若要長生，腸中無滓。暢通的腸道是長壽的基礎。夏天，我們出汗多，濕熱重，吹著空調，身體真的又幹又熱又容易上火。一不小心就便秘了。
腸子不通，身體一直在內部「漚著」垃圾。加上暑濕彌漫，身體的味道也會變得很大，整個人看起來都比較濁，自然顯老。
腸道不通暢，我們的皮毛也不會好，還會有各種皮膚小問題困擾著你。
打破僵局，從清理腸道開始，介紹幾位好幫手，從內到外，清理你的身體。
用它們清理一身濕熱，腸道幹凈了！
這個季節又是馬齒莧遍地的時候了，馬齒莧，顧名思義，葉子很像馬的牙齒。
大大的城市，水泥馬路哪怕只有個小土縫隙，也會頑強長出一棵馬齒莧來。
馬齒莧酸，寒。歸大腸、肝經。
我們在夏天，若郁熱排不出去，留在大腸和氣血中，導致出血，如牙齦出血，痔瘡，便血，月經前後出血（人很虛很累不吃），這時就適合吃些馬齒莧，尤其是上火，吃辣，吃熱性食物加重的出血。
暑濕彌漫的時節，身體也會感覺到濁。它擅長清熱利濕，清腸通便、舌苔黃膩時可以吃，也能改善濕熱導致的白帶有異味、瘙癢問題。
最簡單就是做一道涼拌菜：凈，沸水焯熟切碎，拌以蒜泥、鹽，便是一道消暑解熱的好菜肴。
因為它的草酸比較多，無論怎麽吃，都需要焯水，焯水過後還可以用來炒食﹑做餡、煮粥都可以，比如馬齒莧炒雞蛋，蒸馬齒莧餡包子。
拉肚子，大便臭不成型，大便不爽時也可以求助馬齒莧。
腹瀉並不一定是受寒了，有一種腹瀉是濕熱瀉，濕熱質的人，在潮濕悶熱天氣裏，往往發生在勞累、有口苦、口渴、小便黃之後，拉肚子之前會感到明顯的腹痛，然後非常急迫的跑廁所，便便臭且是黃褐色，肛門還有灼熱感（這是一個比較明顯的辨別）。
這時候，可以用馬齒莧來煮水，它清熱解毒，除濕止痢，用新鮮的馬齒莧120克，加兩碗水煮到馬齒莧熟了就好，喝湯的時候加少量白糖調味，分兩三次喝完，連著喝3天。
需要註意的是，馬齒莧性寒，脾胃虛寒的人謹慎服用。
對於腸道的濕熱，馬齒莧有大用，身體有寒有熱，持續便秘，比較復雜，就不太適合用馬齒莧了，這樣的腸道問題，可以求助於無花果幹。
無花果是難得平性的水果，有寒有熱的人都可以吃點，體寒的人別吃從冰箱裏剛拿出來的。
從中醫取類比象的角度來看，無花果是網狀的結構，本身就是非常「通」的。
我們知道絲瓜絡是網狀結構，它有疏通乳腺的作用，無花果，不僅是結構疏通，形態也像乳房，所以常常用來通乳。有使用者一次吃了半袋無花果幹，當天晚上開始溢奶……氣血得到疏通，奶水自然多。
不是哺乳期的我們。用來疏通身體氣機，也非 常好。
無花果通氣血，也通腸道，最簡單就是，無花果幹+熱水，得到通的力量
新鮮的無花果保存時間短，現在超市也有賣的，也可以試試商城的無花果幹。
有的朋友溫開水+無花果幹，很快就可以保證便便。普通人可能會增加便便次數，但是都不會溏泄，這是用果幹的好處，脾胃沒有受寒，只是蠕動變快了。
我們選用那種大顆品種無花果，11斤才出1斤，低溫烘烤，吃起來嚼勁十足，但不會似小顆那種蜜甜的果脯。很清甜，不齁人。
如果你的濕熱問題已經顯現在臉上……外用草本，清理皮膚外在濕熱
腸道幹凈，便便通暢，身體「降濁」正常，濁氣毒素就不會往臉上走，就不會那種垃圾堆出來的濁氣臉，痘痘濕疹。
馬齒莧外敷法：
馬齒莧清熱解毒、消腫止癢。馬齒莧清水中煮沸，待其冷卻後，冷卻後用紗布吸水，濕敷在皮膚上。
你會覺得頓感清涼，如果是痱子，瘙癢，也可以這樣用。肛門附近的瘙癢，可以簡單洗一洗。
如果你有泡腳的習慣，馬齒莧煮水，泡上20分鐘，不勞煩脾胃吸收，直接得到清熱祛濕的力量！
另一位腸道清潔工：它疏通中焦，不傷脾胃、不傷正氣，夏天喝正合適
大家都知道，經常喝點茶好，刮油化痰、清腸祛火，但有些茶苦寒之性過於猛烈，太能滌蕩腸胃，長久的喝、喝茶上癮的話，會傷脾胃、傷精血！
【本經逢原】：有嗜茶成癖者，久而傷精，血不華，色黃瘁痿弱，嘔逆洞泄，種種皆傷茶之害，而侵晨啜茗，每傷腎氣。
所以喝茶要有個度，還要適合自己，特別像綠茶、黃茶、生普洱、苦丁茶、菊花茶、敏督利茶等苦寒的茶，偶爾上火的時候喝喝問題不大，不太適宜作為日常養生茶飲。
夏天，我最推雞內金山藥。
懷山內金粉，最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）裏面那一層黃色的膜，是很重要的一味食材；
民國大醫張錫純說雞內金：不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。
民國張錫純【醫學衷中參西錄】 👆
我們這款懷山內金粉就是按這個思路來了，用生的懷山藥和雞內金磨成粉，又添加了開胃消食、行 氣散瘀的山楂、活 血補 血的紅糖而成。
配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。
可以日常早餐、晚餐、加餐吃些懷山內金粉：
每天兩三勺，沸水沖泡就可以喝了！
讓大腸暢通，就是讓生命暢通。男女生都可以用。讓心情和身體都舒暢，氣機通暢，便便排通，心情也舒暢。
