晚上睡不著、睡得淺、易醒、睡不好……這些都屬於失眠。失眠等於女人「失血」，男人「失精」，耗損身體的精華，心肝脾肺腎都不同程度在透支。尤其是半夜突然醒來，很難繼續入睡的情況，很可能是預示著你的身體出現了問題。透過觀察半夜醒來的時間，我們可以簡單判斷具體是身體哪部份出了問題。
淩晨1點到3點突然醒來
1
心臟
如果你經常在淩晨兩三點突然醒來，醒來時心跳加速、喘息和恐懼感，那麽你的心臟很可能有問題。
最常見的是心律不整。心律不整在心血管疾病中非常常見。 簡而言之，心臟跳動不規律。大多數患者會出現心悸、氣短、心跳加快、頭暈、惡心和出汗。
心肌缺血也會導致半夜兩三點突然驚醒，因為到了後半夜，身體會處於休息狀態，包括大腦。如果心臟供血不足，就會影響大腦皮層，就像遇到危險一樣，會刺激大腦突然蘇醒。
2
肝臟
中醫認為，淩晨1點到3點之間是經絡迴圈到肝臟的時間。此時肝臟的迴圈加快，解毒能力提高。肝不好的人這段時間睡眠不好，容易醒。
淩晨3點到5點醒來
淩晨3點到5點醒來，並伴有鼻塞、噴嚏、惡寒、呼吸不暢、咳嗽氣喘等癥狀，多半是肺部出問題了。
此時段氣血由肝經流註至肺經，是陽氣的開端，人體的氣血開始新一輪分配。【黃帝內經】指出：「肺者，相傅之官，治節出焉」，肺朝百脈，主治節，意思是肺有宰相之能，主氣，透過宣發和肅降將人體氣血津液重新分配至各個器官，合理的資源分配過程同樣要在深度睡眠中進行。如果經常這個時候醒來，就要註意肺部的健康了！
如何改善失眠
經常失眠的人，絕大多數會靠吃安眠藥入睡。但安眠藥只能改變一時的睡眠情況，不能「治本」，甚至有不少人越吃越「上癮」，不停加量，直到藥物失去作用，回到睜眼到天亮的日子。
倒不如試試下面這些方法，不用吃藥，長期堅持能真正改善失眠癥狀。
1
拍打肘窩，改善半夜醒來
動作： 在晚上臨睡前，將手臂伸直，找準肘窩，將另一只手的四指並攏，掌虛指實，輕輕地拍打。左右手交替著進行，力量由輕到重，拍打到肘窩處微微紅潤，略帶點紫紅就可以了。
原理： 我們的手臂內側有三條屬於內臟的陰經循行：心包經、肺經、心經。這三條經絡裏氣最足的穴都在肘窩內，經常拍打肘窩可以疏通肺氣、養心安神，對心、肺相關疾病有很好的調理作用。
2
三個動作，改善睡不好
中醫認為，調理睡眠問題關鍵在雙腳上。經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對調理各種型別的睡眠問題都有很好的作用。
1.按壓、熱灸失眠點
方法： 失眠點位於足跖部後跟的正中點，從外踝高點作一垂線與足底中線相交點。睡前用艾條在失眠點灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。10天為1療程，一般1個療程會感覺有所作用。
2.按壓足趾尖
方法： 用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。反復到有困意。如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。
3.按揉三陰交
方法： 用大拇指指腹適度按揉該穴位10分鐘。
調好這三臟，自然睡得香
對於大部份失眠患者，如果能判斷好哪個臟腑出了問題，就可以做相應的調理。
1
調肝臟
這型別的人表現為入睡困難，是比較常見的失眠癥。陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，入睡困難，是其病機。
因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從根源改善失眠。
平時還可以艾灸肝俞、太溪和太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能健康運轉，起到養肝護肝的作用。
2
調脾胃
脾主濕，主口唇。口水是多余的水份，容易流口水，直接說明脾胃溫度不足，與前面說的脾胃虛寒原理相通。還帶有口膩、口淡，厭食、大便不順等癥狀，這多因脾胃不和引起，胃不合則臥不安。
這類失眠患者可多吃山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。可以用山藥，薏苡仁和粳米煮粥食用。能補氣健脾胃，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、失眠多夢。
脾胃不好的人除了要註意調整飲食，放松心情之外，還可艾灸中脘、神闕、足三裏，能健脾和胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。
3
調腎臟
腎是人的精、氣、神所在。腎氣衰落後會造成心神不寧，人體的腎精不足就會引起睡眠不足，導致睡眠品質差。
日常可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，能補腎益精，幫助入睡。還可以艾灸腎俞、關元、氣海、三陰交、太溪等穴位，可溫陽益氣、補腎健脾，培補元氣、延年益壽。
因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，癥狀嚴重，如需就醫，請咨詢正規專業醫師。
以上僅供參考，請在醫師的指導下調理。
來源：中醫養生
