數據說話！
最新兒童身高標準
中國已施行最新版【7 歲以下兒童生長標準】。7 周歲（< 84 月齡）以下的兒童，可以根據【標準】中不同月齡對照自己孩子的身高、體重等指標，來評估生長發育情況。
年齡：是指從出生到未滿 7 周歲（＜84 月齡）之間，取整歲或者整月。
身長：適用於 2 歲以下兒童，即平臥位頭頂到足跟的長度。
身高：適用於 2～7 歲以下兒童，即站立位頭頂到足底的垂直高度。
▲年齡別身長/身高即為該年齡相對應的身高數值
※以上是國家衛健委最新釋出的【7歲以下兒童生長標準】。
先在上表中按月齡分別找到孩子的身長/身高、體重，及對應的百分位。例如：P50代表孩子月齡所對應的是第50百分位的數值。
當孩子身高百分位數值範圍在P3與P97之間，即為身高正常。值得註意的是，對於孩子而言，身高的增長是一個長期過程，而且男孩與女孩的長高階段也有所區別，所以作為家長，想要及時了解孩子的身高情況，還是要做好定期監測。
▲結伴一起找戚主任看診
生長發育資深專家戚主任指出，其實孩子身高偏矮，除了病理性的原因和遺傳因素之外，很可能是因為平時一些不良習慣造成的。以下9個易讓娃長矮的習慣，很多家長無意中在做卻不自知！
這幾個行為讓孩子「慢性變矮」
1.頻繁投餵甜食
各種甜食、飲料這些會讓孩子挑食嚴重；並且甜食會讓孩子有性早熟的風險，在生長發育階段，很可能造成骨齡偏大，導致無法逆轉的身材矮小；
2.晚上吃的太多
晚飯吃的太多吃的太晚，會使血糖一直處於較高水平，必然會影響生長激素的分泌，從而影響長個；要想讓孩子長高，睡前2小時最好不要吃東西尤其是含糖量過多的食物。
3.晚上開燈睡覺
睡眠狀態下，身體會分泌大量的褪黑色素，從而讓身心得到放松和休息。褪黑素分泌少則影響孩子的睡眠品質，無法進入深睡眠狀態，會影響生長激素的分泌，時間久了孩子的身高一定會受到嚴重影響。
4.挑食和偏食
挑食和偏食嚴重會導致孩子營養攝入不均衡，且容易引發積食脾虛等問題，從而影響生長發育。
所以，一定要註意飲食多元化，可以吃富含鈣、鋅元素的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，搭配蔬菜水果，營養全面化。這裏要特別提醒的是：水果不能代替蔬菜的攝入，並且含糖量高的水果一定要控制攝入量。
比如大多數熱帶水果，榴槤、芒果、鳳梨蜜、鳳梨、葡萄等一定要控制攝入量，千萬不可用他們替代晚餐。並且水果裏富含的果糖屬於單糖，能夠在肝臟直接吸收，是造成肥胖、糖尿病等代謝性紊亂疾病的罪魁禍首。
5.停止補充維生素D
很多父母在孩子一周歲後就停止補充維生素D了，再加上平時攝入的食物中VD不足，且孩子戶外活動不足，更容易導致VD不足。VD是促進鈣吸收的重要輔助，缺乏勢必會影響孩子身高的正常發育。
6.盲目相信遺傳
遺傳對身高的影響主要在生長激素、骨齡、骨骺線，況且這些都受到後天方方面面的綜合影響。專家研究表明：先天遺傳對身高的影響只占30%，而後天的幹預占到70%，所以父母一定要抓住孩子身高長高的三個黃金階段，切莫錯過，抱憾終身。
7.過於激烈的運動
孩子生長發育階段每天保證1小時內的運動即可，不宜高強度長時間運動過度。推薦跳繩、羽球、籃球等運動。
8.愛喝碳酸飲料
碳酸飲料在代謝的過程中會加速鈣的排泄。長期大量攝入碳酸飲料會導致缺鈣。很多孩子把碳酸飲料當水喝，還有些孩子把鮮榨果汁當水喝，這都是嚴重影響身高發育和影響全身代謝平衡的不良習慣。
9.飯菜鹽重
食用鹽攝入過多會增加鈣質的流失，影響鈣質的吸收。食用鹽的主要成分是氯化鈉，當多余的鈉需要排出體外時，需要損耗鈣質。研究顯示大約每多吃2.3g鹽，尿液就會增加排出40mg的鈣。孩子不同年齡階段每天需要的鈣量不同：一歲以內300mg；1歲~3歲：700mg；4歲~8歲：1000mg；9歲~13歲：1300mg。
